越否认自己的阴影，阴影越会跳出来干扰你的生活
越否认自己的阴影，阴影越会跳出来干扰你的生活如果我们不能正视自己内在的压抑和冲动，就等于否认阴影的存在。阴影日积月累，就会变成一只凶恶的猛虎反扑过来，不仅毁灭我们自己，也会毁灭我们的亲人。哪里有压迫，哪里就有反抗，我们越压制自己性格中不光彩的一面，它越会跳出来证明自己的存在。最后就会出现所谓的阴影效应。
迈克尔杰克逊的人生悲剧，就是来自阴影效应。.他不停地整容，不断地追求完美，都是由于他的黑皮肤、大鼻子。
如果说，他无休无止地“漂白”自己，是因为美国根深蒂固的种族歧视；他总是跟自己的鼻子过不去，则来自父亲的嘲弄。小时候，他硕大的鼻子就经常被父亲和哥哥奚落，这成了他巨大的心理阴影。后来，哪怕他名气再大、钱挣得再多、粉丝见了他再疯狂，也无法抵消他对自己的厌恶和不满，因为他长了一个难看之极的鼻子！他不停地拿鼻子开刀，不停地给鼻子美容，就是在跟自己内心的阴影做斗争。
然而，命运似乎跟他开起了玩笑：他的皮肤越来越白，相貌越来越年轻，打扮越来越时尚。人们在这位光彩照人的天皇巨星身上，再也找不到当年那个貌不惊人的黑小子的影子。但是只要把镜头推上去，他的那个鼻子依然让人感觉怪怪的，似乎看上去还是那么的大，那么的不协调，那么的不舒服。我估计，到了夜深人静的时候，迈克尔无论是坐在镜子前，还是躺在床上，依然会为他的鼻子纠结、难受、痛苦。这就是一个巨星挥之不去的阴影。尽管他可以呼风唤雨、指点江山，却奈何不了长在嘴巴之上的那个鼻子。
其实，有时候我在想，迈克尔一辈子纠结的真的只是那个鼻子吗？其实不是，鼻子只是一个外化物，鼻子后面总有一个声音在不停地敲打他：“你太丑了，你不够好，不够优秀！”就像当年他的父亲总是在斥责他、嘲弄他一样，长此以往，这个声音变成了一个内在的挑剔的声音。哪怕他功成名就，却依然芒刺在背。他不停地整容，其实就是一个不停地跟自己的阴影做抗争的过程。
迈克尔的悲剧提醒我们，面对内心的阴影，不能回避，也不能抗争，而是要学会去理解它，包容它，接纳它。否则，就是自欺欺人，就是自作自受！
那么，如何察觉自己身上的阴影呢？如果你具有以下诸多特征中的一条，就说明你有阴影；如果超过三条以上，则说明你的阴影较为严重，必须面对和正视。
你身上有阴影吗？
1 你有不为人知的过去或不想让人分享的秘密，你为此感到痛苦和羞愧。
2 你总是蓄意隐瞒和欺骗身边的亲人朋友，害怕表现出真实的自我。
3 你总是习惯于指责和批判他人，包括身边的伴侣和孩子，但很少反思自己的问题。
4 你害怕承担责任，出了事就把责任推到他人身上，把自己撇得干干净净。
5 一旦有了负面的想法和情绪，你不是极力否认，就是疯狂 逃避。
6 在外人面前，你总是把自己包裹得很严，但是在夜深人静的时候，你却总是独自一人舔舐着自己的伤口。
2010年获得奥斯卡奖的美国影片《黑天鹅》，就是一出讲述如何正视自己心理阴影的寓言剧。
外表端庄而秀丽的尼娜，是个优秀的芭蕾舞演员。一次偶然的机会，她得以出演《天鹅湖》中的女一号，同时扮演白天鹅和黑天鹅两个角色。对此，她的艺术总监，法国男人托马斯表达出了某种疑虑：“四年来，你的每一次舞蹈都毫无瑕疵，但我在你的舞蹈中却从未感受过内在的激情，从未见你真正地释放过自己。”
不错，白天鹅的矜持和优雅是尼娜的本色，她完全可以做到挥洒自如，但是，要如何化身为邪恶而妖冶的黑天鹅，这是摆在尼娜面前的一大难题。
影片用了很大的篇幅来表现尼娜的日常生活：出生单亲家庭，从小父爱缺失，由于非婚生女而不得不终止舞蹈生涯的母亲，把女儿培养成为一名芭蕾舞演员的同时，也把女儿变成了一个典型的禁欲主义者。尼娜个性呆板，为人拘谨，除了母亲，她不跟任何人交心；除了母亲，她在生活中几乎也没有任何朋友。因此，这个二十八岁的女人虽然很美，却始终没有男人来追求。她不够性感，她不够奔放，她身上缺少吸引异性的荷尔蒙。
而且，从尼娜的舞蹈中也可以看出，她的动作很标准、很正规，但不够柔软和灵动，给人的感觉像石头一样坚硬和顽固。没有人会愿意和一块石头跳舞，也没有人愿意和一块石头做爱，更没有人愿意和一块石头生活在一起。
电影看到这里，一个巨大的问号开始横亘在我的心中：这个在生活中看似“无可挑剔”的芭蕾舞者，难道就真的像白天鹅一样圣洁无瑕吗？
我注意到，在专横的母亲面前，她并非言听计从，而是在乖乖女的外表下时时流露出一些烦躁和忤逆。当托马斯以男人的身份对她进行挑逗时，她开始躲避，继而羞怯，再往后则是躁动不安，蠢蠢欲动。显然，欲念的大门在不经意之间已经打开了。
影片中，多次出现尼娜一个人坐在镜子前面的场景。镜子里的她，孤独而阴郁。随着情节的展开，镜子里的那个她，越发的诡异而疯狂。在她向黑天鹅这个角色不断走近的时候，她内心深处的那朵恶之花，更是迫不及待地含苞欲放。背上抓破的伤口，断裂的指甲，幻觉中的黑色羽毛要刺穿皮肤冲出身体……这些都是尼娜内在的阴影。在她矜持端庄的外表下，所有的人，包括她的艺术总监、她的同事、她的母亲都被蒙在鼓里，无从得知。可是，当她独自把自己关在房间里时，她却要面对真实的自我，还要承受真实的自我带来的巨大的心灵冲击。这就是人性永恒的主题：善与恶之间的斗争。可惜，尼娜接受不了内心不断涌现出来的这种“恶”，她不断地自残的同时，内心也陷入了疯狂的被害妄想中：新来的同事莉莉热情好客，很想主动接近她，却被她怀疑为一个处心积虑想抢她角色的“坏人”。一人分饰二角的痛苦，让她渐渐走向了人格分裂。
影片的最后一场戏堪称经典。欲望带来的憎恨让尼娜产生了幻觉：为了保住自己出演黑天鹅的机会，她在化妆间里杀掉了莉莉。此刻，她邪恶的自我彻底迸发，好似黑天鹅灵魂附体。之后，她登台饰演黑天鹅，一口气做了25个挥鞭转，这既是舞剧《天鹅湖》的高潮，也是电影《黑天鹅》的高潮。在这组镜头里，尼娜在观众面前展现出了一个完全不一样的自我：斜飞入鬓杀机四伏，浑身闪烁着欲念。白天鹅“圣洁无瑕”的一面没了，黑色的羽毛钻出了身体，羽翼渐丰，翅膀渐硬，“神性”与“兽性”齐飞，“天使”共“魔鬼”一色。在全场暴风雨般的掌声中，她完成了“黑天鹅”的角色，也借着黑白天鹅的两重躯壳，找到了真正的自我。
尼娜最后的蜕变告诉我们，一个人只有真正面对自己的阴影，才有可能完成自己在事业上乃至心理上的凤凰涅槃。反之，如果我们不去处理自己的阴影，它将对我们和伴侣的亲密关系及人际交往产生消极的影响。它会在我们和伴侣之间筑起一道墙，让我们看不清别人的真实想法。它会干扰我们的注意力，使我们无法正确认清事情的本来面目，只会强迫我们纠缠于别人的错处。
比如，前些年，媒体总是在报道歌坛玉女布兰妮和金童贾斯汀的各种绯闻，在他俩的分分合合之中，我就看到了分明是布兰妮的阴影在作祟。当初他们分手，布兰妮给出的理由是：贾斯汀出轨了。后来媒体从消息灵通人士那里获悉，其实是布兰妮不忠在前。顶着“好女孩”光环的她，无法正视自己内心“恶”的基因，一方面不停地通过给贾斯汀戴绿帽来展现真实的自我，另一方面把这种不忠的罪名转嫁到恋人身上，这就是一种负面投射。
阴影让我们极力否认自己身上存在的问题，并把这些问题投射到别人身上，强迫别人充当自己各种负面情绪的替罪羊：本来是你自己不够好，摇身一变成了你觉得别人不够好。这就是阴影和投射之间的内在关系：阴影是“我不好，但我否认”，投射把阴影变成了“我很好，但你不好”。这是一种情绪上的自欺欺人，更是一种不负责任的嫁祸于人！
有些人，去死都和我没关系。有些人，弄死我我都放不下。
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