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1 昨天和几位好友家庭聚餐，定好的五点钟开饭。结果，小诺迟迟没有到，她的老公打手机却关机，快到六点时小诺才出现。 你怎么才来，让所有人都在等你？小诺的老公沉着脸问。 老板临时开会，手机要求关机，没想到开这么长时间，能怨我吗？小诺不高兴地说。 你就不能变通一下，出来偷偷打个电话或者发个短信吗？小诺的老公表达着不满。 所有人都坐在那里，我怎么好意思出来呢？被老公当面抢白，小诺也是满肚子怒气。 我怕他们俩吵起来，马上招呼吃饭。但是，场面已经失控。 因为迟到加上被老公当面指责，小诺的消极情绪已经像洪水泛滥而不可收。 我也想准时，但是老板要开会呀，我也是身不由己，给别人打工那么容易吗？如果你能挣钱，我愿意随叫随到。小诺噼里啪啦地发泄着。 小诺的老公脸都气白了，饭也不吃，拿起衣服气哼哼地走掉了。 一顿饭吃得不欢而散。 其实事情并不大，只是小诺和她的老公没能好好交谈，也没能及时进行情绪协调，结果战争一触即发。 著名心理学家约翰.戈特曼在他的《爱的搏弈》一书中写道，当伴侣能够深层次地相互理解，并能将这些理解用亲切的方式相互表达出来，真正的亲密关系就会从中产生。我们将这种能力称为情绪协调。 婚恋关系中，情绪协调很重要。 情绪协调最显著的特点就是接纳对方的感受，及时清除消极情绪，让彼此关系趋于正常状态中，这样才能更好地相处并稳固婚恋关系。 2 前段时间看《鲁豫有约》节目，采访的是文莱籍男演员吴尊。 吴尊长得帅气又不花心，可以说是娱乐圈里的一股清流。 鲁豫问他，你是出名的明星公众人物，长得还很帅，如何给自己的妻子一个安全感？ 吴尊说，我每天都会告诉她发生了什么，我在片场发生了什么事情，我都会回来分享啊，所以，我每一天做什么事情，她也知道。 吴尊是聪明睿智的，懂得如何协调妻子的情绪。他经常接触女明星，每天小道消息层出不穷，如果他选择闭口不谈，或者认为身正不怕影歪，那么妻子心里会有许多想法，有些想法也可能就是小道消息带来的。 如果不及时消除，那么误会就会越来越深。当消极情绪过多而得不到及时协调时，婚姻可能就会出现问题。 婚恋关系中，伴侣一方如果不能做到及时回应对方的情绪，来深化彼此间的关系，就只能加剧彼此间的距离而会变得越来越远。 3 最近，湖面卫视主持人谢娜因为怀孕而上热搜，随之而来的便是她和前任男友刘烨的故事也被翻出来。 谢娜曾在书中讲过他们的故事。 他们认识之后的第一个情人节时，刘烨竟然忘记了给她买礼物，于是便拉着她跑出去买礼物。附近没有卖礼物的，于是又跑到更远的地方去买，结果商店都关门了。 谢娜的眼泪涌出来。 刘烨只好把她领到酒吧玩，想让她开心。 这时，走来卖花男孩，问他们买不买花？ 谢娜的眼睛里充满期待，但是刘烨却说花儿已经蔫了，结果没有买。谢娜再也忍不住，终于大哭起来。 谢娜在书中写道，我是那种任何情绪在心头停留都不会超过一小时的人，就是俗话说的七情上面，大哭大笑大起大落对我来说都只是一个过程，我能够在很短的时间内，把这些情绪都释放出来，让自己还原成轻松通透的样子。 而刘烨是特别敏感特别感性的人，对任何事物情绪都很投入，一个猛子扎进去就出不来。 读谢娜的这段文字，不难看出他们分手的原因，性格是一方面，不懂得情绪协调，才是导致恋情解体的重要原因。 虽然分手，但从谢娜的字里行间里，读不出任何怨恨，只有深深的怀念。 婚恋关系中，情绪协调最常见的绊脚石就是双方的感受存在差异，尤其是消极情绪。不能很好地接纳对方的感受，也没能好好地调整自己的情绪，对于婚恋关系来说这是最大的遗憾。 4 懂得情绪协调对婚恋关系很重要，那么如何协调情绪呢？最简单的方法就是有效交谈。 心理学专家认为，有效交谈完全就是对对方的兴趣和倾听。 情绪协调的初级阶段，就是有效的交谈。 有效交谈不需要讨论冲突或者敏感的话题，它只是普通的聊天儿，彼此在对方不知情的情况下，应用谈话的方式，能够消除一些消极情绪。 而有效交谈需要建立在必备的基础之上，就是需要将你的感受说出来。 婚恋关系中，许多人常常会犯这个错误，不能将自己的情绪用语言表达出来，无法与伴侣分享自己的感受，结果常常是南辕北辙，这样不利于情绪协调。接纳彼此感受，有利于情绪协调。 其次也可以运用重复法，来达到情绪协调。 当对方情绪陷入消极时，你可以适当重复对方的情绪，把对方的情绪重复一遍，可以适当地减少彼此之间的冲突。 而你的适当重复，同时也缓解了对方的压力，情绪渐渐趋于平和状态。 重复法对于情绪协调，也起着重要的作用。 朋友小诺没能进行有效交谈，导致当场争吵。 谢娜和刘烨，没能很好地进行情绪协调，彼此的感受不同频而最后分手。 吴尊却防患于未然，每天以交谈的方式，缓解妻子对他所处环境的紧张，及时清除消极情绪的影响，夫妻之间没有任何隔阂，彼此因为信任加深感情而幸福美满。 所以，婚恋关系中，懂得情绪协调真的很重要，只有协调好情绪，彼此拥有平和心态，婚恋关系才会越来越稳固。 |
