分手之后，很容易会陷入两难的境地，联系对方吧，害怕TA反感，彻底将自己拉黑，不联系对方吧，又担心时间长了感情会慢慢的消失。

那么，在分手之后，该怎么样做，才能够重新吸引对方，掌握感情上的主动权呢？


先给大家说个案例：

小张前不久因为一些琐事冲动之下和男朋友分手，冷静下来之后特别后悔，于是想要挽回。分手之后男友会接电话，回消息，但是无论如何，都不同意和好，面对这样的情况，小张整个人都蒙了。

在尝试过许多办法之后，小张找到了伊思情感，希望能够修复和男友的关系。
在帮助小张梳理问题的时候，我们发现，小张的男朋友在分手的第二天，朋友圈发过这样一条状态“我还是曾经的我，而你已经变了。”

在详谈中，小张告诉我们，之前还没有毕业，没什么压力，自己性格特别好，但进入社会之后，压力变大了，脾气总是很暴躁，为这个事情，两人吵过很多次的架。

小张的口述，结合男朋友的表现，我们分析出她的男友对于另一半的其中一个需求点是：性格好，相处舒适。所以，小张的变化让他难以接受。

基于这样的情况，我们给小张的挽回方案其中几项是：

A、重新塑造自我形象
在和男朋友沟通的过程中，找回曾经相处和沟通的模式，让男友能够感到舒适。

B、降低需求
分手之前，小张对男友的要求越来越多，加之其暴躁的脾气，让男友感到窒息。因此，在挽回的过程中，小张必须学会降低需求，思考模式从“他能够给我带来什么？”转变为“我能够给他带去什么？”慢慢让两人剑拔弩张的关系缓和下来。

C、学会情绪控制
对于情绪控制，小张可以说是一片茫然。在她看来，和自己最爱的人在一起，完全不用控制情绪，想哭就哭，想笑就笑。正是这种想法，让小张和男朋友闹到分手的地步。想要挽回，小张必须得学会控制自己的情绪，即使最亲近的男朋友，也不是心情垃圾桶。


从小张的案例中，我们可以发现在挽回爱情的过程中，以下三点是非常重要的：

01
降低需求，增加吸引力


在两性情感中，需求感越高，就越容易陷入被动的境地，你主动将把柄送到别人手中，就不要怪对方随意拿捏。
因此，要挽回爱情，第一步就是要学着降低自己的需求感，在这段感情中掌握那么一些主动的权。
当然，在降低需求感的同时，别忘了增加提升自我价值，从某种程度上来说，高价值等于高吸引力。
主要可以从生存价值、繁衍价值、陪伴价值等方面着手，抓住对方的需求点，不断增加自身价值，增加吸引力。

02
抓住需求点，破镜重圆

有一句话是这样说的——喜欢一个人是没有理由的。但实际上，我们在喜欢上一个人的时候，却是有理由的，可能是因为他长得帅，因为他性格好，因为他有钱，因为他有气质等等，我们不会无缘无故的讨厌一个人，也不会无缘无故的喜欢一个人。
所以，当初两人在一起的时候，对方一定是对你有某些需求点的，而这个需求点，正是挽回的关键。在上面的案例中，小张曾经良好的性格，就是吸引男朋友的需求点。
因此，在挽回过程中，一定要发掘这个需求点，然后善加利用。


03
摆正心态，放好位置

挽回并不是一件容易的事情，同时会耗费许多时间，所以，在这个时候，心态特别重要，一旦心态崩了，也就很难挽回了。
在帮助小张挽回的过程中，她一度因为男朋友的不理不睬而情绪崩溃，说了许多不该说的话，让好不容易缓和的关系又一次降入冰点，造成挽回的难度增加，时间延长。
许多人即使在挽回的时候，依然摆脱不了“我是他女朋友”、“我是她男朋友”的想法，将自己摆在爱人的位置，因此，一旦对方冷落了，或者不理睬了，就会情绪崩溃。我么必须得知道，在分手之后，你已经不是TA的男朋友\女朋友的，因此，走出过去的关系，摆正心态，放好自己的位置，是挽回感情过程中必须得做到的事情。