害怕他喜欢上别的女生时该怎么办？


对於 “害怕对方喜欢上别的女生” 的感觉，最有效的根除方法只有一个：

“找寻自己最深层的恐惧并抽离，然后将专注转移到正面的情绪”

这是什麼意思？你退一步仔细的想一想就会知道，你真的是害怕 “他和其他女生说话” 吗？还是害怕他 “因為和其他女生说话而喜欢上她”？还是说，你害怕的是
“喜欢上她之后就不喜欢你”？或者是害怕 “心中根本没有你”？再仔细想之后，更可能会是 “你会因此失去他，而丧失自己”。

而对於害怕对方喜欢上其他女人的情况，你往往最深层的恐惧并非 “害怕失去对方”，而是因為
“你有可能会无法再透过对方获得自己需要的爱与内心需求，因為害怕失去自己的存在”。所以你可以明显的发现，内在的自信与安全感，和嫉妒的程度永远会是成反比。越有安全感，越不容易感到嫉妒。因為我们很难想像一个拥有内在自信的女人，会有多害怕失去对方。

因此当你感到自己害怕对方喜欢上其他女生时，请自由参照并调换以下步骤锻鍊自己的心态：

1）将专注放在自己身上

首先你要知道的是，你在这种状态其实非常容易会将专注放在对方身上，那当然会容易丧失自我。所以你要做的就是先了解自己的专注已经被对方吸走了，然后接受这点。接下来再慢慢的将专注放在自己身上。虽然一开始你会感到i
“卡卡的”，但这是一个正确方向的开始，你唯有持续下去，才能真正克服这种感觉。例如当你那种害怕他和其他女人互动的恐惧上来的时候，你就先察觉自己的专注，深呼吸，然后把专注放在自己身上就可以。

2）挖掘自己内心害怕的感觉，然后了解那并不是你

再来你要做的就是将你自己内心害怕的感觉具象化，然后抽离。简单的说，你只要给这个恐惧一个名字，顏色，声音，或形状，任何可以明显能够意识到这份恐惧的方法即可。当你将这份恐惧的感觉具象化之后，这时候就请你自由用你自己的方式察觉这份恐惧，然后;
”了解自己其实并非这份感觉“。请注意，成功的将恐惧具象化是一个高度的引导技巧，所以不需要太在意完整度，只要做到大概能够安抚自己当下的情绪即可。这个动作最主要的用意就是帮助能明确的了解自己并不是这个恐惧，所以可以安心的做自己。

3）在最难受的时候强迫自己不要因為情绪而轻举妄动

很多时候嫉妒或担心对方和其他女人互动的情绪会让你搞砸很多事。首先你用非常情绪的方式并无法断绝他和其他女人的关系，反而会让他对你更反弹。第二，你还是无法解决你的问题。所以记得，当这种感觉上来的时候，你就要告诉自己觉
“ok，练内功的时候来了！” 就可以。如此一来你就能把克服这种感觉当作一种挑战去尝试，而不是受到这份感觉的控制，那当然会陷入负面的漩涡。另外，如果你不小心
”搞砸“ 了，也不需要太在意，一笑置之才是最放鬆且洒脱的对应方式。

4）锻鍊，放大，并专注在自己高昂的情绪上

当你把专注从他和那份感觉抽离后，你会发现有一种 “很想找个东西去专注”
的感觉来让自己分心。但绝大多数女人的分心不外乎就是购物或打屁聊天之类的事情，而这是非常愚蠢且无效的做法。但為什麼我要用这种负面的方式强调这些
“分心的方法”？答案很简单，因為我希望你能够记得唯一最强的分心行為，那就是
“去做一些让自己的情绪能够高昂与感动的事”，為什麼？因為你真正的目的并不是分心，而是灌溉自己正面的情绪，让自己就能以自己的能力，在不需要对方的情况下就能完整感受自己的存在。所以下次当你又想要让自己做一些逃避分心的事情时，希望你能够警惕自己这个重要的原则：锻鍊自己的存在，就是锻鍊自己的情绪。所以我们必须学会控制自己的专注，在最困难的时候，仍持续放在正面的情绪上。

这个情绪，就是
“因為自己的成长而感到的喜悦”。因為不可能有任何人能够从你身上剥夺这份喜悦，也不可能有任何理由或条件让你无法获得。所以希望你在未来能够用这个方式，不断的让自己在爱情中觉醒并成长。那想必你必然能够开始享受你真正所渴望的爱情。



凡杰李柯