023号会员久美子:我是个一身横肉的小胖子，主要是神经衰弱导致失眠，运动量不小，而且多在晚上 现在在调整。心里有事睡不着。白天都睡的超级好。之前吃过一阵百忧解现在不敢再用了。失恋期的抑郁症，现在好想揍醒当时的自己。

想想可能多少有遗传因素，我母亲皈依之前也是，我那时候挺怕和她对话的。现在还蛮好的不会再重蹈覆辙了

162 Grace

不要尝试去压抑这个抑郁症,找到引发这个疾病的根源，去解决根源。而不是去缓解病情，抑郁症本身是无解的。确定是抑郁症吗？还是焦虑症？还是神经衰弱？找个靠谱的医生是肯定要的但是不要过于依赖药物～不如去找找是什么诱发了这个疾病。

我一位阿姨有抑郁症，怎么来的？担心自己丈夫老是喝酒，没准哪天会脑充血，就这么把自己给绕进去了…所以解决诱因不是本质的。就算他不是因为老公喝酒，担心而得抑郁症，也可能会因为担心儿子被哪个女的骗了，而得

先找到诱因 然后接受或者解决它 这过程 就是一个心理建设。在做好基础的心理建设后 面对内心 比如问问自己 为什么遇到一些烦恼的事情 别人可以扛过去 我却有了抑郁症？真的仅仅是遗传的缘故吗？还是家庭一贯的思维方式等出了问题？【你可以找医生 也可以服用药物 但是这些都帮不了本质的你只有自己才能救自己】

【所谓的遗传 究竟是遗传到了疾病的基因 还是遗传到了长辈的思维习惯？】可以好好想一想

012 罗小曼

你的各种引发病情的原因只是诱因。建议可以适当用药。听医生的，心理咨询还是要谨慎。抑郁症是大脑缺乏一种控制情绪的物质，就是说正常人能够足量分泌，但是有抑郁症的人就分泌不了那么多，吃了药物，可以帮助分泌，心情会好。

grace，那个诱发病因的原因找到了，有一点点用，但是没有本质的作用。因为，如果是抑郁症的话，这一辈子不管怎么样，都是会发作的。诱因如果不是这个，就会是其他的，其实我是建议去找个专业的医院，专业的医生，看一看，多找几个人看看

思维习惯这个我觉得可能是可以改的，遗传了基因这一点也不能否认，只能说，有这种遗传基因的人，确实要乐观，就要比普通人花更多的力气，可以不吃药，如果有足够强的意志力的话

你不用觉得这是一件特别棘手的事情，慢慢地让它成为你的一部分，接纳它，其实没什么的。

023 久美子

我自己也感到心理和身体的疾病一样 是遗传和后天习惯的综合作用。

@162Grace恩恩 朋友也说自己顾虑太多思前想后太累。现在发觉先下了决心放手去做比同样的时间在那里纠结好得多

162 Grace

其实我特别能理解久美子焦虑的心情 我上一年就是 站在人生十字路口什么选择都有 但是又觉得什么都来不及 恨不得有分身

我爸也这么批评我，然后他就送了我一句话 做你自己喜欢的 才能活出自我。活出自我 才能吸引到对的人（送给自以为是剩女的姐妹们）

174 阿兰若

我以前就想让所有的人都喜欢我，现在想想以前活得是有多累

久美子，心态也要好哦，不要一直焦虑。

096 任小娟

我就是这样的人，所以我被确诊了中度以上抑郁症，很痛苦很痛苦

162 Grace

之前青雨讲座的时候 有句话我记得特牢 正是因为你心中有个完美的自己 而现实中没有达标 所以才产生了一系列情绪

096 任小娟

是的，我一直强迫自己逼自己，结果就变成了现在这样。我曾经很自卑，在认识你们以后慢慢调整好了，这中间经历了太多的心灵上的打击，彻底把我击垮了。曾经那个乐观开朗，积极向上、充满朝气的我，现在变得很遥远，我都不认识自己了。

01 七月青雨

其实完美主义=幻想=逃避现实=拒绝这一秒的自己。

158 露露

正确认识自我，完美主义是因为觉得自己完美，其实并不，没人完美。怎么可能有完美的人？人总是会把他看到的世界，当成全部的世界。再牛逼也就在他的圈子里牛逼而已。格局大一点，啥也不是

01 七月青雨

二元对立思维

192 Alias

我之前检测是在临界，算很轻。所以我才开始锻炼，算有效果。医生给你开药了么？要坚持吃啊 我的运动是比较轻柔的，所以还算比较好坚持。吃饭的问题我觉得你可以试试特别想吃的就及时满足，毕竟是要继续好好生活。

我当时最严重的时候想吃饮料泡饭，给自己吃了几天，然后开始对别的有一点点欲望。我最严重的时候是最多吃两口，我就逼自己隔两个小时吃两口。后来喝小米粥一定要吃饭。

我并不抗拒治疗，想好起来，受不了那种状态，然后自己去找的医生。医生开了药说我实在调节不过来了才吃，主要是副作用太明显了。睡觉很厉害，所以我没坚持。你现在就由着自己一段时间吧，太抗拒也不行

096 任小娟

@192 Alias医生要开，我有些拒绝治疗，不想吃药。我是不想跟现实中的任何人说话，感觉不知能信任谁。我就只想一个人安静点，特别怕吵 真的没食欲，两三天不吃饭一点不觉得饿

192 Alias

那就自己呆着，不过要吃饭。不吃饭哪来精气神恢复啊。不饿也吃一口啊，一口一口的来就当哄小孩

182 腻腻

小娟，你的状态我很理解，我上个月八号离婚了，就是非常自由跟解脱的状态，青雨说，时间会治愈你，给了我很大的力量。我觉得如果一直耗下去，我会崩溃掉。婚姻不是终点，如果不幸福，我选择出来。还好我爸妈很支持我。

152 田田

关于抑郁这个我现在的看法是，抑郁主要是来源于“我无论怎么做都无法改变现状”这样的一种认知…就是失去了希望，自我效能感很低很低。也就失去了活力…倒不是说一定特别悲伤之类的

192 Alias

@152田田我现在回过头去看当时就是一种特别无力的感觉。不过当时唯一能表现出来的情绪就是哭。所以那时候就觉得是很悲伤

187 大蕊蕊

@152田田我也是，心里空落落的～很容易哭～这个也不属于悲伤？我还一直以为自己很悲伤，然而并不是？

152 田田

嗯我觉得可能会有悲伤，但是抑郁的本质（我现在的理解），就是很深很深的彻底的无力感…我看的人们说的轻度的好像还会悲伤，中度就渐渐觉得麻木，不太会悲伤了…因为悲伤也需要能量…不过我也不确定对不对哈，只是我现在的理解

如果自己觉得很悲伤，那就是很悲伤呀～从事实出发

不过，如果是失恋之后的悲伤，其实没什么关系啊，记得一直走，走出来就好了。抑郁症吃药很重要。看医生和吃药是必不可少的…心理调节是在吃药之后的事情。因为不吃药的话很容易死…死了就没机会心理调节了

162 Grace

抑郁症是要看医生吃药的，不过别光依赖药物可能是看爱情与灵药那部片子印象太深刻，我对百忧解之类的印象很差～

267 麻塘

百忧解 可以短时吃 适合自我调节能力差的比如我

就像感冒药 有人感冒不吃药也能好有人就得吃

192 Alias

抑郁症的药副作用就是增加了力气可能增加自杀的风险

152 田田

是呢，尤其我看说从轻度到中度过渡时候最容易自杀，因为太绝望了

做过那个抑郁测试吗，如果真的有抑郁的话要去看医生啊。那些都是很直白的问题，做的时候诚实的思考一下有没有、有多少就好。。不是那种测你心动类型的“心理测试”。一般好像要持续抑郁超过两星期才算是抑郁症，偶尔觉得抑郁是蛮正常的，跟抑郁症有很大区别。

我如果因为一件事郁闷超过两天的话就会有意识的调整情绪…避免形成生理上的不良反馈之类的…我可能看小说看太多了，总是很留意避免各种精神心理疾病

267 麻塘

不良情绪 一般以 一个月三个月 半年划分 一般不影响生活工作就没事 大家不用吓自己。

162 Grace

人这么柔软又坚韧，什么事情都是在学习承受的方式，可能是接受消化也可能是抗拒逃避 医学上的话 就把严重点的抗拒逃避看成了一种病症。

152 田田

处于抑郁状态时间长了会形成心理生理恶性循环，会进一步导致生理性失调甚至器质性改变。确实是病症…而且不止是抑郁，很多激素失调类疾病都是这样呢，比如说一些甲状腺的病

162 Grace

确实是这样，有病了要好好看医生，不过接触下来，群里有一些可能是因为闲的… 或者空想… 所以针对这一部分说了以上言论。

220 小小高

看到妹子们的抑郁经历，我忍不住说几句话，其实一年半以前我也是被确诊为中度抑郁当时刚从日本交换留学回来都休学一学期了，我想给妹子说两句不算经验的经验，希望能帮到你。

我当时连笑都不会了，无知无感完全麻木，厌恶自己，胆小，敢出门但更害怕一个人。回国之后我先去看了心理科，医生给开了药输了液，治疗了一星期好了一些，但还是心里脆弱情绪反复，最后我决定休学疗养

我的第一点建议是千万千万要遵照医嘱，按时定量服药，不要随意停药减药，千万不要！因为这个病和身体的疾病不一样，情绪是反复无常的，有时候你以为没事了不吃药了但过后反复之后更难受

第二点就是尽量多走动，写自愈日记，得了抑郁症之后最常见的就是责备自己，任何一点小事都能让人精神崩溃，看别人什么都好，看自己什么都不行，摆平心态很难，但要善于捕捉自己情绪的变化，一旦出现自责的苗头就要提醒自己，鼓励自己，哪怕是装的

推荐写自愈日记，妹子这时候你需要的不是反省更不是自责，而是包容关爱自己，给自己一个拥抱，痛快哭一场吧，别人都无法理解你的痛苦我知道这种感受有多糟，但只要坚持总会过去，一定一定会过去，会变好。

【点击阅读原文，看七月青雨写的自愈日记】

另外推荐武志红的书，细心阅读一定会有不少收获 ，还有青雨女神的音频，多听，远离那些负能量

再有一点就是适当运动，强度不必太大，关键是坚持，形成规律养成习惯，另外推荐冥想，其实治愈抑郁症的过程也是认知自己内观自己的一个好机会，等熬过之后你会收获巨大，真的。

从现在起，妹子你不用为任何人而活，更无须向别人证明什么，能定义你自己的只有你，你就是自己的神。相信我，只要治疗得当，心态摆正是一定一定可以好的，我现在就是，早就停药半年多了。

096 任小娟

@220小小高我也是变得不会笑，曾经的我特别爱笑。我是因为婚姻给我带来的心灵伤害，我提出来离婚，可是所有人都反对，都不能理解，我觉得离不了我就只有死路一条了。

好的，我尝试一下写自愈日记。

【点击阅读原文，看七月青雨写的自愈日记】

220 小小高

我真想当面好好地抱抱你，这不是你的错，你已经足够坚强足够勇敢了。你就是自己的守护神，加油妹子，不用着急，你很坚强很勇敢，日子正在变好，不用压抑自己的情绪，难受的时候就抒发出来，一定能走出来。

096 任小娟

谢谢你们，我能感受到你们的温暖。

220 小小高

嗯嗯，我们一直都在，不用怕的。

好困啊