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代玉 07-30 04:18 楼主
01
有人私信问我,自己和男朋友吵了一架之后,两个人陷入了一种非常尴尬的沉默,对方也只是简单说了一句“需要静静”之后,就没了消息。
几天后再联系时,才发现自己已经被拉黑了。
现在自己想挽回,但不知道如何下手。
其实,这种先吵架再沉默,最后分手的情况,可以考虑是在长期的【创伤性沟通】影响下,对方不堪忍受,才会用这样的方式分手。
那什么是创伤性沟通呢?
简单来说,就是用一种要么带有嘲讽姿态,要么带有回怼姿态的沟通方式。
对方觉得任何话题都跟你聊不下去,自然就会分开。
也就是他谈了一场和“话题终结者”的恋爱
那他之所以会选择用先爆发后沉默的方式退出你的生活,有两种可能:
一种是他不愿意再跟你进行任何沟通,觉得你完全沟通不了;
另一种是他害怕跟你沟通,不想再去体验那种痛苦的沟通模式。
如果你还是没有切身体会什么是创伤性沟通,没关系,我们来做一个小测验:
01.很少主动说起他的情绪和想法,只有在你的强迫下才会稍稍透出;
02.有时做决定完全不考虑你;
03.你们的对话中会出现“你非要这么想,我也没办法”;
04.每次吵完架必定冷战,有时甚至超过一天;
05.他有时跟你谈论兴趣,你会走神或者转移话题。
上面这5道测试题,如果你中了2条以上,就说明你们的关系已经在很长一段时间里,受创伤性沟通的折磨了。
我建议你继续往下看。

02
我曾经也遇到过一些来访者,是因为创伤性沟通而分手。
我在给他们解释原理的时候,总会收到这样的疑问:“两个人沟通不就是说几句话的事情么?怎么还会有问题?是不是他内心戏太多,太矫情了?”
真的不是。
在沟通的过程中,我们往往会把自己一些不相关的情绪带入到其中去。
或者说,可能他说的某些内容、语气会引起你的一些“不好的感受”,你也就会自然而然的带着情绪去跟对方沟通了。
而这种沟通过程中,你会不间断地用各种方式去“攻击”他,这也就会给他造成沟通性创伤。
比如说,男人晚上在公司加班了很久,女朋友发微信问他:“你需不需要我帮你点外卖宵夜呢?有什么我在家可以帮你准备的吗?”
如果男人这个时候因为加班的情绪、对老板的不满积聚到了一定程度,有可能就会拿女友当做出口,回一句:“不是说了在忙么?你不烦我我就早弄完早回去。”
这就是创伤性沟通中最容易出现的:责问式回应。
当你们的沟通中夹杂进了责问之后,整个沟通也就变味儿了。
在这样的沟通中,另一半的失望开始不断累积,最终达到质变,情感破裂只是时间的问题。
那如果你已经在很长一段时间中这样做了,该怎么去挽救这段关系呢?
你必须要做到的,是下面这3点:
01.扩大话题。
话题的展开就像大树的枝丫,不断延伸不断分叉。
顺着枝杈选择话题,适当的引导,你会发现你们有聊不完的天,会发现对方原来有这么多有趣的地方。
你们的对话很愉悦,身心上得到了满足,又会更加深入地了解对方的事情,情感得到了良好的沟通。
02.引导积极情绪。
当你感受到情绪共振的时候,你会想和你谈话的这个人分享你的事情。
对于情侣之间,共同的回忆更容易达到情感共振,因为这是你们在同样的时间内经历了相同的事情,你们当时的氛围和感觉都是相似的。
情侣在聊天的时候其实可以适当的谈及你们的共同回忆,让你们在聊天的时候产生情感的共鸣。
03.学会动态表达。
一个人的情绪状态不可能是一成不变的,所以表达的方式和内容也会随时变动。
你需要让彼此间的谈话过程流动起来,而不是固定的一问一答,有一说一。
试着让气氛活跃起来,永远不失为一个沟通上上策。

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