如何成为一个有活力的人

3 部分:给大脑充电、让你的身体焕然一新、使用你的能量

成为一个有活力的人是一件非常让人兴奋的事，也很有价值。当你身上能量用不完的时候，在家看电视并不是最好的选择，所以不如做点别的计划。如果你能跟朋友在户外做一些有意义的事情，那么这对你来说是非常好的，对他们来说也是很有意思的。有时候，这种能量甚至是会传染的！准备好来攀岩了吗？

部分 1: 给大脑充电

1、 在你的脑海中产生一个声音。

如果你脑海中的声音无精打采的，要想积极起来是很困难的。不过如果是这样的，“上午9点——真棒。上午10点——主宰体育课吧！上午11点——玩转化学考试”，想要不精力充沛也挺难的吧？因此，训练你的头脑。让自己积极起来，即使这听起来就像阿诺德•施瓦辛格。  

•这里的建议是A) 用惊叹号跟自己说话——以饱满的热情和兴奋感，但是也要B) 跟自己积极地说话。人们很难因为失败的或者是不顺的事情感到兴奋。因此要激发你的想法，着眼于更积极的一面。

2、 穿鲜艳的色彩。

这就是我们葬礼时要穿黑色衣服的理由！穿着鲜艳的色彩可以让你更快乐，更有活力。换句话说，你就是一个有活力的人！所以如果你想走哥特风，那么对不起了。我们建议你最好穿得像彩虹一样。  

•看着鲜艳的色彩也能做到这一点。明亮的颜色告诉你的大脑，要开始为新鲜兴奋的事情做准备了。难怪大人总觉得累——他们不断围绕着黑色，蓝色和棕褐色。他们的生活需要一点橙色！

3、 在雨中玩耍。

好吧，这可能是你可以做的最有趣的事情。不过说真的，当你全身都湿了的时候，你所有的感官也被唤醒了。淋浴实际上可以让你的新陈代谢加速运转！[2]所以在脸上泼水或者往水坑里跳吧——这一切都很棒！  

•还可以洗去压力，从字面上来说。如果你为什么事情感到担心（这会变成你的阻碍），就去玩水吧。也许生活也应该是一个巨大的泳池派对，是吧？

4、 打扮起来。

如果每天都有舞会，那么就不特别了。如果很少有人能够兴奋起来，那么舞会就没意义了。但是当你每隔一段时间只有一次的打扮的机会来临时（即使不是舞会），这无形中就变成了一个令人兴奋的事情，这是你不能够通过其他方式获得的。所以你要在这个星期五晚上打扮得花枝招展！  

•你不必穿上晚礼服或燕尾服。只要穿上漂亮的衣服，就可以让你的心情变好，特别是如果你的朋友也跟你一起的话。当想要达到这种效果的时候，一定是人越多越好！

5、 限制电视的使用。

躺倒在电视机前不仅仅是放松——它会消耗你的能量，把你变成一个植物人。你最终会什么都不想做，只是坐在那里，情况愈演愈烈。所以如果你有节目一定要看，那么就看吧，但是看完不要一直坐在那里。  

•相反，尝试玩游戏——或者即使是在Facebook跟朋友聊天也好。同样是放松的事情，但是它让你的大脑进行思考和运转——而不仅仅是呆在那儿，跟着电视机的节奏，停止运转大脑。

6、 获得快乐。

我们已经谈到这些了，不过下面具体说一下：当你自己都不快乐的时候，想做一个有活力的人是很难的。当你想到一个悲伤的人，你会觉得他们会奔跑、挥舞手臂、朝着山顶尖叫、永远有无尽的能量么？从不。所以，如果你想变成一个有活力的人，你就需要打破这些讨厌的想法。没有忧虑、遗憾或者是悲伤。你需要为你的下一步打气！  

•所以不管是什么，只要能让你开心就去做吧。在你的客厅裸舞。烘烤3197块糖饼干。玩在线棋牌4小时，然后做你的功课。如果这些让你的内啡肽释放，就是很好的。

部分 2: 让你的身体焕然一新

1、 吃一顿丰盛的早餐。

研究表明，吃一顿良好的、健康的、充满蛋白质的早餐（想想燕麦、蛋清、瘦肉）比一包甜甜圈更可以让你一整天都活力无限。你会认为甜甜圈中的糖分会让你有能量，确实是这样的——但是几个小时之后你就会垮掉（然后你就又饿了）。因此为了一整天的活力，吃一顿健康的早餐。  

•除了吃一个健康的早餐，只吃早餐也是非常重要的。它可以让你的新陈代谢运转，身体正常恢复起来，一天都有活力。如果你不吃的话，你可能就变得呆滞，中午会想睡觉，晚上会失眠。

2、 寻找天然的兴奋剂。

咖啡因和糖是可以调高能量值的标配。你可以根据个人口味进行选择，能量饮料、咖啡、汽水和糖果都是很好的。如果你有时间提前规划，你可能需要在前一天给自己添加更多的碳水化合物，让自己的体能有一个额外的提升，帮助兴奋剂的效果持续更长的时间。  

•当然，像这样处理的话，你会感到体力的消耗。可能是几分钟之后，也可能是几个小时，但是会出现这种情况。这种解决的方法不是去摄入更多。因为这样会让下一次变得更危险。

•要小心咖啡因药片；不要吃多于一个。你的心脏会崩溃，然后有一种要死的感觉。要注意碎了的咖啡因药片或者是吸食咖啡因（或者任何用它做成的药物），它们是有危险的。我们不建议你这样做，可能会导致身体收到伤害。

3、 运动。

要知道，一直呆在电视机前面就会越来越不想动。反过来也是同样的。当你运动的时候，你会感到你的血液在流动，你的身体已经准备好，卯足了劲要去活动了——这让你成为一个有活力的人，即使你在运动过程中已经消耗掉了一些精力。你会感觉良好，会精力充沛，并且你会更健康！  

•我们是不是提到了运动会释放内啡肽？这是一种可以让你快乐的激素。简直就是一石二鸟！

4、 晚上好好睡觉。

这绝对不用动脑子。如果你想储存更多的能量，就要睡够8个小时——或者其他你觉得可以让你舒适的时间（也有可能是7或者9小时）。当你没有得到充分的休息的时候，即使撑一天都是一个挑战，更别说有活力了。  

•尽可能保持同样的睡眠。当你起床和睡觉的时候，你的身体会形成习惯，如果你打乱了这种作息，那么睡眠也会受到影响。当你一整个星期都在同一个时间醒来的时候，起床也会更容易，并且你会感到高兴。

5、 摇滚。

让你的两只耳朵也活动起来。这是一种精神上的改变，不过确实需要通过身体的转变来进行。放点音乐来让你兴奋起来。跟着它摇摆吧。  

•如果你喜欢很活跃的视频游戏，那么也是非常好的。谁说只有音乐才能摇滚？杀死僵尸也有自己的节奏嘛。

部分 3: 使用你的能量

1、 跟朋友在一起。

作为一个有活力的人，你有一个目的：就是带动大家一起兴奋起来，共同工作或者是玩耍。很多的能量可以创造出美好的事情！你并不是要让一切都乱得一塌糊涂。你的目的是：快乐和能量！  

•考虑独处的时候也变得有活力起来，你可以做自己喜欢的事情，快跑、慢跑或者是练习自己的球类技能比如篮球——用你最快的速度完成三步上篮吧！

2、 策划一些会让你兴奋的、而且可以产生乐趣的活动——带着目的性来做。

选择一个适合有活力的人待的地方；商场可能就是一个不好的选择，而滑板公园会更适合。跟你的朋友一起去敬老院不是一个利用时间的最佳选择。选择那些可以让你释放自己、并且欢迎你的地方。  

•大型、开放的地区是最好的。公园、海滩、田野、篮球场或泳池等竞技场所。

3、 传播你的热情：不要试图在路上“保持冷静”。

让你的朋友跟你一起兴奋。伸手拿出糖来；给别人买能量饮料和含有维生素和咖啡因的苏打水。活跃是会传染的，因此你们都会为对方增添活力；如果你们分享彼此的经验，你们都会享受到更多的快乐。  

•如果有人做不到，那么就把他们搞定！不要唠叨或者是取笑他们，只要邀请他们来享受你们正在享受的乐趣。唠叨或者是嘲笑他们只能让你的正能量（以及你们所有人的正能量）变少。

4、 大胆试试吧！释放被压抑的能量！ 奔跑，跳跃......就去做想做的吧！

这种方式可以帮助释放你的压力（想想美洲土著人民跟着鼓声节奏跳舞的样子）。你做的越多，你的感受会越好。跳舞吧，就像没有人盯着你一样。想想你还能换什么样的方式舞蹈呢？

•只是一个善意的提醒：用在法律许可内的方式释放被压抑的能量。让警察盯上你简直就是最坏的事情了。

5、 放松一下：不要突然安静下来。

你的身体内储存着大量的内啡肽来运转——如果你突然停下来，你是不会感觉到快乐的。准备一下——在停止之前就平静下来。飞机不会突然降落，你的身体也一样。  

•花一分钟的时间想念一下你的朋友。笑一下。吃一些不错的食物（不是说糖果和口香糖），在白天享受。唷！

6、 再次计划一下吧！

你等待的时间越长，你需要变成一个活跃的人所需的能量越多。把它当做是某种令人期待的东西！现在想想，下一次你要如何让它变得更好呢？  

•考虑邀请更多的人！越多越好。如果你等不了那么久，就想想如何在你独自一人的时候也活跃起来吧。小小的练习一下也没有害处！

小提示

•确保你是开心的；在悲伤的时候充满活力不是好事情。

•确保你有足够的液体——你会渴的。

•当你活跃起来的时候你是高度紧张兴奋的，小心会崩溃。

•喝橙汁。维生素C对于提高能量水平很有益处。

警告

•请确保你选择的位置是合适的。在监狱里活跃并不是什么好事情。

•不要尝试使用非法药物，如可卡因，来使自己变得兴奋，因为过量服用可引起心脏发作导致死亡，而且在美国也是非法的。

•确保你的父母知道你要去哪里。这并不是说你要让他们也在那里，但如果你太猖狂，你可能会受伤，有安全意识是最好的。

•不要过量服用任何咖啡因或糖。你会感到疼，胃疼，具体感觉说不清楚，总之就是不好——这不是你想要的。

你需要准备

•一个朋友或朋友们

•能量饮料/咖啡因

•垃圾食品/糖果

•亮色的衣服

•音乐

•良好的早餐

活力让人更有自信