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有位读者给了我一个十分有挑战性的课题，“女人怎么做才不会成为怨妇？”

她现在感觉自己就是一个怨妇，只要别人一提起婆婆和老公，她就特别生气，有一肚子的牢骚。她也不愿意把自己变成这个样子，但不知道怎么避开怨妇这个坑。

关于怨妇这个问题吧，其实不独独指女性群体，男人中也有怨妇。只不过女人的“怨”更关注情感，男人的“怨”更多体现在社会和事业上。女版怨妇指天指地抱怨老公、婆婆，男版怨妇作天作地地指责社会不公，生活黑暗。

谁都不喜欢怨妇，像从苦水中拎出来一样，浑身都是负能量。即使是怨妇自己也不会喜欢，谁不想一张嘴说出来的都是鲜花，谁愿意一张嘴出来的全都是荆棘呢？对不对？

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但要想不成为怨妇，首先就要搞明白一个问题，为什么有的人会成为怨妇？

① 陷入怨妇境地的人都有一种深深的无力感

很少有人开始就想当怨妇，那些不满和抱怨，一定是在自己无论怎么努力都无法改变现状之后，才开始逐渐弥漫开来的。

比如女人结婚的时候，都对未来充满玫瑰色的想象，以为两个人在一起就会按部就班的迎来美好生活，然后逐渐发现，结婚后自己就变成了保姆，男人不爱做家务，回家就打游戏，一次次的沟通，每次都说要改，结果好了没几天，又旧态复萌。

她实在不知道该怎么办了，离婚吧，好像又不太现实，继续生活吧，太多压抑和不满了。对方好像一团空气一样，打上去毫无知觉。她什么办法都想过了，依然没有什么改善，那要怎么样？抱怨、唠叨、指责，是一种让自己心理平衡的办法。

② 止步于怨妇的人都更关注情绪而不是解决问题

感性的人永远都比理性的人更容易成为怨妇。因为怨妇有一个很重要的衡量指标就是更关注情绪，而不是理性地去解决问题。

他们知道自己委屈了，受伤害了，所以就要把情绪表达出来。说啊，哭啊，抱怨啊，但事实已经发生了，损失的已经损失了，如何去补偿呢，或者如何去解决问题呢，他们却不怎么关心。

比如有位女人的老公曾经精神出轨过，尽管男人现在已经改变了，可女人还是一想起来就忘不掉，总是反复地沉浸在当初被伤害的感受中，走不出来。这样等于他们的生活始终停留在那不愉快的一刻，怎么可能不抱怨呢，当然要反复说，天天说。

③ 甘愿做怨妇的人都有推卸自己责任的习惯

女人当中怨妇的比例比较高，因为女性的独立意识不强，附庸思想深厚，她们依赖性更强，认为自己人生的责任和幸福的责任都在男人身上。

比如不幸福的婚姻中更容易产出怨妇，她们的逻辑是，“你对我的人生负有责任，你就应该让我幸福，你做得不好，我就和你死磕，我骂你，抱怨你，责备你，但你要和我离婚，对不起，我不干。”

这种人不愿意面对自己的软弱和无能，为了逃避人生的失败感，他们喜欢靠指责别人来排解自己内心的痛苦。但越是把责任都推到别人身上，他们越会失去自我改变的机会，变得固执、偏激，深陷在怨妇的境地中不能自拔。

人的情绪都是需要宣泄的。完全不抱怨的人是不存在的，让自己一直快乐，情绪连个高峰低谷都没有，那也是一种精神虐待。只是，要掌握好尺度，是人控制情绪，而不是情绪控制人。

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合理发泄情绪，不让自己沦陷在怨妇的深渊中，有以下几个办法：

① 抱怨要适度

我在生活中也一样会发牢骚，允许自己有负面情绪，但有一点我始终记得，就是话说到为止，不能没完没了。被情绪完全掌控的人是很可怕的，那已经不是沟通的方式，而变成了恶意的、无休止的发泄，语言也像刀子能杀人。

要提醒自己，每次说到几分钟不要再说了，就表达的语言信息量来说，几分钟足够了，能明白的人一定可以听得进去，听不明白的人多说无益。

话说得太多，往往让自己想要表达的信息变得模糊，也是一个人最终失去权威性的关键症结。尤其是对孩子，一个唠唠叨叨的父母，会让孩子根本不知道自己应该做什么，被动的承受者最不喜欢这种语言暴力。说得太多，对方反而会走向逆反。

② 沟通方式很重要

对方令你不满了，是完全可以通过正当方式来表达的，不一定要喋喋不休的去抱怨。直接说“你这样我很不喜欢”更能让对方明白自己的需要，很多人都用了错误的沟通方式，比如暗含指责的，“你要是爱我就不会这么做”，言外之意就是你不爱我，这种直接上纲上线的方式对方是很反感的，“你都说我不爱你了，我还有什么话好说？”

有位心理学家曾经比喻过表达意见和抱怨之间的不同，就好像服务生给你端来一碗汤，有点凉，你对服务生说请把冷掉的汤给我热一下，这就是正常陈述事实；而你若是说：“你竟敢上冷掉的汤给我？！”这就是抱怨。“在这句话中，有一个乐于被一碗冷汤刻意侮辱的我，而且还打算利用这个机会大肆渲染一番，这个我也十分享受指责别人犯错的乐趣。”

③ 降低依赖心理

爱抱怨，是人格不成熟的特征之一，也是人际关系中的最大毒瘤。在《不抱怨的世界》中，作者威尔·鲍温这样描述这种行为，“抱怨就好比口臭，当它从别人的嘴中吐露时，我们就会注意到；当从自己的口中发出时，我们却浑然不觉。”而要停止抱怨，就要学会自己承担生活的责任。

每个人都对自己的生活拥有选择权。强者和弱者相比，未必是强在能力上，而是强在心态上，他们总是更注重行动，不依赖于别人去解决问题，相信自己有能力改变自己的生活，永远都从这样一个角度去思考问题，“我究竟还能为我的生活做点什么？”

④ 修正自己的性格弱点

爱抱怨的人往往都是悲观又敏感的，他们深感自己的内心弱小，会把很多正常的生活矛盾和无意识的冒犯理解为“因为我无能，所以你们才要伤害我。”而抱怨恰恰能够弥补这份不足，令他们觉得自己的尊严得到了维护。

不从内在真正强大自我，人就没有办法摆脱失败感。正如很多人的困惑都是一致的，“为什么懂得那么多道理，却还是无法控制自己的情绪”，道理之所以不能变成实际行动，是因为人的自控力和人格的完整密切相关。

站得高了，才能望得远。心胸宽了，小事才能随风过。自我强大了，可恨的人才会少。

人生很多事，都是一念天堂，一念地狱。而一念起，一念落，都在个人的意念转换之间。成了怨妇，人间处处皆地狱，人人都面目可憎。停止做怨妇，才会发现，原来世界可以那么美啊。

佛说：“我不入地狱，谁入地狱。”平凡如我却要说，“我要造一个自己的天堂，哪怕我已经身在地狱。”