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飘灵儿 01-09 07:40 楼主
知乎上有个热门话题,情侣吵架,两个人都不肯道歉是不是接下来就分手了?

不愿道歉,已经成为亲密关系的一大杀手,当我们进入了爱情会发现,一句“对不起”可能比“我爱你”更难说出口。

电影《前任3:再见前任》,孟云宁愿喊一万句“林佳我爱你”,也不肯说一句“对不起”,最终导致相爱的两个人分道扬镳。
为什么我们不愿意认错?

日常生活中的冲突几乎都和自我辩护有关 —— 想方设法证明自己没有错。

美国著名社会心理学家艾略特·阿伦森在《错不在我》的书中提到,只要自我辩护在发生作用,人们就会拒绝承认错误,甚至会为了逃避责任而不惜撒谎。

阿伦森也认为,自我辩护的原动力是认知失调 —— 指人们的认识与现实(或事实反馈)不一致的心理现象。

当实际结果不符合预期时,人会感到非常不舒服,为了平衡这种失调,就需要“解释”甚至“捍卫”自己的行为,通常就会本能采用“坚信对方是错的,自己是对的”来进行自我辩护。
吵架的时候,往往两个人都剑拔弩张,口是心非,翻旧账,严重的会说出一些自己都没想到的恶毒的话。

这时,关系常常会陷入互不相让的“冷战”僵局。只有打破僵局,才能改善亲密关系。如何打破?有一个人先低头,才能换来两个人沟通矛盾的窗口。

如何道歉才能换来一句,我爱你?

不是所有的道歉都有用,关键是如何道歉。

有些道歉会让人火上浇油, 越道歉关系越糟糕:“我已经说对不起了,你还要怎样?”“我道歉了,接不接受是你的事情,我也没办法。”
如何才能科学地道歉呢?

1 第一时间认错;2 说对方的感受;3 提出弥补措施

比如,你今晚要和男朋友约会,因为想化个美美的妆迟到了一个小时,当你到达约会地点后,发现男朋友已经生气了。这时候,你打算怎样向男朋友表达歉意?

第一时间认错

认错,是为了表达一种态度:我知道我做错了,我不把这个错误推到别的因素上,我愿意为自己的错误承担责任,我愿意接受你的批评。
说对方的感受

道歉的时候,单凭一句“对不起”“我错了”是不足以安抚对方情绪的。

因为“我错了”,仅仅表达了“我”的情绪,而没有关注到“对方的情绪”,没有深刻地理解“对方的感受”。

所以,在说完“我错了”之后,我们还需要再进一步,主动说出对方的情绪。

告诉对方:“我知道我的行为给你造成了不好的影响,我知道你刚才的情绪经历了什么,你一定感到很难受。”

这一步,就是心理书上常说的“共情”,让对方知道你能理解他,让对方感觉到被你重视,他的怒火就消失一大半了。
提出弥补措施

道歉的前两步都在处理情绪:认错是处理自己的情绪,共情是处理对方的情绪。情绪处理完了,还剩下最后一步,就是解决实质问题。

毕竟是因为我们的失误,而造成了对方的损失,那么我们现在就要尽可能地去做些事情,来弥补自己的失误,尽量让损失减小到最低。
接下来,我们把这三步连起来,组织成一段道歉的语言,亲爱的,我来晚了,对不起,今天都怪我没有提前预留好时间。你一定等的很着急吧?

刚才是不是特生我的气,觉得我没把咱俩的约会放在心上?今天真是都怪我,这样吧,待会儿吃完饭我陪你去看电影好不好?

然后这个月的家务我全包,咱们不生气了好不好?

你在亲密关系里,说对一句“对不起”,很可能就能换来“没关系,我爱你”,当两个人陷入冲突之中,“对不起,我错了”这简单的 6 个字,足以秒杀一切爱情保鲜秘笈。

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