有个姐妹问 ，和已婚男人有些暧昧，是不是应该马上抽身，以防爱上对方陷进去？马上保持距离，不要再接触他？如何能控制住自己不要爱上他？不要被他吸引？做不到怎么办？

啊，和已婚男在一起好危险，我该怎么做，才能抽身出来，以防和已婚男做进一步接触？这是她的提问。

我该这样做，但是我做不到！

很多时候我们的意念会告诉我们，不能那么做，或者，如果那么那么做就好了，可是，这可能吗？



“我该怎么做”其实是我们自己的选择，任何人给不了你决策，我能做的，一是给到方向，开拓思维，二是给你提供可能，或者其他人处于相同的处境中是如何选择的。但是没有任何人的情境是一模一样的。

我曾经举过一个例子，有姐妹说，老师我也想换个环境，去国外生活一段时间，好羡慕的！但是我英文不好怎么办？我说：“背五千个英文单词，你可以自由横行欧洲。”“老师我记忆力不行，没有时间怎么办？”一天背20个新词就好。背一年。“可是我坚持不了怎么办？”加入线上学习小组，跟大家一起背。“别人背了我没时间呀！我坚持不下去啊！”于是一年后，有的姐妹去了欧洲，她还在原地踏步，继续问：“老师我好羡慕那些换个城市生活的人，我该怎么做才好呢？”但是另一个姐妹的问题可能是：“老师我去了欧洲，我现在找不到工作，我该回国呢还是继续再呆一段时间呢？我该怎么做才好？”

这是很多人的真实处境。两类人同样跟问题相处，但是，一类人原地踏步，另一类人问题已经发生了变化。

很多事情，其实重点不在教“我该怎么做”，而在于学到在行动过程中迭代思维，以及通过思维模式的迭代促成自我的行动力。有问题不是人生的悲剧，而是能够促成我们新的发现。《创新者的基因》这本书里曾经提到，发问是创新者最重要的能力。但关键是，如何在时间的流逝中，通过与智者的对话，以及自我领悟，把自己过去的问题迭代掉。

好，我们回到这个问题。

“我该这样做”只是你5%的有意识行为

心理学里有个冰山理论。在我们当下的行为中，有意识的念头只占1%-5%，95%-99%无意识的行为里，包含了我们的想法、情绪、偏见、担忧、信念还有态度。

我不能和已婚男接触，陷入进去对我没任何好处，可能会影响我的工作，会影响我的择偶。这是很多人有意识的念头。但是很多姐妹95%以上无意识的念头里，是我爱他，哪怕飞蛾扑火的危险，我也愿意享受那短暂的光芒。未来怎样管它呢？船到桥头自然直，先爱了再说！就这样情绪起伏不定，在担忧和信念上，是举棋不定。

我们不可能给捆一根绳子，说，亲爱的，请戒了爱情的毒。这位姐妹开头反问的每一句，都是步步沦陷的过程：“我陷进去了，我保持不了距离，我必须要再接触他，我控制不住的被他吸引，我做不到离开他。”这才是95%到99%的无意识。

怎么办？幸知要说的是：

训练自己的“延迟满足感”

如果我问：爱上已婚男，你会得到什么样的惩罚？你一定会说出你的担忧。那么你愿意受到这些惩罚吗？这些惩罚对你造成的影响，你该如何弥补？这是很多姐妹们不愿意想的部分。

一个嗷嗷喊着离婚的闺蜜告诉我，说她离家出走，已经找了个酒店住下了。我问她，你知道走了就回不去了吗？她说，没敢想。大不了就离了呗。我问她，离了孩子一边一个？她说，我哪个都不要。我问，你真的舍得下？她说，没想那么多，到时候再说吧。

因为当时离家出走的“意气”“快感”比未来要承担的风险重要的多。和这位提问的闺蜜一样，此时此刻，在5%的有意识行为下，她知道要来提问咨询师，同时一边迈不动自己向已婚男奔跑的脚步。

我无法站在道德的层面来告诉姐妹们，不要跟已婚男在一起。因为咨询师不是你的神父，也不是道德制裁者。我们都是成年人，我们知道自己在做什么，我们知道怎么做能满足我们的瞬时快乐。

在这里， 教你的只有一招“训练自己的延迟满足感”。当你特别想跟已婚男人联系的时候，或者他主动联系你你巴不得马上跳到他床上的时候——请记得，这只是你的荷尔蒙对身体发出的指令。请用大脑命令自己做一件一直拖延却可以给自己带来成就感的工作，可以调一个番茄钟，把它完成。然后，把跟已婚男人的联系当成是对自己的奖赏。

你可能会说， 你太不道德了，怎么可以怂恿女生做第三者！——如果你一定要到这条路上碰一碰，我拦是拦不住的，但是我可以帮助你如何用思维控制自己的进程。通过这样的番茄钟训练，一天可以有几个，逐渐增多（很多姐妹可能不知道番茄钟，就是在20-40分钟内设置提醒，在20分钟内只做一件事，任何人都不得打扰，因为很多事，是可以推到20分钟以后完成的，微信回复，电话回复，都是可以的，我们并没有我们想象的那么重要），延迟自己的满足感，才可以在出轨这条路上把自尊捡起来。

在已婚男那儿，你基本上就是他半路采摘的小野花。你可以花一些时间思考，撇去他已婚男的属性，他的三观是否真与你合拍，他是否可以真的抛弃这个家庭，选择和你在一起，而不是只是为了偷欢享乐。

一开始，你也只是为了偷欢享乐，接着，你会不断的想联系他，想跟他的家庭争宠属于他的时间。当你极度想霸占他全部的时候，他会觉得，你就像一个沉重的壳，挂在他的身上，索要爱情，甚至索要婚姻。通常到了这时候，男人会觉得包袱越来越重，然后迫不及待的想甩掉。到了那个时候，就是很多女人自尊跌落一地的刹那。

所以，现在就开始学会延迟满足。一方面，你会因此进入“成就获利”阶段，你会因为爱一个人而提升自己的成就和价值。另一方面，一定程度的延迟，才不会让你进入一个他掌控你人生的难堪处境。

爱上一个已婚男人，未必不是一场心动体验，未必不是让你看清世间真相的大好机会。你要亲身经历，你可以享受它，但是记得，延迟一会。尽可能让自己来掌控自己的人生体验。