如何使皮肤光洁

4 部分:养成美丽习惯、家庭疗法、选择护肤品、改变生活方式

很多人都苦恼于皮肤上有暗斑和瑕疵，这种肤质问题往往在青春期的时候出现，随着逐渐成年，也许会有所好转，但你需要时刻保持关注。这篇文章会教你怎么对付这种皮肤问题。

部分 1: 养成美丽习惯

• 每天洗脸。
  
  

最好每天早上起床后洗一次，晚上睡觉前再洗一次。

•在去健身房锻炼、跑步或者从事了其他会大量出汗的活动之后也要洗脸。

•用洗面奶，不要用普通的香皂。洗面奶的配方更加温和，而肥皂就过于粗糙了，可能会刺激到敏感的皮肤。

• 不要挤痘痘。
  
  

挤破的痤疮和粉刺可能会发炎或者留下疤痕。而且这种刺激本身就会导致更多的痤疮。

• 祛痘。
  
  

你可以用祛痘效果的洗面奶，里面的特殊配方可以让痘痘快点消退。  

•早一点开始使用祛痘产品，直到痘痘消失为止。

• 给皮肤保湿。
  
  

洗脸之后，在脸上涂一点保湿霜，避免皮肤过于干燥。要选择能够完全吸收的面霜、凝胶或者乳液，避免堵塞毛孔。  

•如果你不保湿，脸上干燥的死皮就很容易堵塞毛孔。

• 用干净的刷子涂化妆品。
  
  

在你的化妆品化妆工具上可以藏有细菌，这些细菌会转移到你的皮肤上，导致更多的痘痘。  

•把用了一年以上的化妆品扔掉，就算肉眼看上去还没有变质也不要再用了。

•每两到三周就要清洗一次眼影刷，每周都要清洗一次粉底刷。

•如果海绵上沾的化妆品太多了，难以清洗，就把它扔掉。

• 在上床睡觉前要先卸妆。
  
  

即使是洁净的化妆品，里面也会含有毒素，会侵入你的肌肤。睡前卸妆可以减少皮肤暴露于这些毒素的时间。

部分 2: 家庭疗法

1、用薄荷洁肤。

薄荷里面含有的薄荷脑不仅有清凉的效果，还可以用来洁肤。  

•每晚睡前在脸上涂薄荷汁液，可以祛痘。

•将薄荷叶捣成膏状，挤进去柠檬汁，用温水混合之后涂在身上，可以去掉身上的粉丝。每天用过之后要用温水漂洗。

2、使用木瓜。

木瓜里含有木瓜蛋白酶，这种酶有抗菌的作用，也可以去除死皮。  

•用木瓜做面膜可以祛除晒斑和雀斑。制作方法：将60ml可可粉，10ml鲜奶油，60ml熟木瓜，60ml蜂蜜，10ml燕麦片混合均匀成膏状，涂在脸上。10分钟后漂洗。

3、使用姜黄这种。

植物可以抗菌，也能淡化色斑。  

•将姜黄粉和菠萝汁混合成膏状，涂在眼睛周围，淡化黑眼圈。

•在10-15ml甘蔗汁里面撒上一点姜黄粉，涂在脸上可以祛皱。

4、试试碎胡桃。

胡桃粉可以温和地去角质，并且清除皮肤深层的杂质。  

•把10ml的胡桃碎或者胡桃粉和30ml的原味酸奶混合，轻轻涂抹在脸上，20分钟后洗掉。

5、制作米粉面膜。

米粉可以祛除皱纹，提亮肤质。  

•把60ml米粉和60ml牛奶、15ml蜂蜜混匀。涂在脸上，20分钟后漂洗。

• 试试苦楝粉。
  
  

苦楝含有抗病毒和抗菌的活性，适合用于清洁毛孔和祛痘。  

•混合2.5ml苦楝和30ml原味酸奶，涂在脸上，之后用凉水洗净，每两周做一次。

• 切一根黄瓜，黄瓜可以为皮肤保湿，收缩毛孔。
  
  

经常用黄瓜敷脸可以预防痘痘、皱纹和皮肤干燥。  

•把等比例的黄瓜和牛奶混合，代替洗面奶。

•把黄瓜汁涂在色斑上。

•把黄瓜片贴在眼睛上可以祛除眼袋。

•20分钟后用凉水洗掉。

部分 3: 选择护肤品

• 试试含有水杨酸的洗面奶。
  
  

这种成分可以调节皮肤的酸碱平衡，保持毛孔清透，避免长痘。

•如果你是油性皮肤，就用含有2%水杨酸的洗面奶。

•如果你是干性皮肤，就用只含1%的。

• 随身携带吸油面巾。
  
  

这种含有水杨酸的湿布可以在你运动后迅速清洁脸上的油脂。  

•不需要用水洗。

•用面巾擦洗脸上最容易出汗出油的地方，比如前额、鼻子、脸颊。

• 选一种好的面霜。
  
  

你的脸部需要保持湿润才能拥有健康光洁的肤质，不会长死皮。  

•选一种无油的保湿霜，不会堵塞毛孔。

•如果长痘严重的话，就不要用面霜，最好用凝胶。

• 柔和肌肤。
  
  

你的皮肤可能没有长痘，但还是有一些发红和炎症。如果你的肤质过于敏感，可以涂一些夜用凝胶。  

•找那种含有植物精华的凝胶，比如芦荟胶。

• 每周去一到两次角质。
  
  

去角质霜通常含有磨砂成分，可以去掉脸上的死皮和毛孔中的脏东西，使细菌无法滋生。  

•过度去死皮会导致皮肤干燥、敏感。

• 考虑一下松香油。
  
  

含有松香油的护肤品可以对抗衰老，也能祛痘。  

•每周用一到两次含有松香油的晚霜，使肌肤逐渐适应。

部分 4: 改变生活方式

• 防晒。
  
  

尽量不要让皮肤被暴晒，如果你需要在户外呆很久，戴一顶宽边帽来遮阳；不要去晒日光浴。

•你也可以涂一下防晒霜来加强保护。大多数防晒霜都比较油腻，所以为了防止堵塞毛孔，你要选一种标明是涂在脸上的。

•阳光不仅可以晒伤皮肤，还会造成毛孔堵塞，所以要避免长时间直晒。

• 多运动。
  
  

运动能帮你控制激素水平，而长痘的一大原因就是激素分泌过于旺盛，特别是青春期的时候。  

•可以去打球或者举重，看你喜欢哪种。如果实在不喜欢运动，至少也要去散散步、跑跑步。

•大量出汗以后要洗脸，避免堵塞毛孔。

• 保持睡眠充足。
  
  

睡眠是人体调节激素水平、减轻压力的过程。要保证6-8小时的睡眠。

• 及时休息和放松。
  
  

压力会导致内分泌失调，进而出现发汗、长痘痘的症状。在繁忙的一天过后，让自己平静下来，做一些放松身心的事情。随着压力的减轻，皮肤问题就会有所好转。常见的减压活动有：  

•洗个泡泡浴

•运动

•冥想

•听音乐

•绘画、素描或其他表现性的活动

•看电影或电视剧

•读书

• 吃抗痘的食物。
  
  

某些食物会保持你的皮肤湿润，健康，不易被刺激，也不含容易引发痘痘的毒素。这些食物和饮料包括：  

•水和含水量丰富的食物（包括很多的水果蔬菜）

•富含欧米伽-3脂肪酸的食物，例如三文鱼、鲭鱼、海带、散养鸡蛋、核桃、绿叶蔬菜。

•富含类黄酮的食物，例如莴苣、柑橘类水果、卷心菜、青豆、四季豆。

•荨麻

•洋蓟

•苜蓿芽

•薄荷

•甜菜根

•红葡萄

•巴西莓

•茴香

•豆腐

•谷物

•绿茶

•鳄梨

•大蒜

•番茄

•黑莓

•甜马铃薯

• 知道要避免吃什么食物。
  
  

有些食物会导致痘痘爆发，这些食物你要尽量别吃：

•细粮，比如精加工的面粉、白面包、白米

•糖，比如巧克力、糖果、汽水、饼干

•重奶制品，比如牛奶、奶油

•植物油，比如玉米油、葵花油、红花油和芝麻油

小提示

•如果你的皮肤问题特别严重，自己无法解决，就预约去看一下皮肤科医生。医生会判断出潜在的问题，还会为你推荐一些适合的护肤品来帮助你调节肤质，对清洁皮肤更加有效。

你需要准备

•柔软的毛巾

•洗面奶

•保湿霜

•抗痘的食物