1.

我们今天要讲的主题就是继续连接到昨天的内容，也希望可以帮助到你们。（没看昨天内容的亲可以点击“为什么你挽回了，他还是不鸟你？”观看后再来看本篇文章。）

昨天我们讲了“挽回心态建立”的三个关键点和挽回前需要理解的一些思路，今天我们继续讲讲接下来该如何做，也会涉及到很多挽回中会遇到的问题。（可能字数会较多，还请耐心查看）

在很多的挽回案例中，我们发现，很多人挽回为什么没有效果的原因，很大程度上出在了对自我心态的把控和对对方心态的了解上，这也是我们今天要讲的内容。

【行为规避】
在分手后，很多人第一反应就是去向对方认错，努力的去讨好对方、去付出，或者对对方提出的不足做出保证，改正错误、发誓、甚至痛苦哀嚎；最终收获的结果都是不了了之，甚至让对方更加坚决的离开你。

那么为什么会这样呢？你想想，你们在一起的时候，你不珍惜，分手后，你的态度立马大转变，你这样做，只会让对方觉得你不值得挽留，也是在给自己减分。

当然，有一些问题不大的，比如只是偶尔争吵闹分手这种，你适当的道歉挽回是有效果的。

但是如果对方是很坚决的态度的，我不建议你这样去做。

如果你觉得几句话就能把问题解决，那么你就大错特错了，对方态度很坚决的原因是因为他在分手前就仔细思考过这些问题，最终下定了决心。

这种分手往往都是真性分手，态度往往是比较坚定的，正常的道歉挽留是没有效果的。这个时候我们就要开始思考如何去化解你们之间的冲突和重新让对方接受你。



2.

【心态规避】
首先，第一步要做的就是化解你们之间的冲突，降低对方的抵触情绪。

在做这一点之前，我们需要理解两点：

第一：克服我错了，都是我不好的这种心态。
第二：从心里觉得对方不是最好的。

第一点，很多人分手后非常后悔，没有好好在一起，导致对方的离开，从而在心里不停的暗示自己，把分手的所有问题都归咎到自己身上，然后去向对方道歉求复合。

这种心态是错误的，也是千万不能有的。

我们昨天说过，大部分感情的悲剧，往往不会是一个人的责任。而且你这样想这样做，挽回的爱情也是不平等的。这会为以后的相处埋下隐患，所以我们需要克服这种心理。这样做的好处就是为你接下来的挽回做铺垫，从而让你们之间建立一个平等的相处模式。

每个人都有不同的性格和问题，我们不能把所有的一切都揽在自己身上。而且这么做是没有任何意义的，因为你只是在说，在对方的脑海里，对你的印象还停留在以前的状态上，对方凭什么相信你的几句话？

没看到的东西是没有说服力的。所以你真正要做的是找到分手原因，并做出改变。

第二点，也是最关键的，就是要做到从心里觉得对方不是最好的那个人，觉得对方不是我的恋人。

你看到这里可能会想，我是要挽回，你居然叫我不要认为对方是最好的那个人，不是我的恋人？

是的，我就是这么要你做的，别迷糊，我们接着往下讲。

这么做的原因有两个：
第一，你们已经分手，他本身就不是你的恋人了。
第二，这样做有利于你的挽回。为什么这样说呢？其实，这只是一种心理上的错觉，我们想想，如果要挽回的一方都把对方看的极其美好，仿佛她的一颦一笑，她的一切都是好的，她是你的恋人。那么她的信息就会牵引着你的关注，如果你挽回的时候她给予你回复你便会欣喜若狂，她若给予你回绝你便会万念俱灰。

那么请问，这种心态怎么能够挽回呢？

如果你还抱着这种心态，那么对方的一举一动都会牵扯到你的神经，可以让你飘飘然，也可以让你彻底绝望，这在挽回的过程中是千万不能有的。

第三点，就是要摆脱失恋阴影。

在接触的挽回案例中，我们发现，很多人分手后心态调整不过来，还在失恋的阴影中徘徊。

在这一点上我是深有感触的，在恋人刚分开这段时间我们是很难适应的，从那么恩爱的的两个人变成了只有自己一个人的时候，是很难受的。每天回到家、到了夜晚、看到、经过曾经共同拥有的东西和共同走过的路、一起玩耍过的地方、喝过的咖啡店，都会牵引我们的回忆，接受这样的心理和生活上的落差是需要一个过程的。

如果这个时候去和他们讲放下这两个字基本是没有效果的，人都是有情感的，特别是在面临困境和绝望的时候！这个时候如果你想哭，可以尽情的哭，想发泄也可以找朋友、亲人诉说，不要一味的一个人一声不响的承受。

但是，这样的阶段时间不能持续过久！

有些人很长时间沉浸在这样的情绪中无法自拔，不吃饭，不爱惜自己，失眠，发呆，诚惶诚恐，甚至大病一场也大有人在。

还有的人去向对方打悲情牌，求对方复合，告诉对方自己有多难受，恳求对方回到你身边。

面对这种做法我是不赞同的，你可有想过，人的一生，需要接触的东西太多了，你不止是为了对方活着，你的生活中也不该只有爱情，你还有亲人、朋友、工作、生活。如果你一味的沉浸在这种状态下无法自拔，你的这一生都可能会毁在这里。

而且你的这种自残式的做法除了让自己更加难受，好像没有什么其他的意义。就算对方看见，我想对方的心里一定也会不好受，此时会给对方更大的压力，迫使对方逃避。

虽然有的感情在分手后打悲情牌有效，但是在很多时候其实是没有什么用的。所以如果此刻的你还沉浸在分手的痛苦当中，请你快速的走出来，爱情没了，但是你还没死。生活就要继续！

以上就是我们要理解的三个点，只有理解了这些，你才能做好，并且有计划，有套路的去挽回！

3.

回到我们开始之前说的问题，如何降低对方的抵触情绪？

关注这个公众号比较久的人都应该知道，你们经常会看到一些叫你们断联的文章。所以，我们还是要说到这一点，降低对方的抵触情绪最好的方法就是断联。

什么叫断联？断联的目的是什么？

在这里我重新讲一遍，虽然已经说了不下100次了。
断联的意义在挽回中一共分为三个目的，也就是断联的核心。
第一：降低对方的抵触情绪
第二：降低你对对方的需求感
第三：在断联期间反思并提升自己。

在讲具体该如何断联之前，我先来解决一下大家心中由来已久的疑惑和问题。

我总结了一下经常会看到大家提的问题，大致有以下四个：
第一、断联多久？
第二、断联后对方把我忘记了怎么办？
第三、断联后我忍不住去联系对方怎么办？
第四、断联后联系对方，对方还是拒绝怎么办？

第一、断联需要多久。

这个问题，我没法给你准确答案，这个世界上任何的咨询师都不能保证。因为断联多久是因人而异的。

有的人半个月，有的人可能需要2~3个月不等。在这一点上，跟你在断联期间是否有积极的提升改变，重新塑造自我以及你和对方微妙的关系变化都有关。

所以我希望各位亲们，看到这里，以后请不要再来问我说你需要断联多久这种问题好吧！


4.

第二、断联后对方会不会把我忘记了？

对于这个问题，我没有很多话想说，就问一句话：你们在一起多久？曾经恩爱吗？你就算断联3个月，对于对方来说，也不可能这么快就忘记的。这个问题是没有必要去想的。

你既然选择了断联，也就说明，对方对你是排斥、拒绝、冷漠的，断联是迫不得已的选择。

既然对方不想与你联系，对你的感情本身就随着时间在变淡，你还问不联系对方会不会感情变淡这样的问题，是不是很没有意义？

第三、断联后我忍不住去联系对方怎么办？

在这里声明一点，断联并不是每个人都需要。

有人总说自己忍不住去联系对方，今天我就来说一说“忍不住”这个问题。

分手后会想念对方是很正常的，有的挽回，断联并不是一定就要的过程，有的人的情况其实好很多，没必要冷下去。

比如你们之间还有联系，而且对方对你不排斥，完全可以保持联系下去，积极的联系，我这里说的积极并不代表频繁的联系，在这一点上是需要具体情况具体分析的，因为只有接触到你的案例才是挽回的首要前提。

但是对方若是对你是完全拒绝的状态，你忍不住去联系对方，就是错误的选择。

这样做除了换回对方的更加反感，以及让你变的更难过，没有什么其他效果。那这个时候，断联就是有必要的了，断联的首要目的就是降低对方对你的抵触情绪。

如果对方情绪极其强烈，那么你去联系、去挽回，无异于雪上加霜，能挽回才是奇迹了。

因为在这个时候，对方想要的是冷静和远离你，想要你不再纠缠。而你此时的断联，就正中对方下怀。

在有的挽回断联中，甚至还会出现对方很好奇你怎么样，反而主动联系你的。

第四、断联后联系对方，对方还是拒绝我改怎么办？

这个能怎么办？很正常好吗？

有的人断了一段时间对方态度会缓和，而有的就不会，这里面的因素包含的实在太多了，需要具体问题具体分析。

挽回的效果和个人的阅历，生活，心态，脾气，个性，人生观等等多种因素有关！

同样的方式，或者同样的动作每个人效果不一样！

而且这个跟我们后面要讲到的提升自己和重建联系技巧都有关系。挽回感情不是一套程序，一套公式，直接套用就能成的！

如果只要你断联后去挽回对方就能成功！我想这个世界上就没什么难事了。

断联后重建联系都是从碰钉子开始的，对方还是以往的态度，挽回没效果只能证明你根本没有消除对方对你的抵触情绪和顾虑。


5.

好，这些问题当你理解了以后，那么我们就可以开始断联了。上面我们说过了断联的三个核心作用。

那么断联期间我们该怎么做呢？该做些什么呢？

断联期间一共需要做的分两点：
1、收集对方动态
2、提升自己、重新塑造自我（这一点将在下一期的挽回中给大家讲解）

第一点、收集对方动态。

在这一点上有共分为两个渠道。一个是现在对方的动态，还有一个是以前对方的动态。

收集现在对方的动态你可以通过亲戚朋友、社交网络等搜集对方的信息，适当的去了解对方动态，但是不要去打扰对方，断联的意义在于让你和对方都冷静下来。

在这里我要说一点，虽然对方拒绝你，甚至非常狠的拒绝，态度异常的坚定，但是这不代表对方不想你。

亲们不要被假象所迷惑，当然想的程度根据实际情况不同，想你什么呢？

也许想着你们相处快乐的时光，也许想着你的好，也许对方也在后悔或犹豫不决是不是不该分手，甚至在想你的不好……

在这一点上你要能够明白，感情这种事不是说断就能断的！

第二点、收集过去对方的动态

而收集过去对方的动态是什么呢？

就是回忆你们的曾经，你们的争吵、分手原因，对方对你感到不满的事件和给出的回应。

通过这些，你可以发现你们交往时候存在的问题，并且为接下来的自我提升做铺垫。

只有发现分手的根本原因，才能真正去做到提升和改变，也才能够再次的吸引对方回到你身边！


6.

好了，以上就是今天要分享给大家的挽回技巧，我再大致的给大家总结一下具体所讲的内容。

首先是挽回中的行为规避，如果对方是很坚决的分手，请不要死缠烂打，也不要低三下四的去挽留。

在这种情况下，对方对你的抵触情绪是很高的，正常的说几句话就能挽留，是没有效果的，还会更加的激起对方对你的反感。

其次挽回中的心态规避，一共三点，不要把所有错误揽在自己身上，这样只会这么自己，最好的方法就是不去想太多，每段感情的错过两个人都是存在问题的。就像昨天说的，只不过看谁先坚持不下去了而已。

第二点就是不要把对方当成你的恋人，不要觉得对方有多好，你多没珍惜，最好的方法就是想想你们已经分手了，对方的所作所为都是自由的，你无权利要求和干涉。

第三点就是尽快从失恋后的悲伤情绪中走出来，尽快开始挽回之路。

而后就是断联的三个核心和断联中存在的疑惑。最后就是断联需要做的收集对方动态的两个点。

以上的内容你理解了吗？

没理解的亲自己面壁思过去，哼打字打的我都手疼了，你居然还没记住。