学员小妍报名来我们恋爱成长学会学习，问其原因，她说：

“老师，我的问题有很多，其中一个就是，我明明知道我老公小周，他外面没有其他女人，但我就是对他很怀疑，我感觉自己的安全感一直不足，所以，想跟您好好学习一下，看能否提升一下自己的自信心，让自己更有吸引力……。”

面对像小妍这样的问题，明明知道丈夫没有出轨，但由于各种原因对自己不自信。

那么，作为妻子该怎样提升自己的吸引力，加强与老公的关系，让自己不再对老公心生怀疑呢？



方法有很多，今天我们就先来分享其中两点：

一
了解自己的弱项在哪里？

我经常会说：想要经营好关系，首先得知己知彼。

但在咨询工作中，经常会看到，那些明明各方面条件都很好的女学员，她们由于不知道自己的优势在哪里，弱项在什么地方，所以总是陌名的对自己产生怀疑，从而把内在对自我的怀疑投射到丈夫身上，觉得是丈夫有问题。



我们先来解释一下，“投射”是心理学的名词，在日常生活中，使用“投射”的情形其实很普遍，“投射”可理解为：

个体依据其需要；

情绪的主观指向；

将自己的特征转移到他人身上的现象。

投射作用的实质，是个体将自己身上所存在的心理行为特征推测在他人身上，认为别人也同样存在。

投射能让我们利用别人作为自己的“代罪羔羊”，逃避本该面对的责任。

如“五十步笑百步”的故事，都是一种投射的表现。

在亲密关系中，想要得到好的情感关系，首先需要了解自己的优点与项弱，避免把内在的不安与无法接受的特点，投射到伴侣身上，从而影响关系。



那么，如何了解自己的优势与弱项呢？

只有通过真正了解自己的优势，知道自己身上他人不可替代的特点，同时知道自己的弱项，才能通过某些方式，让自己得到提升，才不会把自己内在的不自信投射到伴侣身上。

下面给大家介绍一个认识自己的小方法：

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你可以拿一张A4纸，在纸的最上方的左边写下你的优势，在优点两个字下方，分别按排列的方式写下你的每一项优势。

然后在纸的右上面写下你的弱项，在弱项下方也按排列的方式写下你的每一项弱项。

写完之后，重新看一下。

把自己的优势再次确认，肯定自己，然后再看一下你的弱项，详细和客观地去看这些弱项是否属实，在一段时间内，跟你身边最亲近的人去确认你的这些优势与弱项。

你会发现，通常情况下，大部分的人会给予你更多的认可，这样的话，你会对自己的这些优势更加有自信。



另外，你可以从你的弱项中，找出你最容易改变与提升的那一点去行动起来，当你有所变化和进步时，可以奖励一下你自己。

就像学员小妍在多次客观分析自己的优势与弱项以后，跟我反应：

“老师，你说的很对，我在多次用了您教给我的方法以后，我能越来越越清晰的自我认知了，也能通过外界的反馈来客观的确认自己了。

当我越来越了解自己，知道自己的优势，不断提升自己的弱项时，我就会对自己更加自信，这样的自信，让我能坚信自己的婚姻，这样就不会过度的把精力放在老公身上。

因为我相信自己是有魅力去吸引他的，而事实也证明，我老公看到我的变化与努力以后，也更加喜欢跟我待在一起，而不是一回到家，就找各种借口出门，想躲开我。”

有些夫妻问题，特别是妻子觉得自己没有吸引力，会怀疑老公时，往往是对自己不够自信，而不自信的一个重要原因是，不能很客观了解自己。

所以，当我们能通过一个小测试去了解自己，知道自己的优势和需要提升的点在哪里，并能不断去学习和进步时，自信心就会大大提高，自然对老公不会再像原来那么怀疑。



二
了解丈夫的心理需求。

我们经常会听到这么一句话：

想要抓住男人的心，就要懂得先抓住男人的胃。

这话听起来有道理，但也不一定，因为每个人的心理需求不同，就算一样，那么，每个人对于同样需要的优先次序也会有所差异。



我们还是以学员小妍的案例来说明：

小妍与老公小周结婚快十年，两人没有孩子，由于小妍的工作需要不定期的出差，所以在家的时间相对很少。

在小妍看来，自己经常不在家，小周平时工作也很忙，所以只要一有时间，小妍就特别想跟小周待在一起，一起在外面吃饭，看电影，喝咖啡，哪怕只是逛逛街。

但这只是小妍自己的心理需求，因为她不爱做饭，更不爱做家务，也觉得自己平时工作那么辛苦，所以，一有时间就像过两人世界，就像谈恋爱那样。

但在经过一段时间的咨询，小妍的沟通能力提高很多以后，在一次与小周的交流中才知道，小周才说出了自己对婚姻的心里需求：

“我知道你平时工作很累，所以一有休息时间也不爱做家务，这我能理解，我们也请了阿姨打扫了。但我们结婚这么多年，我都没感觉到家的温暖，一点烟火气也没有。

说实话，我最讨厌在外面吃饭，平时经常应酬那是没办法，但是我希望我们两人在一起，能一起出去买菜做饭，甚至一起收拾屋子，有家的感觉，这样多好啊。”



通过这一次的交流小妍才知道，原来小周内在的心里需求是有个整洁温馨，有烟火气的家，但小妍每次出差回来都拉着他外面吃饭。

一开始小周还能接受，但随着结婚生活时间一长，小周就越来越不喜欢，所以宁愿经常与朋友待在一起打牌，要嘛一起去钓鱼，不爱与小妍待在一起。

但在小妍看来，我平时都没在家，你都不愿意跟我在一起，那肯定是外面有人，打牌跟钓鱼只是借口。

自从小妍真正意识到小周的心里需求以后，她开始改变自己，在家做饭次数多了，也学会煲汤，收拾家里，买点新花，种点绿植，让家里充满生机与温馨。

没过多长时间。小周就爱待在家里，对小妍的关注越来越多了。



每次我们谈到提升，都会说到：

让自己变美，身材更好，赚更多的钱，看更多的书等等，这些当然重要，但想经营好关系，对自己有自信，让老公的关注点能放在自己身上，就得先学会分析自己的优势与弱项同时去了解对方对婚姻的核心需求。

前者是“对内”的提升，后者是“对外”的经营，这样才能在婚后多年还能继续吸引伴侣。