某一天，一位女咨询者走进我的咨询室，坐在沙发上，一边擦拭着眼泪，一边和我倾诉道：“我们相识五年，相爱三年，原本明年要结婚的，谁知道今年因为各种各样的事情不断地争吵，最后我们都累了，我就因此失去了他，失去了这段 感情，分开之后，我发现自己每天都很想他，但是我给他发QQ信息、微信、短信他都不曾回复我，最后直到系统告诉我说我已经不在他的联系人列表当中了，分开之后的三个多月，他朋友告诉我，他找了新的女朋友，我的脑袋都快要炸开了，我不知道自己是否还有机会去 挽留他。” 听完这个简短的 故事，我没有惊讶，没有诧异，因为这不是我第一次听这样的故事了，在 情感咨询当中，我们经常都可以遇见类似的问题， 分手了，所有的联系方式都被对方删除了，后来得知他又有了新生活，自己不知道该怎么办了。我想，很多读者点开这篇文章的时候，内心也同样有着这样的迷茫和疑惑。 我们都知道人类是极具感情的动物，一旦爱上了，付出了，就很难拔离出来，同时，人也是自私的动物，身上具有无限的欲望——包括占有欲。当我们爱上了这个人，我们就会不自觉的想要占有他，而当你知道他有了新欢之后，内心的期待与现实出现了冲突，这时候，痛苦就出现了。当我们理解了我们的痛苦来源之后，我们的内心就会稍微恢复平静，如果你还是痛苦不能自拔，则意味着你此刻不适合去重新追回他，因为你现在还不能照顾好自己。这就是我们在采取挽留行动中最先要做到的——理解自己的痛苦来源，进而让自己的痛苦得到最大化的缓解。 并非所有人都能够在痛苦的时候去理解自己的痛苦，更多的人会习惯性的摆脱自己的痛苦，而事实能够告诉你答案，当你越想摆脱一种情绪的时候，这种情绪会越牵扯着你，所以聪明的做法就是如前所述，去理解痛苦，知道自己的痛苦为正常情绪，但是仅有大脑的反应是不够的，在你的行为中，也要做出某些行动证明你真的是可以接受这份痛苦的存在，比如说，生活还是一如既往，之前这个时间段该干嘛，现在还去干嘛， 比如说，增加自己的社交活动，比如说，在 失恋的过程中去培养自己的一两项兴趣爱好，再比如说，多做家务，多看书等等。这项任务顺利完成之后，我们可以进行第二步，那就是反思自己。
何为反思自己，就是回想自己在与他的相处过程当中，哪里出现了问题，好比上面那个咨询案例，她在与男友的感情中，今年戏剧性的不断争吵，那么你们是否有在每次争吵之后去回顾问题本身呢？就问题进行很好地沟通呢？或者说，在这沟通的过程中，你自己以及他是否有真心在沟通的愿景呢？很多问题是我们在感情破裂之后需要去面对的，因为面对这些问题的实质是让我们看清楚彼此的爱，让我们想清楚，感情是否还有继续的可能性，做出一个最准确的评估，如果感情破裂，没有这些反思，那么即使你俩又在一起了，还是会摔在同样的一个坑里，因此，你需要去觉察自己的过去以及当下要重新追回他的心思是否是真诚的。 在你们的情感结局里，有个很难处理的事情，就是他把你的联系方式都删除了，或者说，你怎么联系他，他都不给与回应，那你要追回他，必然需要先取得与他沟通的渠道，首先你可以想想你们之间是否有共同的好友，你把你要说的话通过文字版的形式，让其好友代劳，当然，这中间，你需要学会去犒劳你们之间共同的那位好友，就如同中国那句老话所言“吃人嘴短，拿人手短”，你给了他相应的好处，他自然会帮你多美言几句。这里的重点是，你该通过这个中间人和你曾经的恋人说些什么，切记不可过分焦虑的告诉他“我很爱你，你回到我身边吧”“我天天都好想你，吃不下睡不着”之类的语言，让人看了就想立马逃避你的感觉，在这些语言描述中，你尽可能描述自己这段时间的生活，以及你知道了他有新欢，你本意上不愿意打扰他，但是你有些话没有说完，想找个机会和他见一面，这样婉转的去表达去争取与他对话的机会。如果说，你们之间没有共同的好友，你则需要主动去建立一段新的友谊，这段友谊就是他认识的，你也认识的。一定需要建立好你与他之间沟通的这座桥梁。 在去重新追求他的道路上，还有一个很大的障碍就是他有了新欢，这也是我们很难进攻的地方，这里也会分两种情况，他还是爱你的，但是因为他耐不住寂寞随便找了一个伴侣，这时候你只需要利用他软弱的地方去“进攻”他即可，让他尽早回心转意，让他知道你在等待着他。另一种情况则是，他和你之间的感情彻底破裂了，在你之后，他遇见了他想要的那一个伴侣，这时候，我们更多的建议则是刹车，如果你过多的去干预他的生活，他则会增加对你的厌倦感，你间接的提升了他俩的感情幸福度，因此，你在这条路上走的每一步路，你都需要自己觉察好前面的障碍和危险，切记不可莽撞，到头来让自己受伤更深。 我们都不愿意看到这样的 爱情结局，你爱着他，他却早已有了新欢，所以大家在 恋爱的过程中，一定要多拿出一点理智，多提升自己爱的商数，让自己的爱情如同磁铁般越吸越紧。 文章来源：投稿，作者：小熊心理咨询 | 
