来信：

你好，我跟女朋友在一起快3年了。我们是高中同桌，那时候非常单纯的，没有任何目的，就是慢慢聊到一块儿去了。

然后她就跟我说她的事情，她的秘密，她当时有男朋友，是我还不错的哥们，但是复杂的地方在于她实际上还对另一个男生无比的动情。

但是我当时作为一个绝对绝对完全没有任何不轨想法的朋友，我是非常客观的，经常会劝她不要这样，她也知道不好，而且那个男生知道她有男朋友，但凡每次听她说她又去背着自己男朋友找那个男生，以及自己多么多么的迷恋，我心里越来越不是滋味，突然就开始觉得有种痛苦的心情。

看自己这么近的一个女生就被这样玩弄，并且当时还只是高二，就觉得不是很能承受。然后我就明白过来我是真的对她有没办法割舍的感情。

就这样我守了两年。

没有外人能体会我多么痛苦但是我又偏偏心甘情愿。多少个晚上说完晚安然后忍不住在被子里哭。我当时是无能。无助。甚至绝望。因为我越来越爱，而且偏偏这种爱没有因为这些让我感觉痛不欲生的事情有一点点的淡化。

最后是她跟那个男的绝交，跟那个本来就没有什么感情的男朋友分手。最后选择了我。

这个时候真正的问题来了。

就是在一起之后我感觉自己没办法控制自己的占有欲。或者说叫做极其没有安全感。感觉就是别的男的如果找她说话就是在追她，生日如果送一些特别的东西就是有意思，qq上找聊天就是在找机会暧昧，空间里谁评论她我就会一直追问，如果她回复我甚至会生气，等等等等。甚至我看到异性跟她有说有笑我就会不高兴。

如果有哪个男的跟她关系不错我就提出让她疏远一些，也因此吵过很多次，也互相妥协过很多次。我觉得她的世界里不需要别的男人，所以跟他们的交流都是多余的，可以轻易放弃的。但是有一个前提就是我们之间有绝对的信任。我发誓从来没怀疑过彼此的感情。

现在我知道这样不对，但是这种完全缺乏安全感真的不是我造成的，过去的经历在我心里埋下的阴影太大了，没有办法克服，那种时候的感觉就是每一秒都在担心会失去，永无天日的黑暗。

因为这些事情真真实实地影响了我，我才会费这么多文字去讲一遍。我真的感觉自己这样不合适，我想摆脱这种状态。我对未知和失去有太强烈的恐惧，所以我想掌握她的一切，不想承担任何一点她跟别人走掉的风险，因为现在的幸福实在来之不易。我坦白我就是想把她拴住，一刻也不要离开。

我明白毕竟她没有义务为我的想法买单，她也不对我受的伤害负责。我想做的更好。

我知道这样不对，我该怎么办。怎么过自己这一关。

                                                                 小汪

回信：

小汪 你好，
你很好的一点是能够认识到自己是因为不安全感和对未知的恐惧而产生的控制欲，能意识到自己有这样的情绪和心理，就是一个很好的改变状态的开端。

两年的坚守，也让你对她的感情更深，在患得患失的情绪里不能自拔，就像小王子心中的那朵独一无二的玫瑰花，因为那朵玫瑰花，他浇灌过，给它罩过花罩，用屏风保护过，除过它身上的毛虫，还倾听过它的怨艾和自诩，聆听过它的沉默，所以，她变得如此重要。在你这么深情的时候，却不能和她在一起，这种痛苦产生的情绪让你和她正式在一起的时候继续延续出来。

不过，你们之间有一个很好的基础就是有绝对的信任，也就是你们是真心爱着彼此的，而且，你们在一起三年了，时间并不短，说明你们都很在乎对方，并且你的积极想摆脱负面情绪的态度也说明，你对待感情是很认真的，你想修复，改变，让你们的感情能够更长久下去

那么如何改变，你们的感情才能变得更舒服，长久呢？

整体来说就是重建安全感以及与她建立良好的沟通

你对她的种种要求，这些都是依据外在事物建立的安全感，它们的共同特点是安全感基础不够牢固。而真正强大的安全感基础需要从内部建立。没有安全感，并不是太坏的事。

罗玉凤说过：“不安全感不见得是一件坏事情，就好像人能感知疼痛，是在提醒你危险来临了”。你任何的缺陷和顾虑，都可以成为你的动力，找到一个你喜欢的事情，然后以不足的安全感作为燃料，去争取些东西，反馈给内心，来增强自己的安全感，你的内心强大了，你就有机会在这个过程中，做出点很棒的事情来。

特蕾莎修女说“上帝不是要你成功，他只是要你尝试”。在较安全的环境下，小范围的冒一冒险，比如试着在一个再也不去对你也无关痛痒的群体里，做一件你认为不好意思的事；再可以试试看在不着急的时候，尝试着不用导航走一段路。在你不断挑战你恐惧的事情时，当你一件件做到了，就是在重建安全感的时候。

当你安全感充盈的时候，沟通就不是难事了。你以前对她的表达多是约束和控制，这种极端的沟通方式并没有真正的表达出你想表达的，这时候，我们需要做的就是改变谈话和聆听的方式。为了彼此能乐于互助，我们专注于四个方面——非暴力沟通模式的四个要素：

1、学会观察：我们观察现在正发生的事情，并客观的表达出观察到了什么。
2、体会感受：仔细的体会当下的感受，用最贴切的词表达出我们的感受，是为良好的沟通打好基础。
3、探寻需求： 感受我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，探寻出我们深层的需求，用直接表达出需求替代通过指责、批评等含有表达需求的言语。这样的表达，往往能够获得积极的反应，而不是消极的申辩或反击
4、提出请求：我们清楚了我们的需求后，就要清楚的告诉对方，我们希望对方怎么做。避免使用概括抽象的语言，而是具体的描述出来。同时，我们还要顾及到提出请求的说话方式，要表现出我们并无强人所难的态度，对方一般都不会有抵触心理，认为这是命令。

经常使用这种方式去和她沟通，不仅仅是说她和某个异性的关系怎么样，而是将关注点转到自己身上，多来表达自己当时的感受，并且说明自己需求，你会发现你不再那么没有安全感，因为你的真实需求被看到，你的不安被接纳。

当你慢慢习惯新的模式后，你不会每天沉浸在自己的遐想和恐惧中，而是会感到和她相处轻松愉悦，你内心也会是充实平和的，你找到了适合你们的沟通模式，你也不再纠结，她是否会离开你。