许多人冥想这个词让人想起一个形象,光着脚,长发,长袍,

和“莲花”位置由印度瑜珈修行者推广。它可能是更舒适的冥想

与你的鞋子太紧了,但是没关系。大多数佛教冥想者

剃秃,所以头发长度没有区别。相当宽松的长袍

舒服,但只要你的衣服不切断循环,你不需要改变

他们。至于什么位置移动你的四肢,最早的和最伟大的瑜伽士,

帕坦伽利的观点,选择一个舒适的位置,但不太舒服,你就睡着了

很容易。可以冥想,躺着,坐着,站在你的脚或头部,散步,

甚至在一个单调的工作。工作时最重要的一点是不够舒适

这样你的身体感觉不分散你从你的冥想。然后再

方便的考虑,自己的进步,和的目的

冥想。如果您是冥想,我建议一个相当舒适的椅子上

直背或坐在一个枕头在地板上,背部靠墙。

六世SUALIZATION

可视化是一种能力,一种极大的误解。很多人实际上是很好

专业认为他们不是因为他们希望完全变了样

他们正在做的事情。所以当冥想指令要求可视化,这些人就给

起来。

每个人都可以想象,甚至盲目出生的人。如果你曾经回忆记忆形象,

然而短暂的,或如果你曾经有一个视觉的梦想,那么你可以想象。现在,一些

人们用它比其他人更能更好地描述它,但这只是使他们更多

因为实践技能。可视化,而一个伟大的资产冥想,只有一个

数量的能力,而不是必不可少的。如果你已经想象

那很好;如果你认为你不,你不必担心。只做最好的你可以

更加重视你的其他能力,比如听觉和动觉(感觉)

想象,你可能会发现你比专业更擅长这些。

R

ELAXATION

很多所谓的冥想只不过是美好的放松。这是真实的

教给你的任何所谓冥想系统关注的固定

形象,一种声音,一种感觉,或者一个对象,没有最终带你超越那么简单

固定的关注。真正的冥想包括意识的增加,技能,知识,或

体验。放松是健康的;它是平静的。这是一个优秀的前奏冥想,但它是

不是冥想本身。

方便时,它是一个好主意做放松练习冥想,因为它之前

有助于消除分散张力,平复自己的情绪,并让你头脑清醒。解决你的

关注anytbing往往会产生放松的效果,但在这里我要推荐一个

呼吸技术。把四个慢,深呼吸充氧血液和增加

你的警觉性,然后把你的注意力放在你的呼吸的自然流动,直到你的感受

舒适放松。