一个成熟的男人如何获得女人的原谅

网友提问：

  怎样才算一个成熟的男人？

和女友吵架，吵得特别厉害，结果她一生气把我删了，什么都删了，短信也不回，还躲着我，我去找她，一看见她脑子就昏了，特别冲动，上去就拉扯她，拖拽她，还拉着她手腕弄疼了，被她室友看见了，女朋友很伤心，要分手，结果最后和好了，她室友对我的看法已经变了，我应不应该请她们吃饭当面赔礼道歉，做个保证，以后不再这样？怎样做才算得上一个成熟的男人呢？

心之助冯丹彤老师：

冯丹彤 ：心之助资深心理咨询师，北京大学心理学学士，精神分析取向咨询师，长程动力取向心理治疗师。

这位壮士，你虽然只问了一个问题，但是“暴力冲突”这件事往往是有前因后果的，看懂其中或隐或显的种种联系，是我们解决问题的必由之路。

在我看来，你遇到如下一系列的问题：

1、  你和女友吵架了，或许是话题谈不拢、态度不友好、沟通有误解，总之两个人情绪上很不愉快。

2、  你们的冲突解决不了，她“先动手‘’删了你，感受层面给了你一巴掌，还要把你丢一边儿去。你感觉很糟糕（也许既委屈又愤怒，既焦虑又害怕），除了见到她，把这些坏感觉扔回给她，你不知道怎么处理自己这些糟糕的感觉。

3、  靠着你出色的侦破能力，在她有意躲着你的情况下，你依然逮到了她。但是情绪的躁动、肾上腺素的涌动等这些生物性反应很强烈，让你来不及理智加工、文明优雅站稳自己的“受害者立场”、没空组织语言来表达自己的感觉，但是你确实急切地想让她知道你有多痛苦，只好本能的、以唤起她“感同身受”的方式，来让她理解你的感受。所以抓紧那双曾经删掉你“身份”的作案工具，让她体验你遭受过的“无名之鬼”的痛苦。

4、  你当着她室友的面情绪爆发，让她难堪了，但毕竟你们还是和好了（看来你们又打不散的潜质），但是你觉得你自己的形象变差了，想扭转已经变坏的口碑，以免被女朋友差评、退货，影响以后的“冲冠”之路。

5、  你想到解决第4个问题的方式，是请客吃饭、做检讨、写保证。最后幻想，如果自己是个成熟、完美的男人，本来是不需要出现这些问题的。

厘清这一系列问题，看到你们之间发生过怎样的互动、你体验过什么情绪，我想问题已经解决了一半儿（此即觉察的作用），要解决另一半儿问题，需要一些行动，试列如下。

1、  吵架、冲突免不了，恩爱是一辈子，纠结矛盾也可以是一辈子，关键是彼此愿意继续互动，只要是双方觉得可以接受、可以延续的方式。你们之间，你对于吵架的接受度似乎高一些，她更耐受不了吵架的高温。所以才像拔掉电暖风的插销一般，断了你的电，让自己凉快一些。这个动作提示你，需要注意她对于情绪耐受的程度。短时间你发现不了，但是长久相处，需要你对她情绪的沸点，有个觉察。过了那个点，她会有多方面的功能失控。她的逃离，如同短路、跳闸，也是在试图保护你们。

2、  你们俩都有爱动手的倾向，她似乎想到的是把你扔出去，不去理你，就可以轻松自在了。而你想的是，把你遭受过的糟糕感觉还回去，血债血偿。似乎两个人都没有某种糟糕情绪的消化能力（比如委屈、分离、激动等），虽然此刻是你在提问、重点在你，但我觉得你们都需要改善自己对某些特定情绪的调节、代谢的能力。因为在亲密关系里，唤起各种深层的情感需要和感受是很自然的。成长中不可避免的创伤体验，留给你们一道道伤痕，这些未疗愈的痛楚也导致你们一直沿用某些僵硬而部分无效的方式保护自己，而这些隐藏的面对特定情绪的方式依然在左右着你们当下处理情绪的方法和能力。这些不愿被触碰的伤口，既束缚了你们自由体验情感的能力，也是彼此互动中不能触及的雷区。

3、  冲动控制是一项需要长期锤炼的能力。能否有效控制冲动，很大程度上取决于对内心活动的敏感觉察和流畅、自在的情绪表达。的确有人天生敏感，对内心活动的觉察较好，语言表达自己的需要也有天赋。但大多数人都有必要去地培养自己耐心的理解自己的情感需要、有触及自己内心感受的能力，并能不那么威胁性地表达自己的糟糕情绪。这部分，在社会交往中也是会时常出现的。所以，技多不压身，行走江湖，多一份手艺，就能多一份活下去的机会。尤其像你处于随时被吊销“身份“的威胁之下。

4、  道歉是应该的。毕竟你确实对她身体上有一些伤害、也惊吓了她的室友。不过，也许你可以借机了解一下她能接受的男性表达自己不爽、乃至愤怒的方式是什么。把这个厘清，是更有意义的。如果她期待你柔情蜜意、充满关爱、如同韩剧里的理想王子一般，羞怯而腼腆地表达不满，甚至没有愤怒情绪的发泄口。估计你长期压抑后，只会更加翻江倒海的暴怒。所以态度诚恳，但是有理有据地谈谈怎么相处，是去掉“差评”的出路。

5、你说的“做保证”，是缓兵之计，还是想长治久安呢？如果是前者，我相信是管用的，最好佐以忏悔的眼泪、自我贬低的哀叹等等，深情一些。如果是后者的话，就难免有些自欺的嫌疑。我想在这样的冲突之后，她以及其他受害者，都更关注的是解决争议、处理问题的办法，既然她已经与你和好，给你宽大处理了，认罪态度就只是一个方面，主要还是得看能否戴罪立功、找到解决问题的办法。所以，吃饭是小事儿，如果找到有效率的、不伤及无辜的解决问题的方式是大事儿。所以形成一种如何处理彼此矛盾、达成冲突之下如何保护彼此的契约，才是更值得思考的问题。

所以，“成熟的男人”是个抽象的标签，也是个笼统的说法。或许，在你身强力壮的硬汉形象下，是一个胆怯、自卑的心。幻想“成熟的人”，可以举重若轻、轻易搞定自己遇到的问题。而事实上，真实的人每天处于各种情绪的挑战之中，无论尊卑老幼。所以能够管理住自己的行为、善于调节自己的情绪，是一个人成长中的重要部分，不拘男女，能充分洞察内心活动、善于表达和调节情绪，对于成长、成熟都意义重大。