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假期过后的上班日，睡不着起不来成为很多人的节后综合征，而且紊乱的生物钟还让黑眼圈状况严重，让人看起来毫无精神。那么上班的工作餐以及加班熬夜时该应该吃些什么才能吃走黑眼圈呢？靠饮食调理黑眼圈，健康又高效。 维生素A、E 熬夜时眼睛不仅要承受巨大的压力，期间接触到的电脑屏幕辐射也会严重刺激到眼部，产生不适反应，以及黑眼圈。所以在熬夜时可以食用一些含有丰富维生素A和维生素E的胡萝卜、杏仁、芝麻等坚果类，以及动物的肝脏。这样能够缓解眼球肌肤的紧张感，滋润眼睛，从而预防黑眼圈的产生。 维生素C 熬夜会造成抵抗力下降，而补充维生素C则可以增强机体抗氧化力、提高肌肤抵抗力。所以熬夜可以多食用一些橘子、番茄、绿色果蔬等，熬夜过后食用这些含有丰富维生素C的食物也能帮助缓解黑眼圈现象。 蛋白质 我们都知道当肌肤缺少胶原蛋白时就会变的容易衰老，而熬夜就是令胶原蛋白流失的元凶，所以熬夜后及时的补充是绝对有必要的。像鱼肉、牛奶、海鲜水产等都含有胶原蛋白，能补充人体所需。 铁质 人体血液中血红蛋白的合成，是不能缺少贴质参与的。如果缺乏铁质，血液供氧量受到影响后，身体就会出现乏力疲劳等状况，所以当感觉身体状态不佳，疲乏时可多从含有铁质的食物中补充，例如瘦肉、海带、菠菜等。 |
