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我有个设计师朋友叫珠珠,珠珠是个典型的闽南姑娘,性格温婉讲话温柔,跟别人相处时候特别善于察言观色,体会别人的感受。

比如几个朋友出去吃饭,她总是那个吃什么都可以的人。但如果别人喜欢吃什么,她就会牢记在心,下次路过这家店还会记得帮你带。

跟这样善解人意的姑娘相处起来,自然别人是很舒服,因为她总是会压抑自己的想法先去满足别人,也会控制自己的想法不去麻烦其他人,而她似乎好像也已经总是习以为常地去帮别人做打算,做事情。



这类性格的女生在我们的生活中其实很常见,我经常会称呼这样的姑娘是:没有棱角的好姑娘。

这里的没有棱角不是指的圆滑,而是值得她们可以跟很多人都相处的来,但代价是多多少少地失去了部分的自我。

就像我的这个朋友珠珠,最近突然给我打了几次电话,甚至带着些求助的口吻。因为在和珠珠平时的交往中,她从来不会轻易地麻烦任何人。所以面对她的求助,我也很慎重。

她断断续续几次求助电话中,给我讲了自己最近遇到的问题,几乎跟我预想了也差不多:交往个男朋友,最开始很开心,男朋友也是闽南人,相对来说比较传统,两人三观也算基本一致。



但随着恋爱的深入,在谈恋爱中出现矛盾,比如男朋友渐渐地暴露过度自我,看上去脾气很好的男朋友,其实暗地总是对珠珠要求很多比如:

要求她最好不要穿低胸的衣服,不要穿超短裤,要穿长裙,要求她最好每晚10点前要回家,最好一日三餐做好,搞好房间卫生等等。

我问她为什么不去表达呢?她说她害怕闹了不愉快担心失去对方,所以就一直隐忍着不说。



在心理学里,一直隐忍自己的情绪、想法、语言等等,都是一种心理能量的耗损,这个过程被称作是:自我耗损。

不仅会让我们心理层面的自我越来越薄弱,同时也会影响人的意志力和自制力,甚至影响生活和工作。那么如果你也是个像珠珠这样的姑娘,我给大家准备了以下这些建议:

第一点、释放你的情绪

简单说就是把你积压的情绪讲出来,这里要注意的一点是,有的姑娘很容易过犹不及,因为积累很多情绪就变成叨叨叨或者成了怨妇,那么到底如何表达是适度的,这个尺度怎么把握和拿捏,你可以添加我的小助理微信(lianaichengzhang020)把你的想法讲给我听,让我站在一个专业的角度上,来帮你解决你的困惑和问题。



第二点、确立自我界限

有了第一点的积累,当你可以自由的表达自己的情绪之后,我们要做的是用表达去确立自我界限,自我界限,简单说就是:

我要什么,我不要什么。

我想怎么样,我不想怎么样。

我的感受和情绪是怎么样的。

那么我们就要学着说“不”,学会拒绝别人是一种能力。学着表达“我想要什么,我不想要什么。”除此之外,直接对对方提出你的要求,比如:

“你可以帮我去做什么事情吗?”

“我现在不想谈这个话题,我不是很开心。”

“你总是希望我怎样怎样,但是我不喜欢这样。”



珠珠有时候她在情绪影响下,还表现出很多表达心口不一的情况,比如明明是因为男朋友干涉自己比较多,或者很懒不做家务。

可珠珠说出来的却是:“我感觉你不爱我,我觉得我们不合适了,我感觉在恋爱里很累,我想分手了”等等。

这样下去没多久,男朋友也开始变得没了耐心,直到这一次男朋友主动跟他说了分手。

珠珠跟我说,我当时真的感觉晴天霹雳,我做错了什么?他凭什么说分手?我对他那么好,我处处照顾他的生活他的感受。就连他那样对我,我都忍着不说,还要我怎么样呢。



我告诉她:其实问题就在于你不说,或者你没有说,他才不知道跟你相处时候的边界在哪里,才会肆无忌惮一点点侵占你的自我空间。

而且,当你说的时候,说的方式也是错的,你给出的沟通内容不是问题,而是一个结论。这就相当于我们去医院看病,医生不说病在哪,怎么治,而且直接通知病人:得了这个病会死的。

那我们换位思考下,如果我们是这个病人,会不会很莫名其妙呢。在心理学的研究中,心理学家发现如果一个人的情感体验与所表现出来的行为是相反的,他表达的东西超过了正常的幅度或尺度,那一定是在掩饰跟他所表达的恰恰相反的东西。

一个在人格上不是太独立的人,会对自己的边界被侵犯而过度敏感,比如说明明喜欢一个人,但又却害怕自己太喜欢他,结果是采取了攻击的方式,就变成了:我觉得你不爱我,我要分手,等等语言表达。



第三点、脱离当下情境

因为我们只有脱离当下情境,我们才能找到内心深处真正要表达的内容是是什么。具体操作我们可以给自己设置一个“第三者模式”,比如:我打算要说:“我要跟你分手”这句话。

那么我先跳出当下的两人对话模式,站在一个第三者的视角,衡量下,自己嘴上说的这句话,那么到底心里想说的是什么呢?内心也是想要分手吗?如果不是的话,自己心里想说的到底是什么呢?

比如珠珠想说的是:“你对我的要求太多了,我不喜欢你总是控制我,这样让我很不开心。”

以上,把内心真正想说的话如实的表达出来,才能发生一个真实的沟通。



有时候在恋爱或者婚姻中,我们也常常不能理解对方的行为,他昨天还口口声声说山无棱天地合,乃敢与君绝,为什么今天就如此冷漠,难道他之前是装的?是骗我?他是不是渣男?其实对方若是有后撤的心态一定表现在平时点点滴滴的相处中了。



在亲密关系中,经常会有两个人沟通不在一个频道的问题,很容易导致女人觉得需求得不到满足很委屈,男人觉得自己的付出得不到认可很无语。

尤其在有了矛盾之后更不知道怎么沟通,有的只会一味地争吵、伤害彼此的感情,甚至分手。但表达如果带有情绪,就会变成“怨恨”和“攻击”,以至于很多人的表达方式都是错的,但如果有正确的表达,那对方很可能就会心甘情愿的为你做出改变。

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