对于初学者来说足够简单和基本的类型,但是不够深刻

先进的大师。其目的是开发内在意识和让你探索

你的思想内容和结构。在练习的一些练习后已经给定,你

会看到这个dif人f罗活跃的冥想。

1。我n一个舒适的位置,让自己身处光,深

呼吸,闭上你的眼睛。

2。集中你的注意力在你的自然呼吸模式一段时间

直到你的情绪是平静和放松你的身体。然后直接

向内集中,保持你的注意力集中在思想,声音,图像和

感觉出现在你的头脑。观察

他们变化和转移,出现和消失。

3所示。保持你的角色作为一个有意识的观察者。抛开任何判断,

批评,或期望。无论是否应该发生

发生。你可能会经历的记忆,视觉,声音,感觉,

别的东西,或什么都没有。观察,记住你

可以避免解释,保持意识到你可以吗

次了。

4所示。当你完成的时候,就深呼吸,打开eyes.95

如果f所有睡着了,没关系,但旨在病房保持意识。是有帮助的

写下你的经历,但这不是必要的。只要你喜欢,和修改

您想要的过程。比如,你可以问一个问题在你开始和你联系起来

经验,或者你可以请求与您的高自我或上帝在做

相同。没有对或错的方法meditation.96

13

创造性的冥想

在所有的方法中使用的魔法师,这些在我看来是如此强大

被称为提基。提基(ki份子在夏威夷)是许多西方人熟悉雕刻图,通常

木头。在魔法师使用它指的是一种精神力量形象的实物图

只是一个表示。有许多提基对许多目的,范围从非常

简单的,极其复杂的。在这一章我将简单提基

日常使用,另一个是更复杂的,对于那些想探索这个

进一步的概念。