减脂营：你还有多少变瘦的可能

啊西吧现实太残酷了，一晃就到三月“暴露季”了！

再木有理由胡吃海喝了呢5555……

是时候该好好工作的工作，好好减肉的减肉了。

我的意志力告诉我，完全不！想！面！对！怎么办？!

宝宝心里是苦苦的……

这个时候，也许能逼自己的唯一的方式应该是，找人抱团一起来面对！

年前我们不是搞过一次简单的线上减脂互动么，

专门邀请了创办博宁塑身的港大博士恒恒教练（帅教恒）和廷教练（帅教廷），来教大家怎么瘦～

（不帅我才不会带你们玩～）

我前两天翻了下微信看到有妹子说，加了群以后减了5.4kg了……

嚓嚓嚓，我们还什么都没干呢！！

这个妹子居然就可以凭一次课程就开启了人生先河！

给她的行动力点赞加赠送膝盖啊！～

本牙年前也有在行动，跟毒毒一起每天在减脂营里打卡，

嗯，我们都是奔着马甲线去的，木有马甲线的人生一点都不性感！

这是平日里的打卡，

帅教恒每天都会准点督促（逼迫）我们po出饭点的食物，和运动情况～

然后饮食如果木有达到要求，比如我有次偷买了蛋糕吃，

居然被巧妙的发现了……挨了顿深刻教育（挨了k！），然后就再也不敢了。

一定是我的盆友圈走漏了风声！！

anyway，被人管着的效果还是看得见的，我这薄弱的意志力突然有了强悍的扶手，

感觉人生都充满了希望啊啊～

年前只是在减脂营开始了两周，每顿都照吃不误的情况下成功的减重了3斤。

虽然一个年就打回原样了，至少老娘也是刷新过纪录的人。

现在年过完了，在下当然也要回归正轨重新做人，为马甲线继续奋斗……

嗯，我想我一定会尽早秀出来滴！（帅教们太狠了我已经被剥夺了犯懒的权利）

之前我也提到过，

闭上嘴迈出腿的办法也是可以有高明的招数的，教练发明的拳头餐的吃法就很赞，

每顿只吃一个拳头的主食，讲究高蛋白的营养搭配，吃饱但不贪，照样可以有满足食欲的快感！

不能吃的话让我直接去死好了……所以相比一些克食疗法这对我来说这实在是太太太太重要了，晒下我自己折腾的美味hiahia～

我是食肉动物加上牛肉鸡肉里蛋白含量比较高，所以一般主食以肉为主，米饭很少

教练会建议米饭都换成糙米，比较抗饿也很有营养你们自己看心情选择～

蔬菜的卡路里是低得可怜的，怕吃不饱的妹子可以放心吃吃吃，想吃多少吃多少

吃习惯就能感受到肠胃会有空前的清爽～，身轻如燕的体会只有自己知道。

对于平时吃食堂没时间做饭的妹子，可以在外餐的时候点一个拳头的主食就好了。

还可以自己备上一个便当盒，外面点餐把吃不完的先装在盒里，不浪费又可以按规矩要求自己。

对于运动上面，我觉得帅教恒的方法也更是高明很多。其实我研究过很多乱七八糟的健身，大多感觉就是个合集，讲得越多越不知道到底要做什么，一会hiit一会跑步一会这个动作那个动作，特么光选今天到底该做什么动作就要选半天，怎么可能坚持得了……

所以看到这个执行计划表后就觉得教练实在太有心机了，对于我这种强迫症来说简直就是折磨啊，不完成尼玛会难受死～

每个人的训练计划都会不同，帅教会根据自身的情况（有多胖）相应给出适合自己的计划。抗组和有氧训练结合，最长的计划不会超过一小时，每天平均大概是半小时左右。

而且这半小时的质量是远远赛过单纯跑步的……因为练完真的会瘫在沙发上。

坚持下去不瘦才是见鬼了～

比起要信誓旦旦的跑去健身房，一个去健身房路上的时间，就已经可以搞定你今天的计划了……坚持这件事也就不需要天天喊口号啥了吧。

照着计划好好练就自然而然成习惯了。

个人非常喜欢练4分钟的tabata，感觉早上起的再晚，都可以利用一个夹缝的时间先流把汗（不要小看这四分钟，感觉跟慢跑30分一样样的）。

只是几分钟就可以感觉一天都是充实的，这种感觉无比美妙呢。

主要是吃东西木有心里压力哈哈～

这是他们的一些学员照，我看了以后很心塞，嚓压力好大啊！

我要是减的重量比不过她们怎么办！！

不知道老娘好斗么！最受不了别人比我励志了！

嗯这些都是狠角色！

所以不能再忍，抱团的时候开始了，来选一个阵地！

减肥心非常痛彻不跳黄河不死心的妹子，可以选择一对一的私教指导，简单的来说，就是你有你自己的全套训练和饮食计划，帅教会远程操控你的每一步训练和一日三餐，你的所有动态都会在他眼皮底下被盯得死死的，让你一点犯懒的机会都木有。还会随时跟你的变化情况做及时指导。

总之就是他带你减肥带你飞，瘦的速度应该就是飞快喽～价格是2188/人/6周，看看上面那些对比图，换了一个的感觉应该是蛮爽的！

当然～除了私教档，我拉来帅教恒，单独为我毒粉们开了一个很惊艳的小群减脂打卡营，人数是30人一个小组（群）（不用担心报不上，只是限群人数），打卡营虽然主要是以打卡监督为主，帅教也当然会时不时的来给乃们做简单的辅导（施压）。最主要的是，妹子们可以在这里可以凑堆儿相互监督，相互打气。这才是很酷的攀比好么！看到姐姐妹妹都在挥汗乖乖打卡比腹肌，你吃零食的手还下的去么……想一想这个画面都会忍不住充满希望啊哈哈。价格嘛那就……必须要让人坐不住一些了！388/人/4周。不玩点狠的行动力怎么飞起来！

OK，可以逼自己不瘦不行的机会开始了。妹子们可以扫二维码报名填资料，根据自己的决心选择你要的模式，一对一的私教or小群减脂营。反正不管选什么，把大肥肉甩掉甩掉才是关键！

来来来，祝我们都早日拥抱性感的人生。