大家好，我是暖心honey姐。

今天想要跟大家聊聊与伴侣相处，如何才能获得更加滋养的关系？

上个月有位学员给我们的米瑶老师报喜，说5月21日就要与爱人领证了，但就在上周学员突然又说想推迟领证时间，两家商量结婚的这件事上出现了一些分歧，女孩子觉得很没有安全感，好像高估了男生对自己的爱。



事情是这样的，女孩子家经济条件稍好一些，父母陪嫁了房子车子，当然男生家也有房子，双方家长商量彩礼时，女方父母许诺给男生置办新衣服的费用。

后来因为种种原因，男生迟迟没有拿到费用，有天就忍不住委屈抱怨，女孩子也就心寒了，觉得男生很小气，觊觎他们家的钱。

后来经过咨询师的分析才发现，男生委屈抱怨的不是没有拿到钱，而是女孩子因为家里陪嫁多，有点高高在上的感觉，这个感觉触发了男生的匮乏感和自尊心，所以才会出现委屈抱怨的行为来获得内心的平衡。

女孩子家庭条件相对富裕，给她们的小家庭更多的物质资源支持是很好的，但因为这个长处而表现出自己的优越感，就会衬托出男性并不富足，会挫伤他的自尊心。



当自尊心没有被成全的时候，人们通常会通过一些行为来补偿内心的不平衡，比如指责抱怨、冷暴力、攻击等等，这些对于亲密关系来讲都是有破坏力的。

最近读《太上感应篇讲记》里面的“不彰人短，不炫己长，与人为善，成全彼此”很适用这对情侣。不彰扬别人的短处，不炫耀自己的长处，善意帮助他人，成全对方。

善意帮助可以是行为上的帮助，也可以是对对方感受上的帮助，成全对方的感受，感受上的平等尊重更容易获得高质量的关系，关系中的双方获得滋养。比如这个案例，女孩子成全男生的自尊感，给予平等和尊重，男孩子会加倍来回馈女孩的爱，这也是咨询师们经常说的爱的能力。

如何才能有这种爱的能力，滋养关系中的彼此？



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放弃对错的争执，关注行为背后感受需求

可能有人困惑，有时根本没办法看出来爱人为什么是这样子的，就比如这个学员，当她看到男生委屈抱怨没拿到新衣服费用时，如果不是咨询师层层分析，可能想不到男生是因为她的态度才这样的。

学员的当下反应是失望，没想到他是这么小气的男人。女孩子认为父母已经陪嫁了这么多，男孩子应该知足，不应该计较这点事情。把男生抱怨的事情在是非对错的标准上已经定性，男生做错了，所以才会委屈失望。

对于很多事情，我们都只会想到什么就以为是什么了，可能也就导致了关系中发生误解，影响两个人的感情。

想要经营好亲密关系需要放弃对错的争执，看到行为背后的感受需求。

当然如果在爱情中，已经习惯讲对错，争输赢，也没有关系，现在给自己一个强迫意识，问题发生时，放弃对错，不急着下结论，好奇行为发生的原因，看对方行为背后是渴望认可，爱没被满足，恐惧担忧，还是其他的什么感受需求。



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尊重对方感受的前提是照顾好自己的感受

当放弃对错争执，关注行为背后感受需求时，有人可能会困惑，伴侣这个行为背后是什么需求啊，怎么看不懂。

确实会存在看不懂的情况，这是因为，我们对自己的感受比较陌生模糊，当不了解自己的感受时，其实也没办法读懂对方的感受。

那怎样可以对自己的感受更熟悉？当我们有情绪时，如果不是正在完成紧急的事情，可以先停下来，不做任何行为，让意识回到自己的身体上，感受下身体有什么变化，会不会胸口有点闷，喉咙哑，还是有其他的变化。



让感受在你的身体里流动，不控制它，只是陪着它流动，更长时间地涵容这个感受，直至消失，可以尝试给这个感受命名，它是愤怒，焦虑，羞愧还是其他的感受。

当命名了感受后，再回顾刚才发生了什么事情，你会有这样的身体变化，这个感受是什么。每次情绪出现的时候，可以尝试进行这样的练习。反复多次练习后，你对自己的感受会逐渐敏感起来。

看懂了自己的感受，重视照顾好自己的感受，才会更加尊重伴侣的感受。

比如当边界被侵犯，感受到愤怒时，要对自己的感受负责，拒绝被侵犯。比如当你很难过的时候，他人向你求助，可以拒绝求助。比如已经精疲力尽了，还要强忍着收拾家务，要允许自己偷懒，等等各种照顾好自己感受的行为，其实核心就是不强迫不委屈自己，为感受负责，给自己滋养。



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感恩伴侣的付出获得稳定的滋养关系

滋养的关系中有很重要的一点是，能看到对方的付出，感恩对方的付出。亲密关系破裂的案例中有很大一部分是不珍惜，不感恩对方的付出，认为伴侣好是理所当然的，或者伴侣的好也是因为自己价值高。

有的学员来到我们这里说，“我太作了，男生一开始对我挺好的，后来各种事情要求他，和他吵架，最后就离开了,”因为看到对方付出，理所当然的认为对方就应该是这样子的，享受对方的付出，而忽略了给予情感的回馈。

伴侣一开始因为爱，想要对我们好，愿意对我们好，对我们表达出爱的行为和情感。但每个人爱的能量池是有限的，当亲密关系很甜蜜的时候，爱的能量很足，池子的水面线很高，可以不断输送给伴侣能量，但当爱的能量下降到一定基础线时，再向外输送池子就会枯竭。

那如何才能让这个池子保持持续的输送呢？最好池子能有活水，能稳定在基础线以上的位置才能保证池子的安全健康，水能不断的流动起来，也就是说爱是流动起来的。感恩伴侣的付出让爱流动起来，关系才会持续健康的发展。


关系经营需要放下对错的争执，从解决问题的角度出发，关注问题和行为背后的感受需求，对于感受需求做出相应的回应，才能让关系中的彼此有感受的链接，有爱的流动。

当然看到对方的感受需求并不是一件容易的事情，需要我们首先能理解照顾好自己的感受，不断地练习感受，让感受更加敏锐起来。给予对方感受需求回应，感恩伴侣的付出，让我们能获得稳定的亲密关系的滋养，让关系更加持续健康发展。