“婚姻里可怕的不是愤怒，而是没有被表达出的愤怒。”

01

小时候，我隔壁住了一对夫妇。阿姨是个急性子，脾气很差，常常骂叔叔。

那会儿住筒子楼，隔音效果一点也不好。阿姨嗓门很大，数落叔叔的话几乎都听得清清楚楚。我们这栋楼里小孩最早学的脏话，可能都来自这个阿姨……

我记得有一天晚上，阿姨把叔叔骂了一整晚，甚至还砸了碗。

后来听我妈说，白天两人下班后一起去买菜，阿姨和小贩吵了起来，叔叔不帮忙吵架，也不劝阻，抄着手在一旁默不作声，似乎根本不关自己的事。

比起和小贩吵架，阿姨更气叔叔事不关己的态度，于是回到家就开始数落他了……

其实我妈和阿姨共事过几年，觉得阿姨为人很不错，对外人也没有不讲道理。可就是不知道为什么，和好脾气的丈夫处不好。



后来那栋筒子楼拆迁了，大家也都各自搬离，很多年都没再见过面。

多年后，我听说阿姨去世了。阿姨人生最后一段时间，走得有些凄凉。

阿姨叔叔有一个女儿，学习成绩优秀。后来到了美国读书，在美国结婚生子。女儿和阿姨从小关系并不好，出国后和父母联系也不多。

阿姨退休后没多久就查出来乳腺癌，而且情况不太乐观，需要化疗。

遭遇这样的疾病本来就是一场悲剧了，更悲剧的是，她丈夫在她病了以后就渐渐变了。

自从阿姨被查出来患上乳腺癌之后，叔叔对她的态度就越来越恶劣。

她生病以后，女儿回来看望过两次，给她请了个保姆照顾生活。保姆来以后，叔叔对妻子的生活完全撒手不管。

阿姨若再和他吵架，他也不再默不作声——有时吵闹，有时摔门而去，几天都不回家。当时有人说，叔叔热衷于跳广场舞，似乎和一个舞伴走得很近…….



自从知道自己患上癌症后，阿姨精神状况越来越差。

阿姨家的保姆曾对人抱怨说，阿姨常常精神恍惚，家里的钱似乎都是她丈夫在管。他丈夫非常吝啬，她想买点好的给阿姨做饭，丈夫都不舍得给钱。

原来是阿姨骂她丈夫，现在她有些呆傻，丈夫常常讽刺辱骂她。有一次保姆还见着她丈夫用脚踢她……

阿姨最后在医院去世，住院期间丈夫几乎就没去看过她，全靠一个护工在照顾。她去世的时候，身边一个亲人也没有……

我妈说起这件事的时候总是感慨：真不知道一个人怎么会变得这么坏？他原来是个很好的人。

学心理学以后，渐渐接触到很多夫妻关系的案例，常常回想起这个阿姨的婚姻。

越琢磨就越会发现：阿姨婚姻的悲剧，也许很多年前就注定了。

02

夫妻相处多年，一定会有冲突，冲突就会带来愤怒。
愤怒分两种，一种是说出口了的愤怒，愤怒被宣泄了出来，就过去了。

还有一种，是没说出口的愤怒。没有表达出来的情绪，只会被压抑，并不会轻易消失。如果长期在心中积累，就会转化为别的感受。

而没说出口的愤怒很可能转变为“恨意”，成为婚姻里的毒药。

叔叔真的是在阿姨生病后才开始变“坏”的？

很可能不是，他的“坏”从很多年前就开始了，从他开始用冷漠去回应阿姨的吵闹开始。

人与人的交往行为中，最不舒服的行为并不是争吵和打斗，而是“毫无反应”。

采用冷暴力真的是不愿再和伴侣吵吗？

不是，而是他在用比吵架更严重的方式对待伴侣。

03

“冷暴力”是婚姻中最让人苦恼的行为之一。要消除这种行为，需要先知道，冷暴力是如何形成的。

冷暴力是一种严重的沟通障碍，实施冷暴力的人心中有两种很重要的情绪——愤怒，和无望。

一个人完全被愤怒淹没的时候，他可能不是选择爆发，而是将自己“封闭”，对伴侣的任何行为无动于衷。伴侣可能会察觉这种愤怒， 但“无望”的感受，往往被忽略。

心理学上曾有一个对动物的实验。人们把一只狗关进铁笼，然后对它实施不致命电击。最初遭受电击的狗都会咆哮、乱窜，想要逃跑。

可尝试多次发现怎样也逃不掉，这只狗再被电击的时候就不动了,只是绝望地蜷缩在铁笼角落。



回想你们最初争执、吵闹的情景。

现在这个实施“冷暴力”的伴侣，最初是不是也和你争吵过，但从某个时候开始，他不再给你反应了。

为什么不再给你反应了？

因为当你觉得和他沟通毫无效果的时候，他的内心深处，也同样感到深深的绝望，觉得和你“没法沟通”。

当你遭遇伴侣冷暴力的时候，你能不能看到他内心深处的那种“绝望”，就像那只蜷缩在铁笼角落的狗，除了忍受“电击”，一点办法也没有？

如果你能看到这份绝望，你的心里就会有一些同情的感觉出现。而同情是“共情”的基础。

当你在用“责骂”折磨伴侣的时候，他也会用“冷暴力”折磨你。当你们开始相互“折磨”的时候，你们的互动方式就出了巨大的问题。你能做的，不是“期待”对方改变什么，而是做些什么去改变你们的互动方式。

也许你能够换一种说话的语气，也许你能够用一种协商的态度而不是指责，也许你能做出一些让步……

关注你能做的，而不是“他没有做的”。

不用担心“我做了什么，可他还是那样”。互动是双方的过程，一方改变，就会带来另一方的改变。

你可以先拿到“改变”的主动权，而不是等到某一天他去“改变”，你只能被动接受。你怎么知道他会怎么“改变”这种互动呢？

如果不主动改变，你们婚姻会自然而然变好的可能性太低。



伴侣心里的愤怒堆积得足够多，你真的认为当你们“白头”的时候，就能幸福相伴？

有个在重症病房工作多年的朋友给我说过一句话，他说：
“除了深爱和很多钱，我真不知道还有什么，能让一个人全心全意的照顾一个重病的人。”

深爱是需要时间积累的，一对夫妻几十年都与对方不睦，怎么能够指望在老了以后彼此好好照顾？

如果你已经怨恨了一个人多年，你会在他病痛时，毫无保留为他付出，在病床前伺候吗？

婚姻里可怕的不是愤怒，而是没有被表达出的愤怒。定期去清理婚姻里的愤怒，不要给它们变成“恨意”的机会。