胡适曾说：世间最可恶的事，莫如一张生气的脸。世间最下流的事，莫如把生气的脸摆给旁人看。这比打骂更难受。

湖北武汉的一群小学生作业，最近在网上突然爆红。

这份作业不是做题，而是家长和孩子一起挑战21天不生气。

“8月4日，多云，爸爸多喝了点酒，妈妈不高兴。爸爸泡茶给妈妈赔礼。”

“8月11日，多云，写作业时不太专心，分神了一会，接受妈妈的批评。”

本以为是很简单的一项挑战，没想到，21天以后，结果竟然大跌眼镜：全班44名同学中，仅有一对双胞胎完成“不生气”任务。

超过8成家长情绪失控，都是因为孩子的作业问题。成年人生气的比例，要比孩子们还要高25%。

孩子的情绪变化，直接受到父母情绪的影响。

想起去年的一则新闻，家在二线城市的钟女士，在辅导女儿功课时，因为孩子不专心，大声吼女儿。

钟女士的老公调解无果，一怒之气跑到储物间拿起农药，就往嘴里倒。

万幸抢救及时，才避免了一场情绪失控造成的家庭悲剧。

女人的情绪，直接决定了一个家庭的氛围。妈妈情绪不好，全家都会跟着低气压。

早上送孩子上学，自己着急上班，看到孩子磨蹭，吼一顿，自责后悔可还是控制不住。

来到办公室，被领导的一句批评搞到怀疑自身能力，一天的工作状态全被一句话毁掉。

打不通老公电话，等他接通后，又是一场腥风血雨，却不知他半小时前在会议室被老板劈头盖脸一顿骂。

恐惧伤肾、愤怒伤肝、悲伤伤肺。生气一小时，相当于熬夜6小时。

“我也想做一个温柔的人，可是情绪到那个点儿上，真是控制不住。”

不用挑战21天不生气，就在一天24小时里，我们随时都可能冒出这些念头：

“气死我了”“压力真是太大了”“自己怎么这么没用”“日子过不下去了”“不知道为什么，但就是不开心”……

台湾作家林清玄曾经说过，大部分人的生命中有一半是负面情绪，一半是正面情绪。

活得开心的人，会不断把负面情绪转化为正面情绪，快速结束、剪断悲伤和痛苦。

负面情绪不可怕，真正的情绪管理高手，做情绪的主人，不做情绪的奴隶。

林清玄就是一个会做情绪主人的人。

他是台湾作家中最高产的一位，拥有“世纪末最清明的文章”的美誉。

原生家庭很贫穷，从小就跟着父母下田干农活、挖竹笋。林清玄在家族里排行第12，还有17个兄弟姐妹，因此获封“林十二少”，小名十二。

17岁时，林清玄跑到小餐馆当服务生，去洗衣店给人烫衣服，到码头做工人，去夜市摆地摊，杀过猪。

那时，他说自己想当作家，写写字就能卖钱。话音未落，父亲当场打了他一巴掌，反问：“十二，天底下哪儿有这等好事，要有我早就去做了，哪儿还能轮得到你？”

但林清玄坚信：必须要用坚强的心来创造一种温柔，必须要在世俗恶化的状态下保有一种浪漫。

所以，白天做完工，杀完猪，晚上回到家，手一洗继续写作。

17岁开始发表作品，30岁成为台湾《中国时报》总编，在报纸上开18个专栏，同时构思10本书，在台湾每两月出一本。

他和武侠宗师古龙喝大酒，顶着压力支持监狱中无人声援的李敖，也可以品茶、爬山、不用手机、不看电视，活得像个古代人。

林清玄在30岁前就拿遍台湾所有文学大奖。

他笑说：“凡是我没得到的，都是不那么重要的奖。”

每天以这样积极、温润而又幽默的心态去努力，当然不会自暴自弃。

可是，他也有失控的时候。

“我以为，成功应该很快乐，应该每天带着神秘的微笑，但事实上很难。”

林清玄去找古龙催稿，大侠嗜酒如命。

“你不陪我喝，我就不给你写。”拿酒杯喝不过瘾，两人拿盆比拼。

常常催着稿催着稿，就酩酊大醉。

越来越忙碌的工作，让林清玄的生活一团糟，陷入焦虑和迷茫。

从早到晚要开7、8个会，和不喜欢的人觥筹交错，晚上回家审稿、写作，游走在老板、下属、客户之间，没有自己的时间和空间。

工作忙碌，内心空虚。林清玄常因一些鸡毛蒜皮的小事，心情不好，情绪失控。

没有控制情绪的能力，无法摆脱负能量，让当时感情不顺的林清玄，曾一度想要自杀。

他和女友在一起五年，看日出、放烟花、送礼物，极尽浪漫，然而女友移情别恋。

感情受挫后，林清玄状态极差：大把大把地掉头发、睡不着、吃不下。

无法从负面情绪中走出，林清玄准备自杀。意外的是，要跳海时，他看到很多和尚在海边念经。

原来，每年都有很多人在海边结束生命。这些人活不下去的理由，在别人眼里看来都很荒诞，根本不值得一死：和爱人吵架、孩子叛逆不听话、考试没考好、被同事排挤、收入太低没钱……

大多数人烦恼和苦闷，都是源于看不清自己的心。

想通这一点，林清玄放弃了轻生的念头，开始专注修心。

32岁，他抛开一切功与名，孑然一身上山静心。

三年的与世隔绝，最终悟道，一个人要想做情绪的主人，就要想明白这四点：

以清净心看世界，以欢喜心过生活；以平常心生情愫，以柔软心除挂碍。

学业、工作、婚姻、房子；朋友、恋人、孩子……这些都可能是我们情绪瞬间崩盘的导火索。

生气、焦虑、抱怨、自卑，面对每一次负面情绪的来袭，直接爆发伤人，默默忍受伤己。

不是情绪可怕，而是因为你的心态没有变化。只有心态变了，视野才会不一样，才能从根源上控制情绪。

成年人的生活，允许偶尔崩溃，却不能彻底崩盘。