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有些方法可以控制情绪 心理暗示一直是我最推崇的方法。 谙熟心理暗示大法的女人，都是较可怕的女人。基本上可以做到所向披靡了。 对付恐惧，我记得一个很逗很二的女朋友跟我说，她每次上台发言之前，会跟自己说，观众都在下面看手机，领导更是有看不完的微信，根本没人在听我讲什么，所以我应付完就行了！结果每次都讲得很放松很生动。 对付焦虑，可以想想如果我真的真的最终没有完成，会有什么结果，大不了会怎样。如果最坏的结果也可以接受，那还焦虑什么。 对付心情沉闷，可以暗示自己想一想开心的事情，比如未来最最期待什么，何时就会达成，或者拿别人不开心的事情出来开心一下。 对付因别人的恶意而造成的自我痛苦，方法就更多了，有的朋友分享的办法是：暗自想想，这些恶意都会让对方变丑变穷，就很释然。有的朋友会更积极地想，她们之所以会抛来恶意，无非是因为她们很看重我，很关注我，这难道不是变相地承认我么？ 麦当娜不也说过：If you don't like me，but still watching everything I do，you're a big fan. 对付嫉妒，就更好办了，嫉妒本来就是承认对方比自己强的一种形式嘛，只要自己变得更好，就让她们在嫉妒的水深火热中被虐得体无完肤吧。 总之，千方百计地保护自己，是心理暗示的第一要义。 当负面情绪将你包裹的时候，首先要放轻松，不要给自己任何压力，因为这是非常非常正常的事情，无须大惊小怪，这个世界上每个人都会时常被它们裹挟着，千万别摆一张“老天爷欠着我的”脸。 其次，不要随意给自己贴更差的标签，比如“我最近很不在状态，我最近水逆肯定很背”之类，一个相信自己好运的人才会有好运发生；再次，使出各种方法把自己哄开心，像对待小孩一样温柔耐心。 以下是我一些的具体方法。 1.如果你在不短的一个时期内，始终觉得对什么事都提不起兴趣，以前吸引你的事情都不再吸引你，做什么也不能开心起来，那么请一定要尝试两种方法：一是去找一群最能闹，你在她们面前最放松的朋友，和她们厮混一下，效果很好；二是逼自己去健身房或者爬山，总之大幅度运动流汗，运动对心情压抑的治疗作用十分显著。 1.如果你在不短的一个时期内，始终觉得对什么事都提不起兴趣，以前吸引你的事情都不再吸引你，做什么也不能开心起来，那么请一定要尝试两种方法：一是去找一群最能闹，你在她们面前最放松的朋友，和她们厮混一下，效果很好；二是逼自己去健身房或者爬山，总之大幅度运动流汗，运动对心情压抑的治疗作用十分显著。 2.千万不要极端地生活和工作。我的意思是，不要让自己要么忙到死，要么闲到死，一定要劳逸结合，张弛有度。人的精神绝对是橡皮筋，绷的时间太久，一定会松，松的时间太长，一定很难再紧，所以千万要控制生活的度，忙几天，就一定要安排一些缓慢放松的休闲活动，要知道，烦躁的情绪下是不可能出生产力的。 3.泡澡、和二货聊天、逛街大扫货、吃美食，听音乐、闻精油，都是我认为很有效的辅助疗法。通常，泡澡听音乐敷面膜闻精油，都会让女人觉得很受宠爱，可以抚平小小的创伤，解决淡淡的不爽；逛街花钱，提回大包小包战利品，更是彰显自我价值，充分享受拼搏后成就感的途径，不要吝啬你的钱包，要知道有时候好心情比买高价面霜管用多了，这样算下来你还赚了；吃美食就更不用说了，找一家你平时舍不得去的，好好点几个菜，放纵一下；找二货聊天太容易了吧？别抱怨，只是闲聊吐槽一番，也会好很多。 4.忧伤的时候坚决不许自己听那些伤感的音乐，这种明明快要被活埋了，还给自己头上加土的事儿，太傻了。 5.尽量少看那些负能量的信息和故事。现在很多网站、论坛、社交媒体中，负能量的信息太多了，如洪水一般。逛得多了，你会觉得“生活中基本没什么食物是可以吃的了”“不管去哪里旅行都充满了危险”“生孩子是极其可怕的事情，以后绝对不敢生”“结婚之后老公一定会出轨，悲剧的一天总会发生的”“婆媳之间永远不可能处好关系，自己更不会例外”“没有人在做自己理想的事情，大家都在被工作虐待着”“在命运中你是没有选择的，你是被动前行的，不要想太多”。总之，一切的负能量，都会通过乱七八糟的阅读素材，传入你的大脑，这些影响非常严重，因为它们看起来都蛮有道理。长时间下来，会让你变得胆小怕事，丧失主动，畏手畏脚，心情低落。 多收集一些幸福的证据给自己看吧。 6.我会在自己肝火旺、控制不住发脾气或者生理期之前，赶紧吃几天逍遥丸，然后有意识地泡脚、早睡，吃清淡的食物，或者去权威的中医院刮刮痧泄泄火，更重要的是不放纵自己，同时提醒自己要慢下来。 7.常备薰衣草精油和玫瑰精油。前者能让我在任何环境都睡一个好觉，要知道很多坏情绪都是因为睡不好造成的；后者是我柔软下来的利器，每当觉得自己急躁咋呼、说话不温柔的时候，就闻一闻玫瑰精油，或者把精油滴在棉片上，放在内衣里，精油的芬芳会时刻提醒你是个女人，柔美的气质会让你很动人，不要因为自己的暴躁和着急影响到别人。 总之，照顾好自己的情绪，才是真正地照顾好自己。 |
