正确评价你的价值（Affirming Your Worth）

我推荐一个特别的手腕，这个广为人知的工具——评价（Affirmations）。评价，你对自 己做出一个的积极陈述，让无意识认可它们吸收它们。随着时间过去，这些自我评价会影响 你的自我印象、信心和信念。

你想想验证下它们是否有效吗？拿出一张纸，在纸面的一侧列出所有你喜欢自己的原 因；然后在另一侧写下所有你不喜欢自己的原因。分别阅读这两边的条目，感觉你自己的心 情是如何被这些条目影响到的。多数情况下他人、媒体、社会都会给予你负面评价，从而打 击到你的自信和信念，但通过写出和利用积极的评价，你可以抵消那些消极因素，保持你的 心理健康。

把这些积极评价写在一个小册子里，放在你的床边。尽可能地常常去阅读它们。或者像 我一样，把我的自我评价录入 MP3 里，用很低的音量循环数小时播放它们。这个策略可以 让积极信念渗透到你的无意识，当你的意识被日常事务分神时，它们仍然可以通过无意识运 作。

以下有些规矩可以确保评价成功运作：

1.它们应该是用现在时书写的积极陈述。如“我很友好”，而不是“我将会很友好。”

2.避免使用负面词汇“我不是个白痴”，应该是“我很聪明”。“我不会得到拒绝”应该 变成“所有的女人都喜欢我”。无意识并不能理解否定。如果有个人教你别去想粉红色的大 象，那会发生什么？你会直接想到粉红色大象。所以“我不是个人见人恨，常常遇到拒绝的 失败者。”的效果就像以下这句一样失败“我是个人见人恨，常常遇到拒绝的失败者”。

3.这些评价应该基于你理想的自我印象——你希望成为的样子，这个你的最佳状态的样 子。

4.在你说出这些评价时，你应该会在内在感受到些一些些触动。如果你写下的评价没有 这种效果，换个句子或者换掉你所使用的词汇。

（译者：5.在陈述时，最好使用具体形象如“我是个 xxx 样的人”，而不是“我很 xxx。” 无意识只能理解具体形象，理解不了单独的形容词。）

你可以把这些评价写成一条条的格言，或者是写成段落的样子。无论你选择怎样表现它 们，它们都会改变你的生活。我第一次写下自我评价，那是在 2003 年，经过数年，它们都 已经成真。有时回想，我会对它们的效果感到毛骨悚然。刚开始的时候，它们也许超出了可 能性范围，不过我的无疑是的确帮我把它们变成了现实。所以，请确定你的评价却是对你意 义重大。

我是个领袖。

我是个有趣的人。

我做什么事都会很成功。

我是个可以吸引到自己想要的女人的男人。

我是个知道自己要去做什么的人。

我是个对自己充满信心的人。

我是个冷静，镇定，沉着的人。

我是个具有超凡魅力的人。

我的世界和生活很吸引人也很有趣。

人们很愿意来了解我。

我对他人很感兴趣。

我碰到的都是好玩，积极的人。