如何消除橘皮组织

3 方法:选择节食、健身、选择针对性治疗

橘皮组织指的是经常在女人的胃上，臀部，大腿上。橘皮组织在女人身体上比较多见，因为女性的脂肪组织呈现蜂窝状，当皮肤变薄时，脂肪组织就会显现出来。当连接纤维变弱时，百分之九十的女人身体上都会出现橘皮组织。不过，你可以通过节食，运动，以及专门的治疗来减少身上的橘皮组织。

方法 1: 选择节食

• 喝很多水。
  
  

每天喝超过64盎司（1.8升）的水或者饮料可以使皮肤保持弹性和光滑。缺水会导致橘皮组织更加严重。

• 减少盐和糖的摄入。
  
  

加工食品含有很多糖分和盐分，而过多的糖分和盐分会毒害你的身体。吃很多糖分和盐分的人更容易得糖尿病，身上也更有可能出现更多的橘皮组织。

• 每周至少进行两次低卡节食。
  
  

很多碳水化合物会让你的橘皮组织增加，但是科学研究表明，每星期只要几餐减少碳水化合物的摄入就会让你更加健康。

• 不要溜溜球节食法。
  
  

经常狂减肥，狂增肥会让你的组织纤维变弱，让你身上产生更多的橘皮组织。如果你想要减少橘皮组织就必须做出生活方式上的改变，而不要相信什么奇迹节食法。

• 如果你想要减肥的话，就要减少饮食量。
  
  

不要尝试任何闪电减肥法，你可以每餐少吃至少百分之二十，加上做运动。减少身体的脂肪含量也会帮助消除橘皮组织。

方法 2: 健身选择

• 避免呆着不动。
  
  

经常不运动会导致脂肪囤积，减少肌肉，让脂肪团更大更明显。把目标定为每天至少走一万步。

• 做有氧运动。
  
  

每周做五次，每次30到60分钟的中高强度的有氧运动。你会在减去身体脂肪的同时减少橘皮组织。

• 做有针对性的力量训练。
  
  

当你的身体脂肪减少时，加强锻炼肌肉可以让你有结实的腰臀部，大腿和臀部。这种运动是最好的消灭橘皮组织的运动。  

•深蹲。站在镜子前，两脚打开跟臀部差不多宽。把力量集中在脚跟上，蹲下直到臀部跟地面平行。保持平行，停一会，然后再慢慢站起来。重复10到20次。在你越来越适应了以后，可以加上哑铃。

•做瑜伽中的平台式。摆成俯卧撑的形式，把身体从脚跟到肩膀都呈现直线。保持此姿势30秒至2分钟。

•向前蹲。把双脚分开比臀部宽度略窄。把右脚向前迈出约3尺（0.9米）。把两腿膝盖都弯曲知道左侧小腿跟地面平行为止。把背部挺直。每边各做10到20次。你还可以做侧面蹲来锻炼你的内部和外部的大腿肌肉。

•使用臀部收缩机或者去健身房锻炼臀部。使用你能承受的最重的重量来练习，做3组，每组做10到12次。这些机器可以锻炼你的内部和外部的大腿肌肉。每隔一天做一次。

• 当你变得更加强壮时，增加你锻炼的强度。
  
  

增加重量或者开始跳绳，参加健身班，或者通过短跑冲刺来强健你的腿和臀部。

方法 3: 针对性治疗

• 问问你的医生能不能给你开一点维甲酸霜来治疗橘皮组织。
  
  

这种霜可以在短时间内对橘皮组织起到治疗作用，它可以让你的外层皮肤变厚，让橘皮组织变得不明显。

• 尝试刮痧。
  
  

不少美容专家建议使用一个干刷子在皮肤上来回画圈，这样可以促进血液循环，去除过多脂肪。如果你经常刮痧，你的皮肤还会变得更加光滑。

• 尝试去店里买些含有咖啡因的身体霜。
  
  

这些身体霜可以短时间减少橘皮组织。当然不要相信夸大其词的广告。

• 尝试吸脂按摩。
  
  

有些皮肤和美容专家可以为你提供这种吸脂按摩服务。当然了，跟大多数美容治疗一样，这种按摩的效果只能维持很短一段时间，但是花费却非常高。

小提示

•虽然说饮食，不运动，缺水，紫外线伤害和肥胖都会增加橘皮组织，但是决定了你存储脂肪最重要的因素还是你的基因。如果你家里的女性都有橘皮组织，那么很可能你也无法避免。

警告

•注意用古铜霜来遮盖橘皮组织会让它在将来看起来更加明显。紫外线会让皮肤老化，古铜色消失后，脂肪会看起来更加明显。

你需要准备

•水

•健康饮食

•多动的生活方式

•有氧锻炼

•针对性力量训练

•哑铃

•维甲酸霜

•天然毛刷

•按摩用品