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情绪，最终要用情绪的方式去面对 问：焦虑的时候，即使暂时停下正在做的事也不好使，我就会让本该做的事一直停下，这又让我更焦虑，并且停下来时，更胡思乱想，所以有时又长陷入到底要不要做事，这样反复纠结又会很长时间，完全的恶性循环，该在哪里找突破口？ 卢悦老师的答复： 1.停下来不是只是停下来，而是让我们面对焦虑。我们会体验焦虑在对我们说什么。是告诉我们这个世界要毁灭了？这是一种想法，糟糕至极的想法，这种想法往往会把实际的焦虑夸大三倍以上，所以我们需要在这个时候，感觉到有另外一个自己在对自己说，我是在夸大了可能的威胁。很多时候我们的焦虑事后都会被证明它是荒谬的。 2.停下来我们还可以做什么？我们可以选择调节，比如我们可以选择换一种情境，比如我不在家，我到外面去，我选择听音乐，等等。做这些其他的事情，让我们可以调整这种焦虑的节奏。我们甚至可以主动出击，每天找一个时间专门焦虑，我们管它叫“焦虑时间”。我曾让一对夫妻，每天有一个固定时间吵架，后来他们到了那个时间都觉得滑稽，就笑了，吵不起来了。这些都是我们在打乱焦虑对我们的控制的一种尝试，我们可以做各种事情来断掉原来的习惯的模式。 3.其实那些情绪一般都有边际效应，那就是它总是三板斧，总是最初的时候最可怕，但如果我们咬牙去主动体验这种焦虑，一般不会超过半个小时，那股巨浪过去以后，你就会感觉到轻松和放松，恭喜你，你征服了情绪！ 4.如果你一个人无法面对，你就需要有人在关键时刻拉住你，不让你跑到胡思乱想的世界里，那些胡思乱想是让你用理智来取代情绪，但这种理智的方式只能让情绪发酵得越发不可收拾。 5.我们要用情绪的方式来应对情绪，理智不是不可以用，但它的用途是让我们可以坚持面对情绪。 |
