如何加速头发生长

5 方法:健康的饮食促进秀发生长、减轻压力促进秀发生长、找出影响头发生长的健康问题、把头发伤害最小化、药物促进头发生长

健康秀丽的长发是美丽和活力的标志。如果你想让头发快快长长，那有多种天然和药学的方法可以帮你。下面就来看看该怎么做。

方法 1: 健康的饮食促进秀发生长

• 蛋白质对头发的生长至关重要。
  
  

平衡饮食，摄入大量蛋白质。  

•头发大部分是由角蛋白构成的，角蛋白是由氨基酸构成。要想要头发生长，身体必须分泌氨基酸，消化蛋白质。

•健康蛋白质来源于瘦肉、鱼类、蛋类、坚果、豆类等。保证每天摄入足量的健康蛋白质来促进头发的生长。

• 保证每天锌好铜微量元素的摄入。
  
  

锌铜缺乏症会导致脱发。

•铜是将氧气运送到身体各部分细胞（包括头发细胞）的必需品，还能帮助身体利用蛋白质，打造健康的头发。瘦肉、蛋类中富含铜，如果你是素食主义者则可以食用豆类。

•锌能帮助身体修复组织，修复头发粒子。花生酱、瘦肉、牡蛎、南瓜子、鹰嘴豆、蟹类都富含锌。

•如果你缺乏锌或是铜，你可以遵医嘱服用一些营养品。但其实一般人通过合理的膳食就能保证锌和铜的摄入。或者你可以选择使用富含锌和铜的谷物、面包和面条等。

• 不要完全杜绝脂肪。
  
  

健康的脂肪对头发的生长是必不可少的。  

•脂肪能帮助身体吸收维他命A、D、E、K等，对头发的健康必不可少。

•摄入健康的不饱和脂肪和脂肪酸，比如鱼类中富含的欧米茄3脂肪酸。

• 每天摄入足量的维他命C。
  
  

维他命C缺乏会导致头发干枯，容易分叉。

•身体需要通过维他命C来制造骨胶原，而骨胶原对头发细胞的制造是必不可少的。缺乏维他命C会影响铁的吸收，所以在摄入维生素C的同时，也要多吃富含铁的食物。

•柑橘类水果中富含维他命C，其他的食物还包括菠萝、草莓、西兰花、甘蓝和胡椒等。

• 摄入维他命B来防止脱发。  
  
  

•虽然现在还没有足够的证据证明维他命B的增加能够促进头发的健康生长，但是维他命B缺乏确实会导致脱发或是头发稀疏。在服用维他命B前先咨询医生的意见，看看脱发是不是由维他命B缺乏引起的。

•富含维生素B的食物包括海鲜、菠菜、燕麦和其他的全麦谷物、豆类、瘦肉、香蕉、带皮土豆、甜菜、西兰花等。

• 饮食的改变不会立刻见效，特别是对于已经生长出来的头发，是不会有显著作用的。
  
  

一般来讲你需要6个月的时间才能收到效果。

方法 2: 减轻压力促进秀发生长

• 保证身体健康，减轻压力。
  
  

健康饮食、按时锻炼并保证足够的睡眠能够减轻压力。强烈的生理和心理压力都会导致头发生长速度的减慢甚至脱发。  

•过度疲劳，饮食不均衡和失眠缺乏都会让身体把所有的能量都用于器官修复，导致压力。

•当你的身体有足够的营养时，身体会利用营养来打造健康的头发。所以你的心理和生理健康状况越好，头发就越健康。

• 找到物理的压力因素。
  
  

药物摄入、物理性创伤和多动症等多种因素都会导致头发生长速度变慢乃至停止。

•如果你正遭遇上述问题，那就先找到压力因素，并集中去解决那个问题。头发的生长随着问题的解决而恢复正常。

•一般情况下，头发的生长会随着压力因素的消失而恢复正常。比如那些遭遇车祸惊吓的人，可能会活在阴影中，导致头发停止生长。而随着精神的渐渐恢复，头发生长速度也会逐渐恢复正常。

• 学习如何有效管理情绪带来的压力。
  
  

和恋人的分手、工作的改变、安全感的丧失、居无定所都会减慢头发的生长速度。拜托负面情绪带来的压力能够帮助头发健康成长。

• 要耐心。
  
  

由压力失调引起的脱发可能需要一定的时间才能看到好转，但这并不意味着你就可以忽视了。越早从压力中恢复过来，头发就能更快地恢复并重新开始生长。

方法 3: 找出影响头发生长的健康问题

• 确保头发生长缓慢不是由于疾病引起的。
  
  

慢性疾病、家庭病史或是身体系统的失调都可能会引起脱发，请在护理头发前先去看医生。有时候，只要找到病因，就能让头发生长恢复正常。

•咨询一下医生是不是由于其他病情减缓了头发的生长速度。糖尿病和狼疮等疾病都会影响头发的生长，甚至会导致脱发。

•如果你患有慢性病，那么在服用有助头发生长的药物或是改变饮食习惯前先咨询一下大夫的意见，擅自服用药物或更改饮食可能反倒会影响头发的生长。

• 咨询一下医生是不是服用的药物导致头发生长缓慢。
  
  

避孕药、痛风药、强心药、调节血压药品、关节炎药品和抗抑郁药品都会导致头发生长缓慢甚至脱发。问一下医生可否使用别的药品来代替以抵抗副作用。

• 检查一下头皮是否感染，头皮感染也会影响头发生长。  
  
  

•如果你患有真菌感染，那么可以通过口服药品来治疗。只要感染治愈，头发生长就会恢复正常。

• 不要过分节食。
  
  

节食和其他营养方面的疾病会导致头发生长缓慢或脱发。如果你的营养状况不了，就咨询一下医生的意见来解决这个问题。

• 咨询一下医生头发生长缓慢是不是由于荷尔蒙的失调而引起的。  
  
  

•荷尔蒙的变化，比如更年期、避孕药、怀孕或生产、睾丸素的上升都会导致头发生长缓慢或脱发。大多数情况下，只要荷尔蒙恢复正常，头发生长也会恢复到正常状态。

•头发生长会随着年老而减慢。如果你的脱发单纯是由年龄的增加引起的，那就通过饮食和营养的调节把脱发程度降低到最小。

方法 4: 把头发伤害最小化

• 不要过多地做发型。
  
  

经常烫染发会对头发造成伤害，导致脱发或头发稀疏，也会影响头发的生长速度。偶尔做一下头发没有关系，但是总是烫染发就会对发质造成很大的影响。绝大多数情况下，头发都可以慢慢恢复，但是需要很长时间。

• 尽量不要拉直、烫卷或是给头发染色，它们都会严重损伤头发，导致头发分叉或脱发。
  
  

吹头发也对头发不好，所以尽量让头发自然晾干。

• 每天梳头发不要超过两次。
  
  

过多地梳理头发会拉扯头发，导致头发脱落。梳头发时动作要轻柔舒缓。  

•在梳头发时，尽量不要拉扯头发。如果头发不容易梳开，就先涂抹一些护发素。

•一手握住头发，另一手轻轻梳头发能够防止从根梳掉头发。

4、不要用橡皮筋去扎头发，橡皮筋容易把头发从根拔下来。

5、不要把头发扎得过紧。

把头发扎太紧会损伤毛囊，从根部损伤头发，导致头发脱落。

• 根据自己的发质来选择合适的洗发护发品。
  
  

保持头皮健康干净有助于促进头发的生长。  

•人每周洗头发不应该超过4次，对于头发卷曲的人来说，更是要尽量少洗头发。天然的油类对头发的健康是很重要的。头发容易出油的人可以适当增加洗头发的次数但是也不宜过多。过度洗头发会导致头发丧失水分，让头发容易分叉。头发容易出油的人可以使用针对油性头发的洗发水。

•在洗头发后使用椰子油、鳄梨油、杏仁油、橄榄油等产品能够促进促进头发的营养，减少分叉。在吹风前使用这些产品还能防止热风伤到头发。你可以尝试一下上述产品，并找到最适合你的一种。

• 定期修剪头发。
  
  

定期修建分叉的头发（最长不超过10-12周）可以防止分叉。虽然定期修剪头发不会让头发长得更快，但是却能防止头发生长变慢或是停止生长，而且对头发的健康有好处。

方法 5: 药物促进头发生长

• 通过服用药物来促进头发的生长。
  
  

在绝大多数情况下是不需要服用药物来促进头发生长的，大多数人可以通过调节饮食和减小压力来促进头发的生长。然而，如果你的脱发是由疾病引起的，或是各种办法都没有用，那你可以考虑服用药物。在服用药物前，哪怕是那些纯天然的草药，都请先咨询医生的意见。

• 通过民间偏方来促进头发生长。
  
  

但请注意虽然有很多所谓能够促进头发生长的偏方，但是都没有科学根据。  

•草药、维生素、天然制成的乳液有可能会促进头发生长。

•有些外敷药品会促进头发健康，但未必会让头发长得更快。

• 使用生发水。
  
  

生发水可外敷于头部，促进头发生长和健康，且对男女都适用。

• 在使用含有可的松的注射品或是软膏前先咨询医生。  
  
  

•可的松软膏或注射液对部分脱发患者有效。

•如果你有脱发症，那么就需要服用药品来进行治疗，比如非那雄胺或蒽林。但是女性不宜服用非那雄胺。

小提示

•注意不要让头发过度日晒或淋雨。过度或过少的日晒都会让发色变浅，要注意两者的平衡。

•弄清自己的发质是很重要的事。使用不适合自己的护法洗发产品会对头发造成更大的伤害。

•在头发处于健康状态时，90%的头发会继续生长，10%的头发则处于休息状态。在几个月的休息后，这些头发会自然脱落，来留出空间长出新的头发。健康的头发每个月会长长半英尺。

•尽量不要染头发！染头发会吸干头发里自然营养，让头发变得毛躁。

•定期修剪头发是护理头发的重要的一步，它能够减少头发分叉，为头发注入新的活力。

•一些自制的护发产品可以防止分叉，滋润头发。但是不要过度使用。

•饮用足够的水对头发的健康也很重要。

•如果你正在治疗癌症进行化疗，可以考虑佩戴假发。

◦化疗会导致严重脱发，在化疗停止后头发生长会恢复正常。

◦如果你正在由于上述治疗而导致脱发，那么在头发恢复正常前可以考虑戴假发。如果你的头发在治疗停止后也没有正常生长，就询问一下大夫。

警告

•接发会对头皮造成损伤，还有可能导致脱发。

•药物治疗脱发未必都有效。如果你脱发严重，就去看医生。

•在服用药物来促进头发生长前，一定要遵循医生的意见。促进头发生长的药物多有副作用，会影响健康。

按摩头皮有效果