今天我们来聊聊冷暴力这个话题。

冷暴力其实离每个人都不远，人们在感情中都可能毫无察觉地成为冷暴力的受害者或者施加者。

最近有关冷暴力的文章，大都把冷暴力说的非常严重，比如冷暴力杀死爱情，冷暴力会毁掉一个人，冷暴力的爱情有剧毒，看起来好像遭遇了冷暴力就等于爱情宣布了死刑。

在米亚看来，还真没那么严重，其实冷暴力和冷暴力还是有区别的，我们要做爱情中的清醒者，首先不要人云亦云，先分辨出你自己遭遇的是哪一种冷暴力，然后我们再来对症下药。



所以今天我就分别根据不同的情况来给大家剖析一下冷暴力的几种类别以及应对方式。

第一种情况：不想解决问题，只是表达情绪，表面冷暴力，实则精神虐待。

这样的冷暴力表现其实很明显，举个很典型的事件，我们可以参照真人秀里郑爽和当时的男友张恒之间的互动：

两个人只因为一个工作的意见不和，产生了分歧。结果郑爽又是示弱，又主动去放下姿态哄男朋友，接二连三的哄，对方只是冷漠的回应个‘没有’。

最后被逼无奈的郑爽不顾在做节目，崩溃大哭了起来，男朋友仍然无动于衷。



首先我们分析一下，两人出现分歧的源头是什么呢？只是一件无关紧要的意见而已。

没有是非对错，张恒就如此上纲上线，其次在郑爽接二连三的示好之后，仍然持续冷暴力。

这明显就是不想解决问题，男人只是单方面的用冷暴力去控制对方。

我们要知道，冷暴力之所以有杀伤力，关键就在于你在乎对方。假如你对他没有那么深的感情，不再关心他的感受，其实冷暴力对你是没有杀伤力的。

而我们正是被对方利用了这份感情，所以在这样的情况下，面对对方的冷暴力，最重要的是表明我们的态度，比如告诉对方什么是你的底线：

“我不明白为什么这件小事，你要生这么大的气，如果你觉得这件事你还生气，那我给你时间，我们这两天先不要说话了，等你想好了再找我。”

或者：

“你通宵看电影这事我不反对，不过我明早还要早起开会。假如你今天还要一直看电影，你就到隔壁房间睡吧。”

我们不用去否定对方的做法，只是客观地呈现这件事对自己的影响以及自己的态度，最终选择权交给对方，这样才会获得主动权。



第二种情况，冷暴力是因为不知道该怎么做。

像我有个学员曼曼，她是一个初中班主任，今年28岁了，之前相处的几个男朋友都不顺利，曼曼总是觉得男朋友不够爱自己，而男朋友却都觉得曼曼要求太高，于是总是陷入同样的怪圈而恋爱失败。

曼曼最近这次也是因为男朋友总是沉迷打游戏而跟男友大吵一架。

本来也不是什么大事，男朋友因为又觉得曼曼要求很高，自己怎么做都不会让曼曼满意，所以压根就不做回应了，所以男友的反应让她特别生气。



曼曼是个直肠子，什么事都憋不住，她很想和男友详细的沟通下，男朋友哪里做得不好，下次能否避免。

可曼曼的沟通方式出了问题，所以她越是说，男朋友越是不出声，更别提道歉了。

于是曼曼越想越气，你不理我，我不主动理你了。结果男朋友变本加厉的打游戏，直接演变成冷暴力。



关于这种情况，鉴于对曼曼和男友性格的了解，我给曼曼的解释是这样的；

在感情里，我们都会默认希望对方理解自己，都不愿意承认自己有错。两个人在一起，有被爱的需求很正常。

可是，当对方没有满足你的时候，这种需求很容易就变成要求或者苛责，甚至争吵。

比如：网上的文章说了，如果你爱我，无论你什么时候都会秒回我的消息。

或者提出要求说：当我生气的时候，你就应该先怎么样，然后怎么样，直到我原谅你为止，否则就是不爱我。

那么作为男人，如果总是面对这样的要求，可能就真的不知道要做出什么反应，会不明白这有什么好生气的，只能选择沉默，于是就开始了冷战。



心理学研究中，心理学家将这种现象称为要求/回避型沟通模式。

正确的做法不是控制住自己不去吵架，而是可以提前约定好万一吵架了，我们有什么方法可以解决。

在知乎上有一个答主就是这样，伴侣之间做了一个约定，如果谁生气了，就去把柜子上的一对玩偶转过去，背对外面。

这时候另一个人看到，就知道现在不是交流的时机，什么时候玩偶转过来了，就是可以聊天的时机了，可以谈一谈这件事，或者干脆让它揭过去。

总之，我们要给别人一条路走，当对方爱你时候，要让他知道如何爱你的方式，才是经营感情正确的打开方式。



第三种情况是，因为回避矛盾而采取的冷暴力。

在心理学上，往往人们会受到以往经验的影响，如果一个人觉得他说出来的话总是不会被对方理解，那么他就会选择不跟对方沟通，所以很可能就扔出一句 “随便你”。

可是这类话反而会激发起更大的矛盾，甚至导致两个人在关系中渐行渐远。

其实面对这种回避矛盾的冷暴力，我们如果无法理解，但是至少当对方愿意表达的时候，先不去评价和指责。

我们可以回应：哦，原来你是这样看待的呀。

给彼此一个沟通的大环境，不是退让隐忍也不是据理力争，这样才可以走出冷暴力的危险街区。

在和冷暴力的男人沟通，你得给他创造一个舒服的沟通环境，他才会想着去跟你沟通。



除此之外，米亚再给大家一个小贴士，如果情绪上说不出话，我们还可以用肢体语言表达。

美国语言学家艾伯特·梅瑞宾提出，在人际沟通中，93% 的信息都是通过非语言沟通传递的。

比如一个无声的拥抱，有意无意去碰碰他的手等等，有时候肢体语言会是更加深刻的情感链接。

动态黑色音符

其实好好利用“冷战”这个机会，也能让你们的感情更快升温。如何正确打破冷战，至关重要。

有些宝贝只会采取逼迫的态度：“你为什么不说话？你说啊！你有什么资格生气？”

这无疑是雪上加霜，对方可能只会转身离开。