162cm，45kg。夏秋季也能感觉到手脚温度明显低于手臂或体温。

知乎 飞行员舒克

我曾经和题主一样，但是现在几乎没有这些问题。
1.早睡早起，良好的作息是第一步，做不到后面的就不用看了。
2.每天坚持运动，最好45分钟以上，干什么都可以。可以从郑多燕开始，然后到pip，或者上b站学妹子跳舞。
3.三餐定时，特别早饭，我懒所以几乎是牛奶加鸡蛋，偶尔发疯起的早吃碗面或者粥加鸡蛋。
4.多吃点补血补气的食物，比如红枣生姜什么泡水也好，炖炖乌骨鸡神马的，水果最好少吃寒性。
以上坚持一个月，效果明显，泪流满面。
PS所有的都不麻烦，都能用高科技解决，鸡蛋起床打开煮蛋器，牛奶放微波炉。粥头条放锅里，预约第二天吃，面条做一大碗杂酱放冰箱，早上想吃就煮好然后加一大堆就是杂酱面。
感谢工业社会，感谢一切为科技付出努力的人，我爱你们。


http://www.zhihu.com/question/26014329

纯粹路过，没任何兴趣