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黄瑞琦 07-15 12:16 楼主
俗话说的好,有人的地方就有江湖。同样,有关系的地方就有冲突。



那自然在亲密关系中出现冲突也无可避免,遭遇矛盾:吵架、争执、说狠话、翻脸指责、冷战等等这些日常冲突,很多有此经验的朋友们都知道个中滋味。



但毕竟大家都是凡人,难免有时候情绪上来,一到临场发挥时,那我平时挂在嘴边和你们叨叨的什么“非暴力沟通”啦、什么“共情理解”啦、什么“情绪管理”啦,统统都顾不上了,毫不犹豫地选择先过个嘴瘾!最终口不择言,带来冲动的惩罚......


这个我也能理解。就像是我有个学员跟我说:老师,我也知道要好好说话,不骂人不指责,不进行人格侮辱,要科学沟通。这些我平时都学的可好了,可是一到现实中,就是控制不住自己呀,怎么办?



这个学员在跟老公吵架时候,因为觉得老公抠门,在陈述事实这一个步骤时候,又不自觉地带入了情绪说:你就是抠门到家了,你爸你妈都是这样,你家祖传的,一家子抠门精!



她老公肯定非常生气呀,就说:你什么意思,咱俩吵架,你扯我爸妈干什么?



学员这时候才想起来,我之前一再跟她强调的,我们只是陈述还原事实就好,于是她灵机一动说:噢,你不是说我什么事情都不想着你爸妈吗?那我这次这不是想到了么。



喏,这嘴瘾确实过了,但是她老公也被她气的离家出走了。



不要以为这只是这个学员的个例,“我才不会说话这么难听呢!”,因为当我们被情绪冲昏头脑时,是什么难听的话都能说出来的!结果就是:架是吵完了,嘴瘾也过了,然后呢?



这日子也不能不过了,如果你意识到自己也有问题,也愿意去做修补,那今天就是来和大家讲讲,破坏的关系该怎样修复?


首先,不要火上浇油



据我观察,在亲密关系中的冲突吵架很常见,但是能把一件小事情搞大,甚至把关系搞崩溃则是更常见的。所以这就是为啥让大家学习情绪管理的一个原因。



如果你还不能掌握情绪管理的能力,那我先来和大家讲下男女思维不同之处以及背后的逻辑。



男人们的情绪往往消失得很快,而女人的情绪则持续时间很长,所以常常当女人们还沉浸在愤怒中难以自拔的时候,他可能已经在蒙着头呼呼大睡了。



那这个时候,我们是该去掀他被子,给他泼一盆洗过脚的洗脚水让他清醒清醒吗?



这个大可不必,他睡着了,不代表他不爱你,他确实没办法在此时此刻和你情绪同步,但是哪怕这个时候我们什么都不说,也好过于去质问他:



你是不是不爱我了?是不是不在乎我了?你没有长心吗?你是怎么睡的着的呢?



这样的问题没有任何意义,只会火上浇油。



在发生冲突的时候,我们女人往往力图把自己的感受传达给男人,因此会不自觉地渲染情绪,比如:你变了,你以前不是这样对我的。你不爱我了。你怎么总是这样让我难过?你是不是喜欢别人了?



可是,大家不知道,这样的表达都只会让情况变得更差。

那么,接下来我们要做的:



第二步,表达对方的情绪



表达对方的情绪,换句话就是:你可以理解到他。



之所以你们之间发生矛盾的原因,就是因为你们彼此不理解对方,他站在他的立场说话,你站在你的角色发言,互相无法理解对方为什么这么做,这么说。



其实很多事情,我们只需要换个位置,站在对方的角度,稍微细想一下,就会知道对方为何会这样做。



那么当你这样能理解对方的话,从你的嘴里说出来,对方自然而然就会觉得自己被理解了,这就是融化冰山的阳光啊!



比如,你可以带着一点点愧疚说:



老公,你看今天你加班到十点半才忙完,你没有说你累,其实我也知道你肯定也累的,可巧我今天在公司遇到一点事特别不开心,所以我刚才发脾气怪你,我想那个时候你肯定也累的,你可能也想歇一会休息休息,不是不想帮我做家务,我也是现在才刚想到这一点呢。



或者你可以说:



我知道你弟弟要买房子这个事,作为哥哥你肯定也想帮些忙。因为我是独生女,所以我可能当时没有办法立刻感受到你的心情,我那天就说一分钱也不给,你听我这么说你肯定也是郁闷了,是不是?



以上,就是在矛盾发生的时候,当彼此的情绪都被看到时候,双方不再剑拔弩张。



最后一步,给一个小台阶下



当你表达完刚才的理解之后,多半小矛盾都可以解决了,但是我们在这个时候也要去提一个小小的简单要求,比如你可以说:哎呀,我的小腿抽筋啦,你赶快帮我揉下腿。



或者:唉,刚才我的胃受凉啦,刚刚气不顺,好想喝杯热茶啊。



这样,你提一个小要求,让他满足你一下,当男人在执行你的这些任务的时候,其实潜意识已经向你低头啦。



不过要注意,我在这里说的小要求的依据是你老公容易做到,也愿意去做的。



而不是说:我刚才生气了,你立刻去给我买个爱马仕限量包包。

或者是:我现在就要吃到刚从树上摘下来的荔枝,否则就是不原谅!



这就属于是作的范畴了。



设置这个小台阶的原因是因为我们要刚柔并济,先让对方慢慢感受到——“原来快速结束争吵,可以带来这么多的好处,比冷战一天舒服多了”,要让他觉得“哄你”比“和你吵架”容易多了,他才愿意继续为你改变。




学员明明只是想让老公对自己大方一点,多付出一点,却因为不会表达而将关系搞成这样。



很多女生不会表达自己“想要的”,不是因为害怕争执,而默默不说,心里又觉得委屈;就是话一出口就带上情绪,让对方觉得你是在指责抱怨。

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