01

小佳是两个月前发现老公出轨的，那天她洗衣服的时候，顺手掏了下老公的裤兜，里面有张纸条，打开却是一家首饰店的收据。

那个时间段，不年不节，也不是她的生日和其它的纪念日，所以她心里还是不免“咯噔”了一下。

最后，联系到她老公最近的表现，小佳觉得他一定是有问题。她也不想把事情闹大，就和老公长谈了一次，结果他承认和一女同事有染，但只是为了新鲜，并没有想要离婚。



其实离婚这件事情，对小佳来说压力也是蛮大的，她还爱着自己的老公，并且想让孩子有个完整的家。

思前想后，她选择了隐忍，虽然内心也极度的痛苦，但是想到老公也并不是真的想要离开她，只是一时被诱惑了，她只能假装大度。

小佳的老公也同意和外面的女人断掉，重新回到她身边。

可是，虽然老公人是回来了，但小佳总觉得他们中间似乎少了些什么。

以前的那些默契和甜蜜，都是自然而然的，而现在，她总觉得老公似乎是在刻意为之，并且时不时要观察她的脸色。

除此之外，她也并不确定老公和那个女人之间是否真的断干净了，他的心是不是真的已经回来了。

小佳其实更希望她能和老公回到以前的状态，让他更在乎自己。但是心里多少还是有些隔阖的，她清楚，老公更清楚。

所以，他们现在的关系很微妙，也很尴尬，但是她却不知道该怎么办才好。



02

有人说：“信任就像一张白纸，一旦揉皱了，是很难抹平的。”

也有人说：“出轨的男人，就像沾上了粪便的人民币，扔了可惜，捡了恶心。”

所以，对于出轨后再回归的家庭，想要再恢复到以前的关系，是非常不容易的。

有的夫妻虽然选择了原谅，但一生都在为曾经的出轨纠结，也有的夫妻只在最初过了“原谅”这一关，而在以后的相处中，还是会因“再难信任”，最终分道扬镳。

所以，并不是老公回归之后，你们之间的危机就已经过去，问题就解决了。而恰恰相反，老公回归后，才是你们感情修复的起点。

两个人都需要安慰与疗愈，如果不懂得方法，在这个过程中继续彼此伤害，那么双方都将伤得更严重，最终导致婚姻无法挽救。

所以，想要在疗愈的过程中逐渐恢复关系，就需要考虑以下两个问题：

一
弄清楚当初老公究竟为什么会出轨。

因为出轨它不只是一个问题，一种症状，它反映的是你们的婚姻出现了状况。

所以，在老公选择回归后，双方都要梳理你们感情中可能存在的问题，找到关键点，解决根本矛盾，而不是逃避和隐藏。

如果关系系统的本质没有发生改变，那么问题就不可能得到很好的解决。

那之后再次表现出出轨的行为，或者离婚都是有很大可能的。



二
要懂得进行自我反省。

感情出了问题，就如同吵架一样，一个巴掌拍不响，表面上看起来错误都在他，责任理应完全让对方承担。但实际上，你自己也是有一定责任的。

绝大部分男人的出轨，其外因在于没能抵挡住诱惑，而内因却在于，他当时的情感状态需要另一个女人的慰藉。

他需要排解内心的压抑、落寞、孤独，或者需要被支持，被理解，被安慰时，而那个人刚好出现了。

所以，面对老公出轨，除了责备和惩罚，做妻子的也要思考在这段婚姻中，自己是否真正的承担起了“妻子”这一角色。

或者是否随着生活的忙碌，逐渐冷落和忽略了老公的存在。又或者，是否因为女强男弱的情形出现，造成婚姻中分工不合理，让其自尊心倍受打击等等。

任何一段关系，都是需要两个人相互配合，相互经营的，只有拥有了爱的能力，你们的情感关系才会未来可期。



03

我们曾经看到过那么多的爱情童话，听到过那么多的爱情誓言，以至于我们总以为爱上一个人就可以一生一世。

可是，直到我们遇到婚姻，才知道：

对于每个女人来说，婚姻不易，幸福的婚姻不易，而出轨后想要重获幸福的婚姻，更加不易。

那么，我们该做些什么，才能重新使两人之间的关系恢复甜蜜呢？

一
给回归一个仪式感，重新规划未来的生活。

国际著名婚姻学专家黄维仁博士曾说过：

每个人心中最大的需求，一是被所爱的人无条件接纳；二是在爱人心中居首位。

外遇后的丈夫，其实最需要的，还是得到妻子既往不咎的无条件接纳。

如果他诚意回归，而你也有心原谅，那么，不如给你们的重生一个仪式感，让彼此都记得这是一次新的开始。

仪式感，是使得某天与其它日子不一样，使得某个时刻，特别于其他时刻的存在。

所以，挑一个拥有你们共同记忆的、特殊的日子，在那一天里，重新对你们以后要面对的问题，进行一个归纳总结，两人共同策划以后的生活，会让未来更充满期待。

你接受了他，就要和他一起解决问题，最好不要选择回避或者冷暴力，这样才能让你们之间的嫌隙缩小，才更有利于亲密关系的进展。



二
男人回归后，要重新建立安全感和信任感。

根据美国学者莎伦·布雷姆等人所著的《亲密关系》：“亲密关系至少应该在6个方面与其他的一般关系有所不同，这就是：了解、关心、彼此依赖、互动、信任和承诺。”

安全感和信任感是亲密关系的前提，因此在男人回归后的第一件事，不是急于求成地去升级你们之间的关系，而是要把缺失的安全感和信任感重新找回来。

那么该怎样重新建立起安全感呢？

当你们的感情出现裂缝，先以朋友的身份相处，相对来说是比较安全的。同时，安全感的重塑，需要具备以下两种能力。

1
共情能力。

共情能力，是一种能设身处地体验他人的处境，从而达到感受和理解他人情感的能力。

拥有共情能力，就意味着你必须超越自身的感受，而去理解别人内心的想法。

这时，你需要重新培养你们之间的默契，包括笑点和痛点。当对方没有接受你的建议或者不想回应你的时候，千万不要急着去责怪他，要尽量理解他当下的处境。



2
需要有一定的耐心。

在安全感重建的同时，由于是对方出轨，所以你们之间需要重建信任感。

信任感的建立，跟你所表现出的态度是有很大关系，如果你肯接受他回归，那就不应该只是嘴上说说，还需要做到言行一致，否则会适得其反。

信任重建不是一天两天的事情，所以在这个过程中，一定要循序渐进，不能操之过急。

要想恢复到之前的关系，可以先给对方营造一种亲密的感觉，等关系稳固后，再进行心与心的交流。



三
运用“唤起美好法”，让关系融冰。

对于女人来说，如果要让她忘记不愉快，最好是用其它让人愉快的方式来替代。

所以，我们可以试着以“唤起美好回忆”为切入口，一方面可以让你暂时放下心中的芥蒂，另一方面也可以唤起男人对你们之间的爱情的重温。

我们可以使用：“地点型回忆”、“情景型回忆”、“物品型回忆”这三种方法来唤起共同记忆。

地点型回忆：就是去你们恋爱时，曾经经常爱去的地方，比如甜品餐厅、街角书店、情侣公园、购物商场、心动电影院、第一次亲密约会的地点等等。

在这些承载着太多美好回忆的地方，再次让你们的爱情重新绽放，忘掉过去的难过，只面向未来的幸福。

情景型回忆：比如，以往相处过程中彼此最常见的言语、动作或者行为方式。像他曾经对你的昵称，你经常说的口头禅，还有你们双方的兴趣爱好等等。

以这些为切入点，又可以找到非常多的共同话题，并且可以重温当初的相处模式，以检验如今两人之间存在的问题。

物品型的回忆：那些你们曾经相互赠送过的礼物、一起养过的某只宠物、一起种过的花花草草等等。



为了充分利用这些可以唤醒美好回忆的信息，你还可以和他一起故地重游、旧景重放，或者你也可以在节日的时候，亦或是路过你们经常去的某个地方的时候，编辑一些积极的文字然后配上图片，或者是拍个小视频展示出来，发给他。

让他知道你珍惜曾经的过往，也重视现在的情分，更希望和他共同拥有更多美好的未来，从而加深你们之间的感情。

不管什么时候，我们都要记得，爱是会被消耗的，会被一件件的小事或者一个个平凡的日子消耗掉。

所以，两个人的相处不可能永远都是蜜月期，它需要我们彼此都能记得最初在一起的感觉，并且用心去经营，才能甜蜜如初！