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一说 09-15 01:59 楼主
大多数人不知道如何处理他们内在爆发的情绪,在难过、伤心的时候,很多人会忽略自己内心的感受,压抑自己。这股受伤的情绪能量被你压抑着,并没有离开,一直存在内心的深处,成为你潜意识的一股能量,当你累遇到类似的场景,就会马上触发这股受伤情绪能量,然后让你再次产生有同样的感受,让你觉得很受伤,生活中不断的重复循环,甚至有时让你崩溃。

美爱情感崔本原创
如果我们避开挑战,只会让自己无法成长,我们以为避开了痛苦,其实只是在抗拒觉醒。痛苦并不是来自某个人、某个地方或事件,它是你的心创造出来的东西。只要我们逃避和抗拒心里的东西,痛苦就会留在心中。那些察觉到自己的情绪并愿意处理它的人,会比那些压抑、忽视、麻木自己的人过得更轻松。

为什么会患得患失,没有勇敢的去爱。你经历了某种创伤,你的情绪反应被压抑在你的潜意识深处,在受伤后我们潜意识会产生不配得到爱的信念。

这个内在受伤小孩要是没有被疗愈,它就一直在你的心里,它觉得自己没有得到爱,没有被安抚,它觉得它好孤单,它好痛苦,它很无助,所以它偶尔就会跑出来,它需要你的爱,需要你的安抚,需要你去感受它。

所以最好的做法就是去疗愈受伤的心,只有在我们面对令自己痛苦的对象时,我们才能得到释放。

怎么疗愈?去感受它,去抚摸它,去体验这股情绪能量。什么都不用做,只是体验,体验之后这股能量就会被释放出来。当你不断的疗愈,不断地感受这股能量,慢慢的你就把这股能量释放出来了。现在是你释放这一切的时候了,释放和清除所有的焦虑、恐惧、愤怒、仇恨。

面对痛苦的时候,坐下来,闭上眼睛,感觉到痛苦在身体里回荡,尤其是在的心里回荡。让痛苦冲刷,让自己感觉到涌出的每一种情绪:愤怒、 恐惧、忧伤、爱、渴望。有些情绪来自现在的爱情,有些来自过去的感情,甚至童年时代的感情,让自己体会涌出来的一切感觉,不判断,也不抗拒。

疗愈之后,当你以后再遇到类似的场景,遇到类似的问题,你会察觉原来这股能量已经不在了,你就可以坦然面对这些情景,可以从失恋,感情受伤中走出来。你会发现你是有价值的,你是被爱的,你可以从受伤中走出来,你是自信勇敢的,你是充满爱的,无论面对什么问题你都可以解决的。

现在就让我们用疗愈的方法来释放这股受伤的能量,疗愈的方法:

1察觉
当生活中遇到某一个情景,你内心察觉到以前被压抑的情绪能量时,不要像以前那样忽略压抑这股能量,去接受面对它。

2呼吸放松
找一个不被打扰安静的地方坐下来,深呼吸几次,全身完全放松下来,进入当下的感觉。

3想象
回忆触发这情绪能量的情景,比如想象当时你们分手、矛盾、吵架的场景:想一下你们吵架、他欺骗你、你感到失望、他对你冷暴力、第一次感觉他不爱你、他提分手/离婚的时候、你发现他出轨时的感觉。

4感受
注意力保持在自己的呼吸,去感受一下你的内心,感受这股失望、愤怒、焦虑、害怕、受伤的情绪,不再逃避,面对它,感受你的内心,去感受这股受伤的能量,去感受你的身体和内心。清空大脑,什么都不用做,只是去感受它,去感受这个受伤的小孩,对他说你并没有忽略他,你是爱它的,你是理解它的,不断的安抚它。

5释放
过了一会儿,你会发现痛苦消退,感觉到更多的宁静,好像暴风雨过境。
当你学着运用痛苦、难题和挑战,把它们当作人生道路上的垫脚石,你就会发现一个神奇的秘密,就是它们真的会让你释放自己。在痛苦隧道的尽头,永远有更大的自由。

另外,疗愈还可以做的让自己内心平静事情,比如冥想、听疗愈音频、抄心经、练瑜伽,提高察觉力。


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