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一个意外的发现 依然记得去年12月初的那一次梦魇，梦中一个死神要来收走我的生命，使我陷入了极度的恐惧中。那时想逃逃不了，腿已经吓软了，想醒也醒不过来，虽然意识清醒，但是却被恐惧完全吞没，无处可藏，无路可退。后来，我突然想到了当天早上看过的一本书《遇见未知的自己》，里面提及“与身体建立链接”，“与恐惧或是痛苦同处一室”和“一切痛苦或恐惧都只是一种物理的身体反应”。于是我就决定，既然逃也逃不掉，醒也醒不过来，那么，就让我来看看恐惧到底是什么吧。而哪怕在这一刻之前，我都无法料想到这小小的一次尝试，却为我的生命打开了新的大门，迎来了生命彻底的变革^,^ 当我把所有的注意力移到身体时，我感觉到了身体部位只有无数粒子的高速震动，而没有我先前认为的那个身体，感受到了腿部与手冰凉的感觉，急促的呼吸，快速的心跳，然后我发现，恐惧虽然还在，但是恐惧感却彻底的消失了，整个空间全然的寂静，一种安静的恐惧。那时，除了符合恐惧状态的身体物理反应仍然在发生和变化以外，我无法找到一个可以能够让我恐惧的东西，那时的恐惧，早已没有丝毫的恐惧感。而后那个死神的画面都开始变得不再让我感到恐惧了，这个画面虽然依然能够激起身体反应，但是却毫无恐惧感，在我不断的感受身体后，也过了不知多久，最后那个死神朝我友好的微笑了下，离开了^,^ 当我醒来后，我发现那时整个空间都变得无比的清透、舒爽。而对恐惧的错误认知，则从那一天起，被彻底的破除了^,^ 我彻底的意识到，一切痛苦，恐惧，焦虑，压力，不安与烦恼原本都只是毫无疑义的纯粹的身体反应与脑中的念头，而因为我们从未在这一切生命状态出现时把注意力放回我们的身体，全身心感受身体的反应以至于我们完全无意识的活于那个我们认为存在着的痛苦感，恐惧感，焦虑感，压力感，不安感与烦恼感中，陷入了与生命的对抗。（或许会有人觉得难以置信，不过事实究竟如何，正确的实践自然能见分晓^,^） 启程，痛苦之身的瓦解之旅 从那天开始，我先是经历了为期一周重获新生的狂喜，而后开始踏踏实实的走上了一条瓦解痛苦，破除一切习性反应与自我的旅程。当然，一开始我并不知道这个方法叫什么名字，我只是知道，这种感受身体的方法用来破除痛苦之身以及情绪状态时的惯性反应模式效果特别好，然后为了在每一次痛苦之身出现时我都能做到尽早的把注意力放回身体，全然的感受身体反应，我加入了一些日常的基本训练，打坐以及日常生活中感受身体的应用。而在几个月之后，我了解到，原来这个方法叫内观，是由佛陀发现的一种离苦之道。而痛苦之身，也随着我正式的开始坚持内观的训练，开始逐步的瓦解。 勇气之路 过去，当痛苦之身出现时，我们的惯性反应只有两种，一种是压抑，另一种是发泄，而这两种应对方式本质而言都是对于痛苦之身的逃避。当我们选择压抑痛苦时，我们会不断伤害自己的心，我们会变得对自己内心感受越来越麻木与迟钝，同时对于外界的人事物也逐渐失去感知能力与共情能力，当我们拒绝痛苦时，我们将生命的美好也一同拒之门外。而我在那次觉醒体验后就是抱着水槽一边痛哭一边说“我不是机器人，我是人”，过去的我不断无意识的压抑自己的内心感受，最终变成了一台生存机器。虽然极度理性的我有着优秀的工作表现，但是我却完全没能意识到，我付出的代价，是生命的丰盛与喜悦。同时，另一种转移注意力的压抑方式让我在工作2年半后染上了巨大的游戏瘾，因为过去的工作强度一直都很高，我无意识的被焦虑与压力掌控了全部的生活，而唯独只有玩游戏时，才能让我暂时远离这些压力与焦虑，我曾经还对我前女友说，“如果今天不让我玩游戏，我会疯掉的”。我始终在逃避着，逃避着自己内在的感受，内在的痛苦之身，而这样的压抑，除了让痛扎根的更深以外，再无其他的帮助了，终有一天，这一切都会爆发的，而这爆发如一道闪电，彻底将我惊醒^,^ 。 若是选择用发泄的方式处理痛苦之身，我们就会将内在一切不快的感受都转化为对他人或者自己的指责，抱怨，辱骂或者身体攻击，若是指向他人的发泄，即使发泄完了，痛苦之身依然在那，甚至外境会因为我们完全无意识的被情绪控制言行而变得更糟糕，我们会继续创造新的痛苦。我们的亲密关系，工作关系，伴侣关系沦为了内在冲突显化在外在的战场，原本的亲密关系在这样的冲突中不断的损耗，最终消耗殆尽甚至化为仇恨。而我们也在这样的冲突中精疲力尽，对关系逐渐的失去了兴趣。若是指向自己的发泄，我们会不断否定自己的价值，不断的自我指责，逐渐失去享受生命的意愿，把自己逼入世界的边缘，彻底的活于黑暗，失去继续经历生命考验的勇气。 现在，当我们选择了过去从未选择的道路，全新的第三条路。既非压抑，亦非发泄的道路，从原来选择逃避到如今鼓起勇气直面痛苦之身，当我们如此行动时，一场巨大的变革就已经开始了，我们也将展现出前所未有的勇气，并变得越来越勇敢。 任何一个决定跃向未知世界的人都将收获越来越多的勇气，任何一个决定自我突破、超越过去、超越本能的人也都将变得越来越有力量，这是一条自我救赎，自我疗愈，自我成长的道路，一条考验勇气与决心的道路。回忆过去的这11个月，每当出现，痛苦，恐惧，不安，压力、焦虑或其他任何情绪时，我都坚决的把所有注意力放回身体，安静的，专注的感受身体的反应，逐渐斩断从情绪到行为与认知的惯性反应，虽然这样的专注会让身体反应变得更强烈，会让这些反应恢复到原本的强度，但是我早已决定从痛苦之身那里逐渐收回我对自己生命的主宰权，不再让痛苦之身如镣铐般锁住自己的手脚；我早已决定不再逃避这些内在的感受，将自己的内心彻底封闭，沦为生命里的一个旁观者、评论者而非畅快的体验者；我早已决定不再因为自己没有与痛苦之身相处的能力而继续不断伤害自己、伤害他人，让生命枯竭于充斥伤痛与攻击的战场。虽然每一次巨大的突破都会经历犹如脚踏荆棘前进，犹如炼狱之火烧灼的考验，但是每一次试炼之后，心都变得更加充盈，更加宽广。这淬炼之火，燃去的是那个自我，那痛苦之身的来源。 生命的礼物将馈赠予充满勇气不断成长的人们，面对痛苦之身我们究竟是选择继续逃避，还是鼓起勇气直面真相，不同的选择将会引领我们迈向不同的生命世界。我们都明白逃得过初一逃不过十五，但是鼓起勇气，下定决心，将这道理付诸于实践才能开启生命的智慧。否则这些道理将永远只属于那些勇于实践的勇敢者，而与我们无关。活在巨石之下，除了影子，再无其他，而当我们登上巨石，生命的阳光自然满撒心田。 当我们在这条道路上收获越来越多的勇气，越来越多的力量，我们将会发现生命如宇宙般宽广，我们能穿越人迹罕至的雨林，我们能登上直入云端的高峰，我们能趁着飓风尽情飞舞，我们能跃入峡谷肆意高唱。若我们不断前进，我们终将抵达这条勇气之路的终点－－－－新世界^,^ 痛苦，是如何瓦解的 随着我们在这条勇气之路的不断前进，不断探索，我们会对痛苦的本质越来越清晰。痛苦之身在我们出身之时就已经根植于我们的潜意识中，而一切的外境只是这些痛苦之身的引线，引起痛苦之身能量的释放，而跑到了我们的表意识中，被我们所注意到。所以我们一直认为痛苦是别人造成的，是外境造成的，因为如果没有这些外境的出现，痛苦之身会安安分分的呆在潜意识里不出来，大家就相安无事了。但是如果没有今天的这些外境，难道我们就能保证这些痛苦之身待在潜意识里安安分分的到我们死亡的那一天么？或者也会有人说，那应该不会像现在那么痛苦，但是，真的会是这样么？ 那么，既然痛苦是根植于潜意识中的，我们还能够做什么？我想，我们能做的最关键的事情就是，破除痛苦感。我们无法终结痛苦，但是我们可以通过直面身体来破除痛苦感，没有痛苦感的痛苦有什么好怕的呢？没有痛苦感的痛苦还会让我们觉得被伤害么？没有痛苦感的痛苦还会让我们不断逃避么？显然，一切都将发生彻底的变化。 痛苦只是一种生命能量，就像做完按摩我们感到放松舒服一样，当我们允许痛苦释放能量，用痛感按摩我们的身体时，我们就能享受到完全免费超值的高级按摩服务，体会到能量释放后的轻松，畅快。一切痛苦之身只是一种身体信号，就像手机铃声响了是为了提醒我们去接电话，如果我们不接，铃声就会越来越响，不断持续。同样的，痛苦之身也是如此，若我们一直逃避，一直不去面对，他的声音就会越来越响，直到我们决定去面对，去回应。所以痛苦之身也挺像孩子，孩子不就是希望得到关注，得到爱的时候就用哭闹的方式来表达么？只是他不明白，他越哭闹，我们就逃离的越远，他越哭闹，我们就压抑的越深，可是哭闹只是他唯一的表达方式，他只能做到这样，他只会这样。而我们对待痛苦之身的方式就像家长对待孩子一样，不允许孩子哭闹，或者希望孩子快点结束哭闹，用各种的方式要求他进行压抑，但是事实上我们完全没能理解孩子的内在需求，因为我们根本也不了解我们自己内在小孩的需求。其实，我们需要做的只是用心去理解，去感受，感受我们内在小孩真正的需求，真正的声音，就像对待一个哭闹的孩子一样，然后当他得到足够的关注，足够的温暖与爱的时候，他自然会停息的^,^ 当我们不断如此的回到自己的内在感受，不断允许痛苦之身释放能量，我们内在小孩也会开始不断成长，我们的心会变得更宽广，更坚定，更自由，更柔软，更有力量。在我们开始训练我们自己的内心前，我们的内心或许只有一碗水那么大，我们就很难接受外境对我们内心的影响，如果有块拳头大的石头砸进碗里，不仅水洒了，估计碗也都碎了。为了保护这碗水，我们不得不为自己带上保护套，不让石头再进入碗里，虽然我们通过抵抗削弱了外境的影响，但是我们却无意识的逐渐对外在的一切变得更加的麻木，冷淡。这样的看淡、看穿、放下、接纳或者是臣服伴随着全然的压抑与逃避。而一个坚持回归自己内心感受之人的心将会逐渐变得的更宽广，他通过伤痛历练自己的心，水洒了就洒了，碗碎了就碎了，全然的没有关系，他照样从容微笑的面对一切，他知道，这些无非就是些痛感，毫无疑义，身心在全然的痛过之后自然就会成长、疗愈，这就是自然规律。然后他的心会越来越宽广，越来越有力量，如大海、如宇宙。大海般广阔的心怎会担心拳头大的石头砸过来呢？估计连冰山大的石头都毫不在意吧，反而这时候，这被称为痛苦的石头所激起的巨浪，只能展现出大海的深沉与力量。而当我们的心变得越来越宽广，原来会引起我们痛苦的一切石头在我们成长之后就变得再微不足道了，我们能对一切生命体验展现出更大的包容，更大的接纳，然后去面对艰巨的考验，面对更大的痛苦。而这样的看淡，看穿、放下、接纳或是臣服是一个没有经过内心训练的人完全无法理解的，他只能通过自己的猜测认为这个人一定是告诉自己去放下、去理解、去接纳、去放下，通过不断的安慰自己来做到的，因为一个没有经过内心训练的人很难想像卸下自己的保护套该如何生存，他无法想像若不是用安慰自己的方式面对这些，不用削弱痛苦强度的方式来生活，他该如何面对。但是一个内心没有经过训练的人是绝对无法想到，自己的猜测全都错了，因为这个从容生活的勇者就是能够穿越痛苦而成长，现在如此从容的他就是在一次次烈火淬炼中重生的，在一次次的与痛苦之身的直面较量中成长的，然后变得越来越无惧痛苦。 一个卸下保护自己盔甲的人自然会变得更柔软，一个卸下保护自己盔甲的人自然会变得容易亲近。当我们变得更柔软，更易接近同时有更有力量、更坚定，我们的生命自然会变得更丰富，因为会有越来越多的人向这样的我们走来，我们能与更多的人，更多的生命建立起链接，我们的世界将会变得越来越开阔^,^ 把痛苦视为成长助力的人们会把痛苦看成最好的礼物，而依然选择逃避的人们会带着充满抗拒的心面对一切，在冲突，矛盾里继续损耗着这珍贵的生命。若我们是一个面向痛苦成长的勇士，我们会开始不断感激让我们见到痛苦之身的一切，无论何人何事。正因为有了他们，我们才能够获得成长的机会，有了自我突破、自我疗愈的机会。痛苦，就是这样在一次次出现，一次次能量的释放后，逐渐瓦解，破灭的。然后痛苦之身释放的能量会重新回到我们的内心，成为我们行走于生命的力量，为我们打开新世界的大门。 生命的恩典 随着这条勇者之路越走越远，我们内在的痛苦之身瓦解的越来越多，我们的心也就会变得越来越空，越来越轻盈。它不用再如过去那样背负着如此沉重的盔甲，它不用再如过去那样充斥着如此多的痛苦与恐惧，而生命的恩典才能够在我们的内心里找到落脚的空间，生根发芽。 “我如风，如雨，如声，如歌，如一切，是永恒” “一片落叶亲吻大地的那刻，宛如无声的巨雷，将我从梦中惊醒” “当我们能陶醉于一片随风落叶温婉典雅的舞姿，当我们能舒展于一床柔软白云铺开的天地，当我们能够领略竹林绿海是神的领域，当我们能够嗅到世界散发着光的气息。当我们的心是山川，是大地，是飓风，是雷雨，我们会领悟到，什么是生命的奇迹” “存在，仅仅这两个字就能让我的心开始哭泣；存在，是你打开了我生命的意义。你的声音足以让我的泪汇流成海，你的气息足以让我的心春风四溢。” 这一切，都是生命的恩典，存在的盛宴，孩子的笑容总是无比的纯洁与喜悦，因为孩子的感受永远是最敏锐的，他们能够感受到大自然的恩典，而孩子也是不会选择用事业，金钱来与这些交换的，因为他们很清楚纯粹的快乐与这些都毫无关系，但是这样的敏锐却在我们的成长中逐渐逝去，因为我们开始有了对于痛苦的抗拒。在对抗痛苦之身的过程里，我们变得迟钝，变得冷漠，变得以自我为中心，变得歇斯底里。走在大街上，随处可见的的是一张张僵硬的脸；走在大街上，随处可见的是一双双毫无生气的眼；我们以为痛苦是摧毁我们的末日，但其实痛苦的出现只是为了告诉我们，我们的身心状态离开了自然的轨迹，他只是告诉我们去关爱自己的警报。然后我们只需要耐心的，安静的回到我们的内心，给予她爱的拥抱。 依然记得一天，巨大的痛苦宛如举槌砸向了我的心，我整个人毫无力气的瘫软在沙发上，任由痛苦肆虐，蹂躏，我只是安静的陪伴着，陪伴着我的身心。当这痛苦的巨槌最后一次砸向我时，坚硬的外壳被彻底被砸了个粉碎，而温暖开始流淌，沁入心脾。我彻底的了悟，痛苦，是来拯救我被禁锢的那颗心的。虽然他不如王子吻醒公主那样的温柔，不过这确实是他独有的残酷的温柔了^,^ 心的开始 从今天起，学做个用心生活的人 听听树梢上的鸟儿、水里的鱼儿诉说的生命的意义 不知我们是否依然记得 儿时沉醉的那团火烧云能燃去痛苦的回忆 长大后 城市里的声音总是那么的着急 催促我们不断前行 以至于忙忙碌碌的我们遗忘了 常常听听内心的声音 慢点儿，慢点儿，其实一切都来得及 心，在流淌着 流淌着爱的絮语 划过脸颊的泪 想必，定是感受到到了心底的声音 愿每个人都能听听心里的话语 那里有着带我们回家的道路 愿世界美好，幸福 每颗心最诚挚的祝福^,^ |
