关键词：焦虑VS回避、挽回

问题一
老公是逃避型，而我是焦虑型，很多时候为了寻找确定感，我说了许多伤害他的话，比如“那你要我怎么样？”，“你滚，你赶紧走”，“你从来都没有爱过我”……

最后总是以我崩溃让他离开为收场，然后再打电话让他回家，他也很受伤害。可是他的离开会更增加我的不安全感。

现在我们冷战两个月了，决定暂时分开，两个人都很难过，我现在应该如何挽回这段关系？

答

挽回的时候经常说一句名言：

“挽回关系时，不如先挽回自己。”

挽回自己意思是要调整冲突的模型，你们两个之前总是互补的交流，需要回到对称式的沟通。

什么是对称式的沟通呢？

就是你跟他采取相似的应对冲突的策略，这样可以让他感觉到安全。

如果你总是用他恐惧的方式，或者是他不能接受的方式，你们的关系就会越走越远。

你说可能会说，采取对方的策略，那么两个人都回避，不就冷战了吗？

即便焦虑型变成回避型，也永远不可能是纯粹的回避型。

当焦虑型的人，能够开始稍微变得回避一些的话，对方就会有一些基本的安全感。

你往回收，并不代表冷战。冷战和对称策略是不同的。



冷战是加剧冲突的策略，因为冷战是带着很强烈的愤怒、敌意和攻击的。

而如果我们能够处理好内心的负面情绪，这时候冷静、沉稳、宁静的气场，就会影响到对方。

也就是一个人满怀敌意的不说话，跟完全放松的不说话，是有很大差异的。

我说的不是让你气呼呼地瞪着对方，恨不得把对方杀了，但就是不说话。而是你真正释放了自己的情绪，能够很放松地看着他。

焦虑型的人，要学会回收自己的焦虑，要有自我安抚的能力，这样不会需要对方时时来安抚你，那时他才能靠近你。

所以，你要解决自我安抚的问题，关于自我安抚可以听听自信力和内在小孩这两个课程，增强自我安抚的能力，在这个基础上，你才能共情对方，才能耐心等待，放长线钓大鱼。（关于课程咨询，可以添加我们小助微信13552393845）

否则你会在非常情绪化的时候，做出让自己后悔的事情。

想要挽回，最重要的是你能不能定住心神，能不能控制住你的情绪，如果缺乏这个能力，这个关系总会在你失控的情况下，越走越远。

关键词：吵架、讲道理不听

问题二
请问老师，我们俩经常吵架，比如为了孩子写作业的事，或者他总玩手机，不做家务。

他都有自己坚持的观点，不想解释原因，我跟他说了很多道理，他也认，可就是也不愿意接受，完全封闭自己，我该怎么办呢？

有时我说一些话，比如说，“你怎么这么搞笑呢”其实是开玩笑的，并没有轻蔑的本意，但他却会觉得我在蔑视他，怎么办？

答

吵架的时候，没有办法说道理的。

因为吵架的时候，就是一种非理性的状态，或者说我们都退化成小孩，在互相打架，这时候没有道理可讲。

所以，在吵架的时候，切记说道理，吵架的时候讲道理，还不如互相对骂好。

在争吵的时候，如果你一本正经的跟对方说道理，其实对方是无法容纳你的观点。

先说情，再说事。

如果对方说：“就算是对的，我也不改。”这说明他已经是比较偏执的状态了。

那你还讲什么道理呢？

这时候不要理他，给他一个空间，当他情绪慢慢降下来，然后再说道理，才会比较有用。

吵架的时候，要注意在落潮期的时候才讲道理，在涨潮期的时候要懂得共情。

如果不能共情他，先共情自己，或者先脱离战场。

总之，我们要找到一个让情绪落潮的办法，当情绪落潮了，他才更容易接受我们的观点。



另外你说的他误解你蔑视他怎么办？

也是要先共情对方的情绪，然后解释才有用。

你可以说：

如果我说的话让你觉得被蔑视了，我很抱歉。我绝对不想让你感受到伤害，我能不能澄清一下，我的本意绝对不是这样，而是XXX。

这种情况呢，首先不要辩解，因为任何人感觉到被蔑视，都会非常不舒服，所以先说对不起，共情对方，然后再澄清，我说的话里面没有这个意思，可能我表达得不太清晰。

这时候对方可能就会给你一个台阶了。

除非对方自尊心太脆弱了，或者通过这种方式来操控你，那就另当别论了。

关键词：家庭暴力

问题三
老师，家庭暴力的轻重如何界定？我和老公经常吵架，吵得厉害了，他会先动手拖住我，然后我们相互拉扯……来回拉扯过程中我受伤了，不过是轻伤，青一块紫一块，或者蹭破点皮。

他虽然会攻击我，但是他也知道力道，不会太失控，这也算家庭暴力吗……除了吵架的时候，他平常对我还可以，这样的婚姻值得经营吗？

答

这是轻度肢体冲突，严格来说也是家庭暴力。

在家庭暴力中，女人没有男人力气大，所以很容易成为受害者。

其实身体的伤害带来精神的损伤是很大的，因为这破坏了我们身体安全感的边界。

你们需要去了解为什么会导致家庭暴力，怎么控制这个事情，或者有个共同的决定，你们绝对不会再使用暴力。

其实对于家庭暴力来说，第一次暴力需要特别重视，在第一次遭受丈夫暴力对待的时候，态度一定要鲜明，明确告诉丈夫：“我绝对不允许你打我”，而不是急于缓和关系，在自己身上找错，要让对方明白自己是不可侵犯的。

除了跟对方申明不能再使用暴力，在吵架过程中，还应该怎么做呢？



建议两招：

按下暂停键

在争吵的时候，一旦进入了恶性循环的冲突，最难的就是稳定住自己的情绪，从风暴中走出来，很多时候你以为稳住了情绪，其实没有。

当你们已经吵得越来越厉害的时候，可以按下暂停键。

成熟的人会为他的行为负责，会给自己所有的行为一个交代。当你意识到了，按了暂停键，可以说：

我现在的情绪有点失控，如果我以这种失控的情绪跟你对话，恐怕我们之间只剩伤害了，所以我要稍微静一静，等我冷静下来，我再跟你交流。

天气预报

告诉对方，我猜接下来我们要动手了，或者接下来大家会越说越急了，结果肯定是我们不想见到的，所以要马上停下来。

对接下来可能发生的事情有个预告，这样可能会终止事情的继续发生。

如果一直处于家暴关系中，容易对生活变得越来越沮丧，并进一步贬低自尊心。

一旦你产生沮丧的心理，你可能会在生活中表现出厌倦和犹豫不决的态度。这样，你的那些负面想法就会进一步加深压抑的情绪，这就很容易令你陷入越来越深的困境中，所以要重视这个事情，可以寻求心理帮助。（关于情感咨询，可以添加我们小助微信13552393845，一对一帮你解决情感问题噢！）

另外，你们两个人最大的问题是控制冲突的能力，动手就意味着，你们在解决冲突方面有些问题，需要提升情绪的承载能力。

关于怎么提升和化解情绪，最好是通过心理咨询，因为涉及到冲动的东西，仅靠自己可能控制不住的，是需要个人成长才能完成。