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两人分开一段时间，当你意识到哭闹完全起不到任何作用时，就很容易陷入这样的状态：

意志消沉，患得患失，尤其是在四下无人时分，你开始不停地回忆过去，追忆起曾经的美好。可是越这样，更会和现在的处境形成鲜明的对比，内心又再次一阵酸楚。

当然，也许在你尝试挽回，但丝毫未奏效，也只能心中一酸，选择独自咽下内心的痛苦和委屈，然后表面故作“洒脱”，不情愿的承认分开，满是心酸，鼓起勇气去祝福他。

可是，这是你希望的结果吗？

你有想过怎么一步步的走向挽回吗？

挽回，永远不是一个一步到位的事。既然现在的你只想到了两人的复合，那不妨倒推：

想挽回→就要让他再爱上你

想让他爱你→让自己具有吸引力

想让自己有吸引力→就要先爱自己

不但是在挽回中的人，包括即将恋爱，或者正在情感中的，都常常忽视掉这样一个问题：在爱上别人，并希望自己吸引到他时，一定要先拥有爱自己的能力。

爱上一个人后，是不是发现忽略掉了疼爱自己，提升自我？

当你想着挽回，内心希望拼命把他拉回来，满脑子都想着如何获得他的认同，可丝毫未想过你自身，未顾及过自己。

连自己都不够爱，又怎能拥有重新获得爱情的资本呢？

当你内心迫切希望着回到曾经的美好，找回两人的幸福时，请先找回爱自己的能力。

那么，如何才能让自己塌下心来爱自己呢？

（1）接受自己已单身的状态

即使两人已经分开，但在你的心中深处，一定是百般不情愿的。

毕竟，内心对未来美好的憧憬，对你来说是很难接受现在这样残酷的事实的。

可即便如此，直接选择挽回，把自己复合欲望暴露的淋漓尽致，又反倒是会让他产生更多的抵触情绪，这是一种非常糟糕的措施。

也许，你还尝试着求助朋友，咨询挽回的措施，闺蜜们会七嘴八舌，朋友们会有各种建议，但即使采纳，大部分情况下都会适得其反，毕竟并不是所有的人都有成功挽回的经验，况且你的情感，也只有自己能感悟，其他人的指导很难适合。

现在你的状态，是任何事都做不了，有心无力，有力也没地方使。

想前进，前方困难重重，最大的障碍就是他的态度，一直抗拒甚至拒绝沟通；想后退，但内心不甘心，不情愿，担心自己付出巨大心血的情感，就此再和自己无关。

即使现在你不愿意接受这个事实，又能有什么好的对策呢？

即使在你看来，自己不愿意接受一个人的状态，内心抗拒着“恢复单身”这个词，可你要明白：

你们已经分开了，这个是已经无法改变的事实。

情感终究是两个人的事，即便你苦苦挣扎，但他已决心离开，任凭你再怎么不情愿，但留在原地的始终是你自己呀！

既然如此，还不如让自己接受这个设定，接受自己已经单身的状态，反而会让自己的心态快速恢复下来。

你丢掉的，是上一段情感，而不是两人的关系。

换而言之，接受单身的事实，就是在跟上一段情感告别，而非跟他说拜拜。

是的，两人都变成单身，你们依旧有重新走到一起的机会，照样还有开展一段新情感的可能性。

这样想来，内心是不是就很容易接受这个事实了呢？

（2）心态调整，回归一个人的状态

当你遭受打击，情感受挫，想要回到原来的状态，难道只能依靠他人的安慰和同情吗？

这也许只能给你带来一时的宽慰，但很难真正的根除你内心的那根“刺”。

当自己不知所措，满是迷茫时，能帮到你的也只有自己。只有依靠自己，快速的调节心态，才能不再消沉下去。

挽回的心态是相当关键的，只有快速的调节心态，迅速的把自己才上一段情感的泥淖拉出来，才算是真正的摆脱困境。

也只有此，才能不再困境中难以自拔，静下心来，去思考，去用积极的心态面对生活，然后，好好地“爱自己”。

回归一个人的生活，对于不少女性来说，是一个极不愿意去面对的事，因为这意味着向现实妥协，意味着让自己从原有的幸福中彻底抽离出来。

但若你真的能爱自己，就要让自己去调整心态，快速的缓和情绪，接受一个人的状态。

然后开始思考，反思上一段情感中的错误，意识到自己的身上的不足，开始改变。当然也要给予一定的肯定，明白做的哪些是正确的，应当继续坚持的。

爱自己，就要“拿得起，放得下”，只有清晰地意识到自身的优势和劣势，察觉到情感中的不足，才能去改变这一切，去用一种新的面貌迎接你们新的情感。

爱自己，本质上就是让自己过得更美好，也只有你变得更美好，才能真正的重新吸引到他，这才是开启挽回的前提。

美爱挽回导师原创挽回流程，共9步：

学习理论：系统地学习正确的挽回方法；

分析原因：找到你们关系出现问题的原因；

化解矛盾：承认错误，宣告接受分开，主动退一步，释放关系的压力；

冷冻断联：从对方的生活中抽离出来，不主动联系对方；

重新吸引：提升自己的形象，扩展生活方式，通过朋友圈展示出来，改变原有印象；

测试回应：低姿态切入，开始联系对方并观察对方的回应，以朋友方式相处；

下诱刺激：做一些让对方好奇的事情，让对方感到意外，引导对方追逐自己；

引导投入：开始互动聊天，不暴露需求感，引导对方在关系上投入更多；

修复关系：开始亲密暧昧，慢慢升级关系，回到恋爱的状态，再次确定关系。

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