「此时此地」的坦诚

咨询过程中有一个概念叫做此时此地（here and

now）。很多时候，来访者会和我聊很多他和别人的关系问题，可是因为都是他的视角，所以我并不能确定描述的有多么客观、准确。这样的情况下，咨询师通常会更多地参考自己的感受，观察此时此地来访者和自己的关系里正在发生的事情。

咨询的时候我会一边关注来访者，一边关注自己的感受，并且在适当的时候将自己的感受非常坦诚地分享给对方。例如我曾经遇到过一个滔滔不绝的来访者，喜欢花大量时间讲她的人生故事，所以我选择了一个时机来打断她：「当我在听你讲述你的故事的时候，注意到自己感觉有一些疏离，和你的距离变得有些远了。我在想，你是否也会让生活中其他的人有类似的感受呢？你现在的感受是怎样的？和我讲故事是因为你不愿意接近我吗？」

这种针对此时此地的反馈，往往能够让对话变得非常坦诚，让双方的对话从客套的侃侃而谈走向更真实和深刻的层面。当我自己处在亲密关系当中时，也会运用类似的沟通方式；尤其是两个人之间产生了一些问题，但是又找不到切入点去谈，都有些不确定或者畏惧不前的时候。

你需要做的就是观察自己此时此刻的感受并且分享给对方，然后询问对方的看法、感受和意图。例如有一次处理矛盾的时候，她不耐烦地说：「好了好了，不要说了，这些问题说再多也没用，就这个样子吧。」我的第一反应是希望进一步解释和论证，因为觉得之前并没有很好地把自己的观点表达清楚。

可是接下来我注意到自己很急于进一步证明自己，似乎也是带着情绪的。所以我立刻观察了一下自己的感受，然后给了她这样的回应：「我知道你可能有点失去耐心了，可是你刚才说的话，让我感到你好像是在疏远我，想要把我推开。我不想被你推开，所以才想要继续追着你谈这个问题。你是真的希望让我离你远一些吗？」这个反馈为我们打开了一个全新的对话角度，她得以和我分享她对于不受重视和失去我的恐惧，而我也有机会让她了解我对她的在乎和投入。