具体来说，你需要：

一、划分人生阶段

将自己的人生划分为 8 个阶段——这数字没有特定含义，只是一个结构上的要求。每一个阶段用一个重要的事件或者时间点来界

定。第一个阶段从出生开始，最后一个阶段一直持续到当下。

二、罗列重要事件

每个阶段里，找出 10 件对你影响重大的事件——这个数字也仅是一个结构上的要求而已。这些事件应该对你的情感、性格、生活轨迹、人际关系有比较大的影响。

我建议你关注一些这样的事件：生活轨迹变化的转折点，重大的失败或意外，重要的决定；情感上冲击很大的事件，记忆深刻的事件，另外这些事件多半与他人有关系。我建议你重点关注与父母或者其他亲近的人有关的事件。

罗列这 80 个事件本身可能就是个挑战，有的需要努力回忆，有的需要去询问他人。你可以先定义好一个阶段，去搜罗事件，分析，然后再进入下一个阶段。

三、分析事件

每一个事件下面，你都需要回答以下几个问题：

1. 这个事件给你带来了哪些认知和想法上的变化？

2. 这个事件给你带来了哪些情感上的冲击或者影响？

3. 这个事件和现在的你有什么关系？换句话说，事件如何塑造了今天的你？

4. 从对这个事件的回顾当中，你发现了自己有哪些想要和需要？

内容上没有太多要求，每个人都有权利以自己喜欢的方式写自己的个人史。只是你需要尽量细分大约 8 个阶段，每阶段大约 10 件事情，每件事情 4

个问题、回答，这样写出来的东西才能足够细化。你可以每个问题随便回答下，也可以详细地写。要花多少时间，要写多少，都取决于你自己。