|
我记得在一个关于“有哪些适合女生的工作”的高票答案中看过，说女生除了生殖器与性征外与男性没有任何区别。 那为什么大部分女生做不了引体向上，哪怕是一个？ 或者这么说：就实地调查来看，做不了引体向上的女生的比例是做不了引体向上的男生的比例的数十倍。 更换样本后依旧如此，就实验结果来看，似乎和知乎上一些理论有些不太一致？ 知乎 无聊的呆子 ------------------------------------------最新更新说明----------------------------------------------------- 评论区先是出现 @虎柔大大，然后又出现了 @林烁大大，都给答主指正了一些东西，非常感谢。 写答案让大家看，难免要禁得起推敲的，特别是这种讨论技术而非个人体验的东西。所以本着负责任的态度，答主决定再次修改一些原答案中一些不太恰当的说法。（主要是关于引体向上中胸肌参与的问题，不影响原答案的观点） 另：这题的主题其实不是分析引体向上这个动作（看答案前记得看题目啦），要展开就要写太多了，况且知乎前辈们已经有更好更严谨的答案了，我再写就是狗尾续貂了。 -----------------------------------------2015.5.19---------------------------------------------------------- --------------------------------------------update ----------------------------------------------------------- 看来大家对力量训练以及运动知识方面还是有所欠缺，我更新下答案，补充一些知识，更新部分直接改在原答案里了，重点已加黑，就不进行说明了，大家看得顺畅就行。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 题主说的现象是事实。确实是「大部分女性做不了引体向上」。何止大部分女性，很多男性也做不了多少个引体向上的好吧！不要高看中国男青年的运动平均水平了。大家这么多年学生生涯，各种体育课，大考小考的，知道身边是个什么情况，别骗自己了，这就是事实啊，同志们！这跟女权有半锤子关系哦！就像问为什么大多数女性柔韧性比男性好，你不能跳出来说人歧视男性吧！不要搞这些无聊的引战。 首先要知道，引体向上这个徒手动作难度是挺大的。你能做，不代表难度系数就低了，你是女生，你能做，也不代表这动作对普通女生来说难度系数不高。我要捋清的逻辑是，不要拿个例说事，这个动作的难度系数高对普通人（不论男女）来说是客观存在的。我们要承认这点，要不这题就不用答了，能做引体向上的女同胞光出来打脸说自己能做就够了。 题主要问的是「对于这个难度系数高的动作，在能完成的人里面，为什么女性所占比例较低」所以，不要抓题主的漏洞了，什么病句，什么例子有问题，权威性，什么鬼！明白人都知道题主表述的意思，认真答题就好了，不要歪楼啊！我不知道题主是否从前比较关注女权问题（我较少关注此类问题）想用这个问题反驳「伪女权」，我不揣测他问问题的动机，也不关心这个，我只答题，因为他的问题没问题，也不naive，确实是很多人不知道这个现象后边儿的原因，还乱说一通。 我从几个方面来谈。 体育氛围方面，男生爱好运动的确实比女生多，进行力量训练的男女比例差距更大，这个基本是中国的国情，当然现在越来越多的女生加入了运动健身的行列，可还是反转不了大多数女生不爱运动的事实。 另外，男女偏爱的运动类型也是有区别的。撇开专门的力量训练不说，就说常见的运动项目吧。男生更多参与的是足球，篮球这样高爆发，高体力的运动。女生更多参与的是羽毛球，乒乓球，长跑，瑜伽等这些偏竞技技术和缓和的运动。（再次强调，不要找个例，不要说也有女生踢球，打排球 balabla，我当然知道，我还跟女生踢过足球→ → ，我见过的女体育生也不少，我知道她们什么水平。） 再谈谈男女生理方面的区别吧。女生下半身力量跟男生的差别没上身的力量差别大，这个是天生的。这点，去查世界力量项目的顶尖运动员的男女世界纪录就可以看出，他们各代表男女性在各领域所能达到的极限，而运动能力的上限，基本是生理上的差异造成的。 生理差异主要在几点。 一，因为女性体脂普遍比男性高，这个生理特点主要是考虑到雌性的生育功能，这么进化是保护雌性，雌性生育需要更多能量供给，脂肪是储能的，同时脂肪能尽量少的让母体热量散失。所以女性肌肉含量比男性低。 二，体重分布上，女性下肢易堆积脂肪「见下面的对比图」。这点因素挺重要，见下文分析。 三，激素水平方面的影响。男性的睾丸酮比女性的高，雄性激素对力量影响很大，男人的蛋不是白长的。有些女生很厌恶力量项目，觉得一不小心就成肌肉妹了，根本是没有常识。 
男女体脂体型对比图，很明显的看到，差不多体脂率的女性在体型上跟男性区别很大，女性更容易在下半身堆积脂肪。 最后再结合引体向上这个动作具体分析。 引体向上这个动作基本是个上身动作，对背部肌肉，手臂的二头肌，前臂肌群要求很高。而女生下半身所占重量比例大，因为她们容易在下身堆积脂肪。很多人都知道，体重大的人做引体向上吃亏，那肯定也很容易想到下半身重的人更加吃亏。可下半身偏重偏偏是女性的特点。上半身力量偏弱（肌肉含量以及激素的原因），以及下半身偏重（易堆积脂肪）这些客观生理特征造成女性做引体向上吃亏。还有人说胸大的事，虽然看起来有点开玩笑，不过确实有影响，主要是女生的胸部大部分重量是不贡献力量的脂肪组织，对引体向上基本无太大贡献。另外， 评论区知友 @李吴 提到引体向上胸肌有使力（评论区我有给出解释），并且@林烁指出「胸大肌有使肱骨内收的功能，贡献不小哦」。我原来答案的说法是胸肌基本没贡献，这点确实不严谨，有问题，在此指出来。 关于胸肌功能，斌卡的这篇答案非常赞，感兴趣的知友可去一看。男生如何练出有型的胸部？ - 斌卡的回答 理论上引体向上用到胸肌这点，我是知道的，但，我的观点更多是基于个人多年训练的经验和体会，认为不提胸肌关系不大（毕竟不会有谁专门用引体练胸肌的）。不提胸肌，是因为个人认为胸肌虽有贡献，但并非引体向上这动作的主要矛盾，这里涉及到的具体权重问题，没做过研究的我就没多大发言权啦。其实何止胸肌，包括腰腹核心都有不小的参与，并不想展开过多，那样就成引体讨论题了（请再回头看一遍题目），怕大家抓不到重点。但不管怎么说，“做不做得起” 这件事，就是看二头跟背肌这点无疑。 ps：见过泰拳手跟拳击手吧，他们背肌都很发达，但是胸肌只是有型并不厚，那也是因为常练引体不会让胸变大啦（胸大对他们没好处）。他们的胸肌，一般练俯卧撑和轻重量的爆发性卧推。 所以你的卧推水平跟你的引体向上水平真心没有太大的必然关系。 总结：我从运动氛围，生理区别，以及动作特点这几个方面去谈了。基本逃不过这几个因素。不过还是得说一下，引体向上难，但不是难于上青天，合理的训练女生能做一点都不奇怪。只是女性起点比较低罢了，毕竟她们做引体这动作吃亏，力量上的弱势只要合理训练完全不是问题。引体向上又不是什么大力士项目，其实力量要求也没大伙想象中那么高（引体向上牵扯肌群比较多，所以容易造成短板效应，其实做不上去更多的是某些短板肌群力量掉链子了），大家可能存在一些认知偏差（毕竟不是每个人都懂健身跟力量训练方面的知识）。 ps:我记得我看过虎柔的视频，说的是他给一个女生练了一个月（记忆中），然后就能拉成功了（有个好教练是多么重要啊！）。引体向上并不是人类的极限，也不是什么特技动作，所以只要是正常人类，不论男女，科学合理的训练都是可以做到的。比如评论区就活捉一位摔跤妹纸 @抓喵的小盆友 ，她说她能做，我一点都不怀疑！ http://www.zhihu.com/question/30256786 |
