对生命而言，接纳才是最好的温柔

亲爱的糖：

我需要你的帮助，请告诉我如何原谅。每一天我都能感觉到自己内心强烈的怒火，但却似乎无处释放。

去年，我发现我的丈夫和我的年轻雇员有染。这个女人悄悄地私会我的丈夫，写花言巧语的情书劝他离开我。而这个小三，我曾主动和她交朋友，我曾给予她工作上的帮助，我曾邀请她成为我们家庭的一员。

我的世界变得暗无天日。无论是谁，遭到如此背叛，都会变成我现在这样。我曾经努力发现生活中的点滴快乐和小幸福，并重视与他人分享，而现在，这些信念都已经不复存在。我万万没想到，这个女人毁了我的家庭。我知道这样说只会徒增我的伤心，但是我真的对她恨之入骨。

最近，我又发现，丈夫和她分手的这半年来，她一直在给他写信。我恼羞成怒，心中那个魔鬼愤怒得发狂，每天诅咒她不得善终。我该如何回到原来那个乐善好施的自己？我还能够为内心找到一丝平静吗？

>>恼羞成怒的怨妇：

你该有多痛苦啊！我对你的遭遇表示同情。在这世界上，几乎没有什么事情比你所描述的背叛更让人绝望了。不怪你心中的魔鬼愤怒得发狂，遭遇这样的伤害，你的反应合情合理。但是，正如你所看到的，如果继续任由你的愤怒燃烧，最终被毁的只有你自己。所以，让我们一起来看看如何才能为你的内心找到些许宁静。

你在信中暗示，你和你的丈夫经历了这次风波之后仍然在一起。你没有向我征求有关婚姻生活的建议，但是如果我不把这方面的想法告诉你，就是对你不负责任。因为在我看来，当你和丈夫重修旧好的时候，你对那个小三的愤怒应该已经烟消云散了。

我感到不解的是，为什么信中没有关于你丈夫的相关介绍呢？你的矛头似乎完全指向了和你丈夫有染的那个女人。你说，自己万万没想到，她毁了你的家庭。但是要知道，一个巴掌拍不响，如果你的丈夫没有就范，她怎么会得逞。他们两个都辜负了你的信任，而你的丈夫更是大错特错。他对你负有承诺，而那个女人只是你的员工。

我这么说，不是想为那个小三开脱，而是想提醒你一个值得思考的事实。那个小三和自己雇主的另一半有私情确实不光彩，但是为什么你只迁怒于她，而不是你的丈夫？你是否下意识地将自己的矛头指向了不太危险的一方，因为你对小三的仇视不会对你们的生活造成影响，而你对自己丈夫的怨愤却可能毁了你们的家庭？

当你知道他们的奸情时，你对自己的丈夫作何反应的呢？你又是如何原谅他的呢？在你原谅自己的丈夫之后，你对小三的愤怒是增加了还是减少了？为什么会出现这种情况？原谅对你而言意味着什么？

我建议你花时间反思一下这些问题。这些问题的答案多多少少会为你的内心找回-些平衡，也会帮你在找回“快乐生活”之前重新审视自己面临的问题。

人在遭遇不幸的时候，完全恢复的唯一办法就是将问题各个击破。

无论你的婚姻和心灵受到了怎样的冲击，你都有能力平复伤痛。虽然你遭遇了重大的打击，但是你万万不可任由它来左右你的人生。夫妻二人会共同经历各种风风雨雨，就像你们现在这样。就算婚姻没有出现障碍，夫妻双方也会有各自的坎坷。

你请我帮忙，让我告诉你如何原谅，但是我认为你需要的不仅仅是这些。你知道那些去戒酒协会的醉酒者为什么每天都要请求一次原谅吗？他们是这样回答的——“让我不再喝酒简直生不如死”。戒酒是一个飘渺的愿望，很难实现，而且注定失败。

毫无疑问，此时此刻，你就是抱着醉酒者的心态在看待原谅，原因就在于你无法原谅。所以，我建议你暂时忘记原谅，相反，试着接受现实。

接受你所爱之人对你的不忠，接受你曾经施以援手的女人对你的背叛，接受他们的厮混对你所造成的重创，接受这个教训，把你自己不想知道的真相说出来，接受无论多么幸福美满的生活也有悲伤与不和谐的一面，接受你需要很长时间才能驱除自己心中那个愤怒的魔鬼，接受现在让你痛苦不堪的事实会在未来的某天不那么难以承受。

对你写下这一席话的时候，我自己都能感觉到一些平静。看到这里时，你有没有体会到些许改变呢？

接受其实很简单，接受就是坐在原来的地方，就是见证生活中平凡的事情，就是从哪里跌倒就从哪里站起。

近来这些意外的事情重创了你的生活，你不必马上原谅那些对你造成伤害的人。你虽然嘴上说着想原谅那个背叛你的小三，但心里却对她恨之入骨。原谅要求你可以若无其事地面对这个女人，事实上你不可能做到，但是接受只要求你承认现实。

你现在连接受也没有做到。你信中的字字句句已经明明白白地告诉了我一切。对于自己的遭遇，你是那么的愤怒和震惊，以至于你内心的另一个自己根本无法相信这是事实。

你在为这个故事寻找解释，你在黑暗中寻找扭曲的光明，你希望真相是另外一番面貌。在这种情况下，换做别人也会如此。这也是为什么我们总是不断讲述自己的不幸经历，好像再说一次，过去就会有所改变，最后，我就不再是这个几近崩溃的女人。

对于你我而言，对于产生错觉的任何人而言，对于每个人而言，我们的故事都没有发生变化。我们所有人在某一时刻都是几近崩溃的女人。就让接受成为你人生转折的契机吧。你所要做的就是正视现实，然后前进。你不用快走或奔跑着冲向远方。一小步的前进对你来说就已难能可贵。你可以匀速呼吸着向前迈进，一步一个脚印。

接受就是你新生活的起点。每当你对那个小三恨得咬牙切齿的时候，千万不要放任自己的愤怒，我希望你通过深呼吸来平复自己的情绪，让自己冷静，有意识地深吸一口气，然后呼出；在呼气的时候把怨气一起吐出来。紧接着，将自己的注意力转移到其他方面。

我就是通过这种方法将那些让我产生怨气的人和无力改变的真相排出体外的。有时候，我希望吸入的是接受，呼出的是爱；有时候，我希望吸入的是感激，呼出的是原谅；有时候，除了空气以外，我什么都呼吸不到，我的脑中什么也没有，只有摆脱悲伤和愤怒的愿望。

呼吸法非常奏效。深呼吸的作用在于它可以直接治疗你的创伤。痛苦是瘀滞在你体内的怨气。当你有意识去平静地呼吸时，你就能击垮自己心中那个愤怒的魔鬼。抵制住它向你灌输的怨气，同时为自己灌输新的想法一这样做能够给你带来正能量而不是折磨。其实，这就是你对自己的精神约束。

我不赞成你否定自己的负面情绪，反倒希望你接受它们。在面对这些让你挣扎的情绪时，带着必须克服它们的力量继续前行。

这是一项艰巨的使命，也是一项重要的使命。我觉得，接受的背后就有原谅。你会做到的，亲爱的，不妨一试。

祝好！

糖