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一说 09-15 01:27 楼主

在一段亲密关系中,你是否遇到过这样的情形呢?和伴侣相处,会因为沟通不当,两人陷入沉默中,空气中都弥漫着尴尬,在这个时候,我们该怎么办呢?

美爱情感崔本原创

好,带着这个问题,今天由我来和大家分享一下:如何积极有效沟通?怎么解决没话聊的尴尬?

我们都知道,两个人在一起,最起码的要求就是能够处得来,而这里处得来的真正意思呢,其实就是聊得来。

但是呢,世事岂能如自己所愿呢。在一段亲密关系中,尤其是度过热恋期,我们一般很少会听到伴侣之间说这句话吧?“亲爱的,我有很多话想跟你说。”

我们听到的,往往是:我跟你没什么好说的,咱俩有什么好说的呢?我想说什么,你还不知道吗?

没话聊,往往不是因为性格问题,往往你跟某个人没话聊,但和闺蜜相处时却可以侃侃而谈,天南地北,各种八卦,什么话题都能聊,感觉永远也聊不完。

但是呢,面对自己的伴侣时候,却总觉得没什么好聊。

这还不是最可怕的,更可怕的是啊,没话聊呢,就很容易出在亲密关系延伸出另外一个情况,就是:尬聊。

什么叫尬聊呢?就是没话找话,一旦亲密关系陷入这种状态,就要引起警惕了,因为这代表着你们关系开始亮红灯了。

那么,我们怎么样去打破这种没话聊的境地呢?又要怎么解决和伴侣只剩下尬聊的问题呢?

在伴侣之间的相处当中啊,要有一个值得我们学习的技巧,那就是:情感回应方式。

在情感中,面对自己的伴侣,当你以一种积极有效的方式去回应时,就能收获对方更积极的回应,反之则亦然。

什么才算得上是有效的情感的回应方式呢?我们先来看几种回应的方式。

第一种,是积极主动的回应。

比如说,你的伴侣跟你说:你看我这件新买的衣服怎么样?

如果你回复:哇,真的很配你呀,穿起来好帅,你现在的眼光越来越好了!

你看一下,这些就是积极主动的回应啊,这样的回复呢,代表的是我很欣赏你,我对你说的话题很感兴趣。

第二种,是积极被动的回应。

还是上面那个例子,比如你的伴侣跟你说:你看我这件新买的衣服怎么样?

如果你的回复只是“嗯,不错”。

那么这表现的是什么呢?表现的是一种简单的认可,但除此之外,还表示你对这个话题啊不是很有兴趣,对方甚至会有种自讨没趣。

第三种,是消极主动的回应。

还是上面那个例子,当你的伴侣给你展示新衣服,跟你说:你看我这件新买的衣服怎么样?

如果你的回复是:这么贵的衣服,版型这么好,谁穿上不好看呀。

你看,这种回应呢,其实本质上也是肯定,很有热情,但是对他而言,只会听到嘲讽,他的内心深处会觉得,你就是不认可我,内心当然会很不爽,那么两人之间爆发一顿争吵也是很有可能的了。

第四种,是消极被动的回应。

当你的伴侣兴致冲冲的,给你展示新买的衣服时,对你说道:你看我这件新买的衣服怎么样?

如果你只是稍微扫了一眼,然后回复只是:呵呵。接下来,继续低下头,去玩你的手机去了。那么这种回应呢,是一种消极且被动的,选择拒绝沟通的回应。

你所表现出来的就是:我对你的话题不感兴趣,而且呢,你不要再跟我说这些话了,我真的很烦,我只想玩手机。

面对这样的情形,你的伴侣当然会倍感落寞,如果他性格直爽,也极有可能问你“你到底什么意思”,两人之间一定也会起冲突了。

OK,听完这四种回应的方式,你可以想一想,平常在生活当中,你属于其中哪一种呢?

好,不管你原来是哪种回应形式,但相信现在你也一定明白了,第一个种积极主动的回应方式,是最适合情侣之间沟通的方式。

而且,我们要尽量避免不良的沟通模式。在生活中,我们在和伴侣沟通的时候要少说“但是”,因为人们往往会关注“但是”后面的话,即使“但是”前面都是赞美,可人都会下意识的认为,在“但是”后面的话才是对方真正要表达的。

比如,在学业上,我们通过努力学习,好不容易进步,老师这样对你表态:“你这次进步很大,但是希望你不要骄傲,要继续努力,因为你离优秀还有一段距离。”

面对这样的说辞,你会是什么样的心情呢?本来,老师也给予了肯定,可你还是会更在乎“但是”后面的话吧?

跟伴侣说话,也会遇到这样的问题:“你对我蛮好的,但是我希望你可以勤快一点。”

即使你本来目的呢,是想表达自己对他的肯定,同时表示出自己希望他能勤快一点,在收拾家务上给予你一点帮助,可在伴侣听起来就不太一样了,他只会在乎“但是”后面的话,于是他会觉得你在否定他,这样一来,你的伴侣内心当然会很不愉快了。

沟通中,我们可以尝试把“但是”改成“同时”。

回到上面的例子中,假如你进步,老师这样对你表态:“你这次进步很大,同时希望你不要骄傲,要继续努力,因为你离优秀还有一段距离。”

听到这样的话,你是不是就会觉得,老师是在给予你肯定,以及更大的期盼,于是你也更有动力了呢?

希望你的伴侣能帮你分担家务,你也可以换种说法:“你对我蛮好的,同时我希望你可以勤快一点,这样你就更棒了。”

换成这样的话,你的伴侣听来,是不是就会觉得很舒服了呢?因为你从表达“肯定+否定”变成了“肯定+期盼”,结果当然会不一样了。

ok,我们进入下一个话题,为什么在生活中,我们常常会跟自己的伴侣没有话题,或突然进入尬聊呢?

原因在于,在生活中,我们常常用“不”和“是的,但是”去否定对方。

比如,你的伴侣对某件时事热点说了自己的观念,你说的却是“不不不,我觉得应该是……”,或者这样回复伴侣“是的,但是我觉得这样更对……”

伴侣兴致冲冲的表现了自己的观点,但你没有肯定,反而直接否定,然后说出自己的观点。

其实,聊天过程中, 说出自己的观点是很正常的,因为沟通交流,本来就是你一言我一语的,思想的碰撞,才能让两人聊得更high。

在生活当中,为什么我们经常是聊不下去啊,为什么经常会尬聊呢?因为我们直接否定对方的观念,只认可自己的观念,长此以往,他当然不想跟我们继聊下去了。

其实,不如换一种说话的方式,比如在对方表达观念时,你可以多说“嗯”“我觉得你说的很对”。

当然,你也可以表达不同的看法,不过不要说:“是的,但是我觉得……”,而最好时说“是的,然后呢,我的看法是这样的哈……”

只是简单地换一种方式,就在给予认可的同时,让话题继续,还能表达你的观点。

当然,我们不要只看到这个没话聊的表象,就觉得是因为两个人的感情不够深厚,或者对彼此的了解不够多,再或者是在长期的相处当中没有好好的倾听对方的心声。

其实,每一个人的内心深处都有一个情绪的箱子,等待被爱填满。一旦这个箱子被填满,人的情绪就会稳定,就会有安全感。相反,如果爱箱空了,那么人就很容易会出现情绪上的不稳定了。

体现在婚姻恋爱当中,就是矛盾的来源,引发争吵的根本,自然也是导致两个人根本就没话聊的原因。

如何让这个情绪的箱子被填满呢?正确的方式是去表达爱的语言。

第一种爱的语言,是肯定。
这个肯定代表的是什么呢?
就是用积极的语言去鼓励对方,感谢对方的付出啊。心理学说上有个观点,人类内心最深处的需要,就是希望被人欣赏、被肯定的。

第二种爱的语言,是什么呢?
第二种爱的语言叫做精心的时刻。
也就是说,两个人一起专注的去做一件事情,把所有的注意力啊都给到对方。而这个关键点呢,就在另一半身上。

比如说呢,当对方在说话的时候,保持眼光的接触,不要吝啬你的注意力,让对方感受到你的关注;

再比如,吃饭的时候,我们可能会看手机,对吧,以至于到最后呢,即使在一起吃饭,但我们都不想理会对方,只想看手机。很明显这对情感来说,并不是一件好事情。所以,眼睛尽量不要盯屏幕,试着去看着对方,跟对方多一些交流和互动。

第三种爱的语言,叫做给予礼物。

用礼物来表达爱意,是我们常做的事情。

礼物,是一种爱情的象征,礼物可以是买来的,也可以是自己做的,可以是有形的。比如说情人节到了对吧,送一朵玫瑰花,也可以是无形的,比如说陪伴他度过一个很温馨的周末。

第四种爱的语言,叫服务的行动。

比如说啊,你可以去做一些另一半想要你做的事情啊,比如帮他整理一下衣服,周末给他准备一顿大餐。

第五种语言啊,叫做身体的接触。
比如说两个人通过牵手啦,亲吻啊,拥抱啦……

合理的使用这五种爱的语言,也就很容易让彼此爱的箱子被填满,情绪得到满足了。

最后,让我们一起来学习一下,如何在情感中正确的使用这五种语言。

首先我们要试着去找到自己和另一半的爱的语言。但爱的语言有很多种,如何知道对方到底要哪一种呢?在探索对方的爱的语言前,我们可以先探索一下自己的语言。

怎么探索自己爱的语言呢?

现在请静下心来,闭上眼睛,回想一下,在你们的相处过程中,你的另一半做过怎样的事,或者他不愿意做什么事情,会给你伤害,而且对你的伤害还很深呢?想到了吗?没错,你爱的语言,往往和这件事是恰好相反的。

好的,接下来,请继续回顾一下,你经常会跟自己的另一半提出什么呢?你经常提出的事情,经常会跟他提出的请求,很有可能就是能让你感受到爱的事情。

ok,让我们继续回忆,你通常是用什么方式,来跟你的另一半表示爱的呢?好的,想起来了吗?没错!你表示爱的方式,就是你爱的语言。

好的,当探索到自己的语言以后,我们就可以按照刚才的思路模式,继续追寻自己伴侣爱的语言了。

依旧是上面问题的思路,我们可以试着回想一下:他经常向别人表达爱的方式是什么?他经常提出的请求是什么?他经常会抱怨的又会是什么呢?

不要不重视抱怨,不要觉得自己另一半的抱怨,就是毫无意义的牢骚话,更不要反感,抵触和排斥。

因为,伴侣的牢骚话,往往是最能够表明他的爱的语言,虽然看起来是发牢骚,可实际上,这是他在脑海中想了很久,憋了好久,最后实在憋不住了才说出来的话。

比如他会说:周末的时候,难道就非要宅在家里吗,不能出去转转吗?

或者他还会跟你抱怨:一直都是我下厨,你不能做个饭吗?

明白了对吧?另一半的抱怨,实际上也是在给你提供宝贵的信息,一定要抓住这些讯息,因为这才是他内心最真实的想法,最渴望的诉求。



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