“他走的那么决绝，
真的已经不爱我了”

“我如果主动联系他，
他不理我岂不是很丢脸？”

“为什么他那么狠心，
我到底怎样做他才能原谅我？”

姑娘不同于大老爷们儿，挽回这种事，顾面子成分较大，即便如此，还是觉得自己做什么都是错的，找到我们导师以后，导师让她怎样做，她都会加一句“能行吗，我觉得他应该XXX”,苦思冥想，不知道到底该怎么办才能重新挽回对方，负面情绪都积压在心里，做什么事情都做不下去。

所以，挽回的重要前提：要有一个好心态，降低挽回过程中的焦虑情绪，是首要。



①分散自己的需求感。

当你每天脑子里想的都是同一个人同一件事的时候，就会被它占据所有的心理空间，患得患失变得神经质，分散自己的精力最关键。

别再因为他今天没理你就开始焦虑，饭吃不下觉睡不着，用钻牛角尖的功夫健健身逛逛街美美容、买买新衣服做做新发型美美甲，或者叫上三五好友一起去旅行，见得人多了，经历的事情多了，让你的视野变得开阔，自然会分散你的注意力。自信的女人本身就不应该有那么多的需求感，你要开始学会投资自己，吸引别人，才会在他眼里变得不一样，对于你接下来的挽回，是百利而无一害的。



②减少对他的关注。

他更了一条微博，发了一条朋友圈，你都要花上两个小时仔细品味，他到底说的什么意思？有没有你们的感情在里面？他现在有没有交新女朋友？因为你习惯了有他的日子，突然的孤独让你不得不独自面对这些空虚寂寞冷的常态，你很希望用自己的关注来赢得他的关注，作为复合的突破口，因此你在潜意识里就已经把自己的位置放得很低，他稍微给你点甜头儿你就会召之即来。

很贱。

死缠烂打的女人最丑，更新自己的魅力值，去吸引他，比靠博取同情可怜，爱要坚定得多。眼不见心不烦，屏蔽他的朋友圈，过自己健康积极的生活，发让你高兴的朋友圈，把自己变成他欣赏，起码在他一看，知道你有很大改变的姑娘。



③把自己定义成“朋友”，重新建立联系。

分手以后，只要你暴露了自己对他的需求感，无论因为任何事情找他，他都会认为你是一种讨好的姿态，你是在求复合，因此自发形成一种对你的戒备防护网，你稍微一靠近，他便条件反射躲得远远的，担心被你纠缠。

把你自己定义成他众多朋友中的一个，或许双方会轻松很多，神经可以不用那么紧绷，也不害怕说错话办错事，也有机会聊天见面，重新建立好的联系，成为挽回中的重要突破口。当然，普通朋友对对方没有过强的需求感：

1、不能每天无休无止得聊天。
2、你要主动结束话题。
3、不能点赞评论他的每一条朋友圈。
4、不能跟他提任何关于感情，尤其关于你们的“过去”。

控制你的需求感，降低焦虑情绪，挽回势在必得。