卢悦心理 发表于 2016-12-26 21:47:56

如何才能快速走出离婚的阴影?

问题一
面对出轨老公的冷暴力,我该怎么应对?是积极沟通?还是先给他一段时间,等两人冷静下来再沟通?无论最后离婚与否,我都不希望和她搞成这种关系,毕竟因为孩子以后还会见面,有没有什么有效的方法?冷静期间他肯定和三没断啊,我还得不动声色,不是姑息养奸吗?

你们之间的关系,给我的感受就是如履薄冰。我觉得可以先稍微忽视一点夫妻关系,你也说到了离婚的可能。就算你们的夫妻关系已经进入僵局,甚至失败,你们其实还有另一种角色,就是作为孩子的父亲和母亲。

可以借孩子的情况跟他沟通,比如说孩子期末考试,孩子过年怎么过,孩子寒假是不是要报一些班等等,借此跟丈夫保持一些最基本的交流。也可以顺带向他表达你需要什么。比如,希望他做个好爸爸,给孩子一个好的家庭氛围。

只要你丈夫稍有情商,他能听懂你的言外之意。以妈妈的身份,多和他谈孩子的问题,通过沟通和妥协达成统一意见。有了一个好的氛围,再谈以后的生活,逐渐靠近核心问题。



如果你主动约他,可以直接约到咖啡厅、西餐馆,因为这些地方一看就是要正式谈事的架势,环境又很优雅,你也要穿得更好一点,毕竟大家是友好协商。

他是出轨一方,面对两个女人的选择,内心也会受到道德的谴责,他也是非常矛盾的。在这个时期,建议你主动跟他沟通,不要说:他犯错了,难道我还主动去改善这段关系吗?难道我还去跟他沟通,这不是让他更得志了吗?

当你有这样的思维时,你们的关系会越来越僵化的。毕竟对自己的体验越来越有觉察的是你,我觉得也许在某个层面,你需要帮助他,帮他意识到他遇到问题了,你可以给他一个台阶下。

这不是纵容、牺牲,而是有助于问题的解决。表面上是你示弱了,但从长远角度来看,他会感谢你的,无论最终你们是否能挽回婚姻,他都会感谢你曾为这段关系做出的尝试。



问题二
我每次心里空虚的时候总想联系前夫,有时他不联系我,我就觉得自己毫无价值,不被爱。跟前夫在一起13年,之前的一切都是围绕他,离婚后不知道自己要什么,很迷茫。现在对未来很恐惧,怕找不到合适的人,没有人喜欢自己,怎么才能走出离婚阴影?让自己好起来,不再迷茫?


我读的时候就觉得很揪心,你的自我价值都投注给了丈夫,在那段关系里,其实有一部分不是在谈爱情,而是在谈我的生命该由谁做主?我的生命该花在自己身上,还是别人身上?我应该怎么去维持一段亲密关系?是不断牺牲自我,还是相互欣赏?

你的情况比较复杂,我只能给出大概的倾向建议:

首先,你要做好自己,先不要太多考虑你们的关系怎么处理。即使你前夫还愿意接听的电话,回应你,但你还是要学会把更多时间放在自己身上,允许自己有独处的时间。

其次,你之前花了太多的时间在丈夫身上,现在要补回来。比如说参加一个瑜伽班,学学音乐,以及各种兴趣班。以前舍不得给自己买的衣服或吃的东西,现在都要花在自己身上。

然后,学习如何让自己更自信,调节自己的无价值感,这些是你要做的功课。当然,从当下来看,我觉得你主要的问题是比较焦虑,你有很多情绪急于解决的时候,就会手足无措。



你跟前夫在一起13年,那你现在是30岁以上了吧。作为30多岁的人,你还有很多迷茫,那说明什么呢?说明你之前跟自己独处,处理自己的个人生活方面,积淀的体验不足

最核心的就是你跟自己相处的时间不足,所以才会被别人干扰,活在别人的期待中。你需要更多的跟自己在一起,积累自己的体验,减少这种迷茫,然后才知道自己要朝向什么样的生活。

最后,如果你的情绪起伏比较严重,超过半年还没有走出这种低落的情绪,那我建议你可以做心理咨询。心理咨询师会陪伴你,倾听你的感受,针对你的情况作出治疗。因为你说的问题,比如说自卑、自我价值感低、自我边界的建立等等,这些都不是一朝一夕就能解决的。


问题三
心理学越学越累,未解决老问题又来新问题,不被人理解,有孤独感,这样学下去还有必要吗?怎样适度调整学心理学带来的心理压力?

其实这是一种焦虑,因为你已经学到很多知识,但是不足以解决问题,希望和人交流,却没有被理解支持,这会让你的内心起冲突,产生焦虑。比如,你刚学习了一个新的心理学知识,这可能会让你内心本来就有,但没有处理过的冲突或不能面对的情绪浮现出来。

其实,这些问题早晚也会在亲密关系或工作中暴露出来。学心理学会让你更快触及到内心没能意识到的冲突,或者难以面对的情绪。其实,我认为学心理学反而是让你比较柔和地面对它。

在成长过程中,好的部分是让你觉得更自由,可以自我掌控,选择的能力和自信心也会提高。而成长也是得付出代价的。



第一,你从成长的第一步,就得开始面对丧失。因为成长就是说,原有的思想、行为模式,或解决问题的方式,都是无效的。

第二,当成长到一定的程度时,最初困扰你的问题可能不再那么困扰你,一方面你会有就是成就感,另一方面你会继续发现各种局限。比如,开始你只是认为自己努力的方向错了,现在可能发现自己压根选错了行业。

如果你学心理学感到压力非常大的话,最好的办法就是找到乐趣感,意思是说,在学习心理学的过程中不要贪多求全,也不要急躁。比如,你之前一直比较焦虑,那可能成长到一定程度后,你需要学会放松、娱乐,允许自己犯错。

另外一个需要注意的是,如果你越看越不舒服,感觉到世界很黑暗,人也变得消极了,那建议你可以去去看看积极心理学,或偏认知行为方面的。这可能会强化你的正向力量,遇到问题想到的是怎么能更好地改善。



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