卡卡 发表于 2014-11-8 17:48:32

内外兼修养女人,还能不能更全面?

女子今年28岁,南方人,护肤4年,外用4年,内调两年,内调+外用,养生器具,从头到脚有一套。护肤品,贵到海洋之谜,便宜到小护士,加上同学的尝试,终于有一套性价比比较高的护肤总结。
内调+护肤之前,本人皮肤暗黄,(本人皮肤很白,底子很好,但白还是遮挡不了皮肤的暗沉郁蜡黄)脸上有雀斑,额头和下巴爱长痘,常年肠胃不好,要不便秘,要不拉希,有妇科病,子宫内有子宫肌瘤,乳房有小叶增生,月经期间很累,头有点痛,乳房一边胀痛,特别是一天要20小时的对着电脑,皮肤干干还不想喝水,我很爱喝汤,但喝不了很多。一句话,身体很累,肤色很差,心情也不好。
内调+护肤之后,脸上终于去掉暗沉与蜡黄,皮肤也变得白嫩,也开始红润了,脸上的雀斑也黯淡很多,特别是下巴的痘痘都好,除了子宫肌瘤(医生说可以共生存)不能消失之外,一切都好了,总之,以上说的症状彻底好了。内调的养生老师:武国忠,陈允斌,马悦凌。

首先先从养生说起,养生就要说到气候,南北气候差异大,养生的条件也不一样。女子在东北读了四年大学,利用寒暑假时间全国各地旅游,也深知全国各地的养生气候,所以,说到养生,后面慢慢道来。

第一:湿气篇

1,本人现在坐标深圳,深圳常年潮湿,冬天湿冷,早上睡觉不想起床,有的甚至一晚上脚都不暖,夏天湿燥,整天感觉黏糊糊,深圳的气候特别不养人,所以一般在华南地区生活的人,首先就要去湿,这里的湿是身体的湿气大,因为身体常年待在湿漉漉的气候当中生活,身体不湿是不可能的。说到这里,可能有人要问,既然潮湿,为什么脸上皮肤还感觉干干,还要补水的,后面会说到。说到祛湿,本人经验总结。
祛湿效果排名首要推荐:1, 武国忠老师的 “三籽养亲汤”2,推荐艾叶泡脚,3,推荐红豆薏米粥。
1,“三籽养亲汤”祛湿所向披靡,效果很明显,对于我最明显的是常年积累在咽喉的痰少了很多,具体怎么弄,用量多少,怎么服用,有什么效果,请大家看武国忠老师的博客。
2,艾叶泡脚是我感觉最方便的,去药店买点艾叶,水开了放点艾叶进去泡,然后用来泡脚,效果也行,但艾叶不是每个人都能触碰得着的。
3,红豆薏米粥也是祛湿的,但祛湿效果比较不明显,要长时间坚持。
身体里有湿气,遇到冷就是寒湿,遇到热就湿热,遇到风,就风湿,所以湿是一切影响身体的根源,身体不好,皮肤当然不好。

2,刚说在南方的祛湿,现在说北方的祛湿,记得第一天到北方的上学,正好是秋季,秋干气爽,刚军训第一个月,让我这个南方人嘴唇干裂

都落了好几层皮,脸上皮肤也脱了好几层,呼吸的空气都是干燥的气味,晚上洗脸的时候,鼻孔都是黑黑的灰。幸好只是一个月,不过接下来的几个月,北方的气候明显比南方要好过得多。由于气候干燥,屋内又有暖气,由于寒冷,所以在室外的时间比较少,所以在北方冬天只要经常喝水,皮肤都比较好,记得,每年一放寒假回南方,家里人一看到我的皮肤都说北方养人,又白又透又饱满。其实不然,主要是一个冬天都在北方待着,干燥,又不晒到什么太阳,一回到南方,正好吸收了南方气候的湿润,所以这种又白又透又饱满就出现了,所以北方女孩一刚来到南方的时候,在北方都不觉得皮肤好,一来到南方大家都说她皮肤好,就是这个原因,推荐,在北方要祛湿,主要夏天每天喝红豆薏米粥就可以了。

3,在江南和中原一带,属于中国的中部,春夏湿气大,秋冬干燥寒冷,那祛湿最主要就是推荐每年春夏交替时间,可以摘艾叶泡脚祛湿。

第二:肠胃篇

  一,本人常年肠胃不好,吃了十多年的胃药,斯达舒常年备,胃友,奥美拉唑,冲剂,各种各样的药丸吃了一大堆,就是只能缓解,不能根治,只要一乱吃东西,要不就拉肚,要不就便秘。让我这么爱美食的人每次一闹胃疼的时候就发誓,不疼了就再也不乱吃了,曾经有一度疼得都认为自己要熬不过了。
  肠胃不好吃任何东西都不补,更不要说爱美的妹妹了,吃任何东西都不补,还想皮肤好那是更不可能了。皮肤好源于身体里气血的运化,气血充足,脸色红润。
  肠胃不好,这里推荐陈允斌老师的——“何香猪肚”,具体怎么做,网上有。我吃何香猪肚吃了一个多月,以前胃病的所有毛病都好了,效果出奇的好。吃了那个,肠胃好了之后,我上大号也正常了,我也不怕忌嘴了,想吃什么就吃什么,但为了皮肤好,我还是有所忌口一些。
  二,肠胃好了之后推荐吃固元膏,固元膏有补血的效果,女人吃了对身体很好。推荐:马悦凌的固元膏。具体的使用方法和不适看马悦凌的博客。
  
第三:养生器具篇

  一:刮痧:我买的是砭石刮痧板+牛角刮痧板
  艾灸:一孔艾灸盒+无烟艾灸盒+铜制艾灸棒+脸部艾灸棒
  拔器罐:一盒12个的拔器罐
  梳头:买了一把谭木匠的紫檀梳子(超贵)和牛角梳子
  以上的是花钱买的,这些东西总结起来就拔器罐我比较喜欢用,因为方便,刮痧板自己刮怕刮错了,所以也比较少用,艾灸也可以,但有一股烟呛得很讨厌,无烟的也臭,至于脸部的艾灸棒用了一次,每次一用的时候都非常紧张,特别是眼部,怕烧到眉毛,虽然不会,但总有担心,一担心血液就上来了,所以我不是很适合做脸部艾灸。买以上器具本来想让老公帮忙的,但老公天生对这些东西就不会用,所以我一般都到美容院叫美容师帮忙。一般人到美容院就弄脸,可我一次都没弄过脸,都花钱叫人帮忙按摩身体和乳房,我的乳腺增生就是按摩没的。现在来月经之前也不痛了。
  二:自制养生器具
  艾灸盐包:去药店买一大包艾叶,然后叫药店打成粉绒,然后拿回家放粗盐炒热,然后装袋。
  小茴香籽盐包:去药店买小茴香籽,然后拿回家放锅里炒热,加粗盐,然后装袋。
  以上两种都是用微波炉加热的,艾灸盐包可以去寒,特别是来月经肚子寒凉的人可以用来敷,可以缓解,平时要是腰肩酸痛,也可以敷敷;小茴香籽盐包可以去风湿的,那些月经期间肚子鼓得涨涨的,也可以加热敷到肚子那里,肚子的气出来了,就会舒服好多。
  三,平时准备的药油:
  艾草复方精华油,姜复方精华油,还有按摩油。
  艾草和姜都是驱寒的,按摩油是刮痧和拔器官用的。
  四,炖锅和隔水炖
  小女子买了两个0.7L的小炖锅,平时炖点银耳吃,正好一个人的量,既不浪费食才也不用担心时间,价格也很便宜。

第四:护肤外用系列篇

  由于本人皮肤还算可以,不经常化妆,所以彩妆就不推荐了,推荐一些我用比较实用的护肤品。
  1,        洗面奶:推荐丝塔芙的洗面奶,这个洗面奶比较温和,基本适合所有肤质,洗得也干净,洗完后不会干,一直用了好几年。
  2,        水:推荐契尔氏家的水,我本人适合用金盏花,另外就是雅漾的大喷也可以作为日常护理之用,现在也有开始使用纯露,主要用来做纸膜和喷头发,常用的纯露有薰衣草和玫瑰纯露。
  3,        精华液:用的是雅诗兰黛的毛孔细致精华液,绿色的那瓶,效果很好,也很舒服,但价格有点贵,性价比不高。
  4, 乳液:这里说两个自己主用的乳液,首先是常年备用的倩碧黄油,恢复肌肤自身活力,的确很有帮助。用完后的感受就是很舒服。另外是lamer的奇迹面霜,这个说实话太奢侈,我只备着做急救,修复敏感和痘痘时期,会拿出来用,其他时间实在不舍得像介绍里面说的每天使用。
  5,        眼霜:雅诗兰黛红石榴眼霜,如果iphone是街机,那么这个眼霜应该就叫做街霜,很多人在用的,不用多讲,也很好用。
  6,        面膜:面膜用得有点多,平价到美丽日记,偶尔奢侈一下来张SK-II护肤,这些不多说,重点说一下品木宣言的一饮而尽补水面膜,以及大树下中药面膜,前者补水很好,后者是看到别人帖子推荐说好用所以买了,某宝入,纯中药的实至名归,有个全效修复面膜清毛孔一流,另外祛痘去印面膜在我偶尔冒几个痘痘的时候,用一下基本上几天就瘪掉,消炎排毒的效果的确很好。
  7,        手霜:露得清手霜,一般逛屈臣氏的时候,喜欢顺手带一只。
  8,        头发:我什么洗发水都用,唯独不用去头皮屑的。不知道是不是我经常梳头的缘故,头发很乌黑,以前头皮屑很多,经常梳头少了很多,一把好的梳子很重要。我每次去做头发,理发师总是问我是不是吃了很多好东西,头发乌黑发亮的。

第五:平时生活养生篇

  早上:吃粥拌固元膏----拌黑米粥最好(补血)
  中午正常吃饭------不吃寒凉的食物-------有时候吃糙米煮鸡蛋(补益中气)-----或者胡椒炖蛋(虚火的时候吃可以把虚火引到肾脏)
  下午喝银耳羹加白糖-------润肺,润肤,感冒不能吃
  晚上正常吃饭------不吃含凉的食物
  洗澡后睡觉前--------艾叶泡脚祛湿,一星期3次,泡多了脚底会泄气,水必须是烧过的水,不能用热水器的热水,烧过的水没有细菌,同时拽耳朵和梳头
睡前吃固元膏。
  做艾灸-----身体部位哪里疼痛灸哪里
  全身刮痧------一年做一次全身刮痧,身体上用气罐刮痧,腿脚用手拍打
  脸部刮痧---------一个星期刮一次
  不吃的东西
  1,        不吃味精鸡精,用干香菇粉替代(掉发改变好多)
  2,        不吃凉性水果,不吃凉拌菜,吃烧过的蔬菜,只喝温开水
  3,        不吃任何饼干零食,添加剂多,不吃肯德基麦当劳




第六,生活中收集的一些小偏方,本人试过,效果明显。

  三白甘草汤——水嫩白净小美女的养颜方
  三白甘草汤,顾名思义,就是四味药的合称,三白指的是白芍、白术、白茯苓,加炙甘草,正好四味。在做这个三白甘草汤时,白芍、白术、白茯苓各3克,炙甘草1.5克,水煎,温服,可当茶喝。这几味药都很普遍,一般的药店都能买到。
  现代都市白领、上班族们工作、生活压力大,待在电脑前的时间长,加上熬夜,大多都处于气血虚寒的状态,而这个三白甘草汤正好对症下药!
       
第七:关于女人血气保养:

   女人补血:不同体质的人养生方法各不同,女人没事常补血是不对的; 煲汤的时候加点红枣,能起到解毒、调和脾胃的功效.
   引起血液问题的四种类型:血虚要补血、血瘀要活血、血寒要暖血、血热要凉血 。
   1.血虚:补血重点是调脾
  血虚的症状:脸色发白、没有血色、夏天怕热、冬天怕冷、心悸、头晕、失眠
  血虚的食疗方法:当归黄芪茶
  当归黄芪茶的做法:黄芪和当归的份量是5:1的比例,如黄芪30克、当归6克; 将黄芪和当归三煎三煮,然后将三次煮好的水倒在一起喝 ,当归黄芪茶中黄芪补气,当归补血,能达到补血补气同时进行 ,血虚的人每天可将煮好的当归黄芪茶当水喝,气血虚弱、久病初愈,老年人都可以喝;阴虚火旺,体质瘦弱的人尽量少喝当归黄芪茶,身体有大病的时候,不要喝当归黄芪茶,感冒期间不要吃黄芪 ,补血的时候用当归身煮蛋、保健的时候可用整只当归煮蛋,男女都可食用,有很好的补气作用 。
   2. 血瘀
   血瘀的症状:脸色暗沉、唇色深发乌发紫、身体局部疼痛,血瘀的人易得心血管疾病、易发胖 。
   血瘀的食疗方法:桂圆核桃茶
  桂圆核桃茶的做法:一份桂圆(有头晕症状最好不要去壳)加两份核桃冷水下锅,开锅后煮20分钟,每天把这个水当茶喝,把桂圆和核桃都吃下去,失眠、心神不宁、产妇贫血、痛经、血脂高的人可以喝桂圆核桃茶来治疗疾病 。
   3. 血寒
  血寒的症状:怕冷、肚子和腿会冷痛、手脚冰凉
   血寒的食疗方法:生姜红枣茶
  生姜红枣茶的做法:取五六个红枣与生姜片一起放入锅中,把水煮沸,起锅前加红糖当茶饮。 生姜红枣茶最好早上喝不能超过中午、必须喝热的,喝生姜红枣茶的最佳时间:从立夏到入伏的头一天,每天都喝。生姜红枣茶的功效:治疗女性下巴长痘,治疗消化不良,风寒感冒,调和消化系统和呼吸系统的功能 。
   4. 血热
  血热症状:1. 身体发热、有出血现象、流鼻血、牙龈出血、尿血、咳血 2. 白头发、心烦气燥、情绪不稳定。
  血热的食疗方法:凉拦马齿苋
  凉拦马齿苋的做法:用热水焯一下、加调料凉拌着吃 平时不宜生吃马齿苋,治疗疾病时可以生吃马齿苋 ,马齿苋可以预防治疗小孩子的手中口病;治疗预防肠炎和痢疾引起的肚子痛;可以明目、治疗少白头。




第八:按摩篇-----要想皮肤好,身体好,按摩是缺不了的

  首先讲的是胸部按摩,偶有轻微的乳腺增生,平时不小心按压会有小小的痛感,月经来之前会痛。偶的乳腺增生被按摩好,偶在这里要

感谢在深圳有多家连锁店的美容院,这里不说是哪家,想知道的留下email,以免打广告。这家美容院的产品我没有用过,很多人去美容院都是去弄脸,而我就只按摩。记得第一次去那家美容院做背部刮痧,做完之后很舒服,而我和美容师也谈到我有乳腺增生,美容师说她们美容院可以包按摩好乳腺增生,这也成了她们美容院的招牌,我当时还想是不是打广告,想让我长期光顾你们美容院,美容师看我很犹豫,就说免费给我做一次乳房按摩让我体验,要觉得可以做再给钱,第一次按摩乳房的时候,美容师按摩到偶的右乳房有肿块,左乳房没有,这也是对的,按摩乳房之后,偶的右乳房明显改善好多,轻轻按压下去竟然不痛了,而按摩之后的那次来月经之前,右乳房竟然不痛了,很神奇。当然,之后,俺也成了那里的会员之一,按摩的时候,偶注意观察了下美容师的手法,总是在腋窝下捋顺淋巴,然后上下左右一直在按摩那里,然后也按摩手臂内侧的淋巴,手法偶还是没看明白,估计要好好观察一段时间了。

第九:第九:一些基本问题怎么办

   1、长斑
   皮肤长斑,其实是身体内部出现了问题。普通的雀斑,没有大碍,是先天的,对健康无影响。黄褐斑不是雀斑变的,而是身体内部出了问题,主要原因之一,是子宫里有瘀血,雀斑色浅,而黄褐斑颜色深,呈块状。黄褐斑的病因主要是肝肾,导致气滞血瘀。
   黄褐斑分成两大类:一类是气滞型,另一类是血瘀型。黄褐斑不是雀斑变的,雀斑色浅,而黄褐斑颜色深。 气滞型的黄褐斑,是对称长,又称蝴蝶斑。
   调理方法,是让气血畅通,需要理气,食疗方法,是橘叶柠檬糖水(但不能随便喝橘叶柠檬糖水,气虚的人,不宜喝此水,胸闷爱叹气的人,可以喝)
  
   2、脸黄
   脸黄的主要原因是气血循环不畅,脸色就黄,病根是肝郁和脾虚。食疗方法是茯苓粥(阴虚的人不适合),茯苓非常平和,补脾,不伤胃,去湿。茯苓粥制作方法:把茯苓打成粉,每日一勺,和大米一起熬,或拌在粥里直接吃。非常阴虚和干燥的人,不能吃茯苓粥。
   3、长痘
   长痘的主要原因:是脾胃有湿热,需要重点调理脾胃,生长部位不一。
   a、长脸上、痘软,有热症状,属于肺、胃湿热。有严重的脓头,吃牛蒡,是蔬菜中的明星,能治便秘,做法:不去皮,凉拌、炖汤、炒香肠,含铁量高,切面易氧化,要将其切片再用米醋焯一下,特别吃油,炖汤时要加入荤腥的食物。如果泡茶,不去皮切丝凉拌;不去皮切片晒干泡茶。
   b、长在胸、背、脸上的痘硬且痛,还发紫。血瘀引起的青春痘食疗,牛蒡、藕节一起吃,藕节既活血化瘀,又调理气血。
   c、成人痘:30岁以上,下巴长痘说明肾有湿寒,气血不足的表现。“三角区”长痘也是说明脾、胃、肾出了问题。去寒湿,用当归姜茶,做法:当归12克冷水下锅,煮20分钟后加3片带皮的生姜,煮5分。当归男女都可以通吃,下巴长痘可以吃牛蒡祛脾、胃湿热。三角区通大脑,不能挤,否则会引起脑部感染。(由于偶也是下巴老爱长痘,所以这个茶我一般是中午12点之前喝,喝一段时间了,效果很好)
   外用祛痘的在正文第四部分护肤外用系列篇里有介绍,可以返回去结合这个部分一起看,内调外用一起做,针对痘痘效果更佳。
  4、面色潮红
   皮肤薄引起脸色潮红的原因,主要是,一是先天的,一是美容过度造成角质层薄,然后就是阴虚吃银耳羹加枸杞可调理。

漂流瓶 发表于 2015-2-15 10:51:59

内外兼修养女人是我们都要努力的

云依 发表于 2015-5-29 09:59:38

说得不错哦
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