亲爱的小雅，听到你怀孕的消息，知道你们夫妻之前一直盼望着他/她的到来，现在你们得偿所愿，我真为你们家高兴。作为一个经历过怀孕、生产、产后抑郁、自己带孩子，目前孩子已经7个月的妈妈以及一名做过大量婚姻、家庭咨询案例的心理咨询师，我想和你分享一些东西，也许对你们接下来的生活会有一点帮助。

一、怀孕不是生病，如果身体状况良好，孕期也正常工作吧

怀孕时要经常去医院产检，因为排队时间长，我又喜欢找人聊天，所以认识不少孕妇。认识的孕妇中大致分两类，一类是一发现怀孕就离职，在家安心待产；另一类是孕期照常工作，不因怀孕就放弃工作。

我注意到前者的状态并不太好。我认识的A小姐，一怀孕就辞了工作，每次产检见到我，她都在抱怨自己无聊，心情烦躁，抱怨老公的各种问题。因为太闲，她看老公特别不顺眼，怪他微信回消息太慢，怪他休息日不陪自己出门逛街，怪他不够关心自己……

如果一怀孕就不工作，又没有自己的兴趣爱好，孕妇长期在家，多余的精力无处发泄（别看不起孕妇，孕中期孕妇的精力可是很旺盛滴），要么找身边人麻烦，比如怀疑丈夫是不是不喜欢自己啦，是不是出轨了，要么容易对未来过多担忧，比如过度担心腹中胎儿的健康，害怕自己无法胜任母亲的角色，这样的焦虑和担心在孕期是很正常的，但是太闲，太无聊，就会过度放大这样的情绪，造成情绪低落、抑郁，这对孕妇和孩子的健康都不利。

一直到生孩子的前一天我都在工作，不认为这一点值得炫耀，但真心觉得这对我的身心健康很有帮助。因为经常外出跑来跑去，身体得到了锻炼，孕初期、孕后期的身体不适以及一些孕期负面情绪问题也因为工作得以转移了注意力。健康的身体、良好的情绪都对我后来超顺利的顺产有很大帮助。

有好几个孕期都在工作的朋友告诉我，工作上的价值感、工资收入、同事之间的人际交往，让她们在孕期保持一个积极的情绪（也许是因为她们的工作能够给她们带来成就感，所以她们选择继续工作，而那些一怀孕就选择辞职的女性，也许恰好有份不喜欢的工作）。

有句话说，一切的问题都是因为太“闲”了 ，是有一定道理的，整个孕期如果没有工作，孕妇容易因太闲，太无聊而产生一些问题，比如疑心病、闹家庭矛盾、沉溺于负面情绪中。

怀孕不是生病，如果身体状况良好，孕期还是正常工作吧。

二、提升丈夫的父亲力可以从孕期就开始

心理学的研究表明，在进入婚姻后，尤其是在第一个孩子出生后，有67%的女性对婚姻满意度急剧下降，为什么呢？因为孩子刚出生后，女性的身心比较脆弱，但育儿工作却非常繁重，女性作为妈妈要喂奶，照顾孩子，忙得手忙脚乱，连好好睡一觉都是一种奢侈，如果这个时候丈夫不够给力，女性在身体劳累、睡眠缺乏、又得不到支持的情况下对婚姻自然就会产生不满。

但有33%的女性仍然对婚姻关系满意，甚至有人说感觉自己婚姻从没像有了孩子之后那么好。

这其中的关键在于丈夫是否跟得上妻子的变化，和妻子一起转变角色，承担起更多做父亲的责任。

从怀孕到现在孩子七个月，我和丈夫大卫的关系并没有因为孩子的到来而出现问题，我对婚姻的满意度也没有因孩子而下降，相反，因为一起育儿，我们正变得越来越亲密和团结。

为了让丈夫有当父亲的感觉，我一怀孕就让他参与到我和孩子的生活中来。

孕初期，我头晕目眩，呕吐难受都会找他帮忙，递杯水、递张纸巾、当人肉垫子靠一靠。孕初期，他还包揽了所有的家务。记得那段时间他每天除了工作还要买菜做饭照顾我，非常辛苦。

孕中期，我身体状态好多了，我们还一起出门旅行。平常的时候，每天晚饭后，我们会一起进行体育锻炼，他跑步，我散步，然后买一些水果回家。睡前是最幸福的时光，我们一起躺在床上，听音乐，和孩子说话，用手捕捉和感受孩子的胎动。

孕晚期，我们一起准备宝宝的用品，给她买衣服、买玩具，接收朋友们送的旧衣物，装饰小床等。

我怀孕做产检时，每一次大卫都尽量陪我去，如果他工作太忙无法陪我，那每一次产检报告出来我都会第一时间微信拍照发给他。

我当时还报了孕妇学校的课程，课程涉及孕期营养、分娩、产后康复、新生儿喂养和护理等内容。上课时，我尽量也让大卫与我一起。我还记得上婴儿护理课时他还被老师点名进行实操演练。

上拉美兹分娩呼吸减痛课时，第一次他没有空去，后来我又报了第二次课程，这一次我们一起去。我之所以这么做，就是为了让他和我一起学习和体验。老师也建议丈夫一起来学习，因为孕妇一边要记知识点，一边要进行练习，容易手忙脚乱，我也发现上课时，爸爸们对腹式呼吸都较熟悉，可以更好地帮助妈妈们进行练习。

课程结束，回到家后，我和丈夫一起做老师布置的作业，他指导我进行呼吸练习。后来，生孩子当夜，当宫缩剧烈，我感到非常疼痛时，他在旁边陪着我鼓励我，我则熟练运用呼吸方法帮助自己度过每一次宫缩的疼痛。他与我一起进了产房，整个生产过程也在我身边鼓励我，支持我，最后非常顺利地生了宝宝，因为太顺利了，太快了，他抱怨都来不及帮宝宝剪脐带，哈哈。

因为丈夫参与了我整个孕期和生产的过程，孩子一生下来，他就爱上了孩子，并且迅速地进入了父亲的角色。



孩子与父亲的关系是需要培养的，一个男人对孩子有更多付出就会更爱孩子，这是人之常情。

女性比男性多了十月怀胎，用来做好当母亲的准备（其实，十个月的准备还不够），也因为孩子作为胚胎在女人的身体里慢慢成长，女人比男人更容易感知到孩子的存在，所以女人比男人更快进入母亲的角色。因此，女人（妈妈）有责任把孩子介绍给男人（爸爸），也有责任帮助他更顺利的进入父亲角色，你这么做也是为了自己，这有利于你在生完孩子后免于陷入丧偶式育儿的境地。

女人在孕期可以做哪些事情帮助丈夫更快更顺利地进入父亲的角色呢？

1、孩子有胎动后，妻子可以与丈夫分享胎动的反应和感受，可以安排一个每日亲子时光，比如让丈夫摸摸你的肚皮，和孩子聊聊天，一起听听音乐。

2、如果条件允许，产检也尽量让丈夫陪同，还可以与丈夫一起去孕妇学校上课，为分娩和育儿做一定的准备（为什么我用“一定的”这个形容词，因为为人父母是怎么准备都准备不足的，无论是育儿知识上的储备还是技能、耐心、心理能量的储备都是边照顾孩子中边学习成长的）。

3、不要一怀孕就回娘家或者与丈夫分床睡。这样做会给丈夫暗示，好像怀孕生孩子只是女人的事，与他无关，似乎也在告诉丈夫，接下来的生活，我和孩子会紧密地在一起，与你会分开，这很容易造成夫妻感情疏离。

4、尽量多的让丈夫参与你孕期的所有事情。我认识一些朋友和来访者，她们怀孕时都是自己照顾自己，自己做饭、自己去产检、自己散步运动，自己为孩子准备好所有的东西……她们的丈夫或许工作忙碌，但并不是忙到完全无法陪伴在身边，很多时候是她们的习惯和认知影响了她们的行为，她们要么不太懂得向丈夫求助、示弱，习惯什么事情都自己扛，要么认为怀孕是女人的事情，与男人无关，把男人从自己身边排挤出去。可是，当生完孩子之后，她们往往又会对丈夫积累了很多怨气，觉得自己孕期太辛苦，责怪丈夫不关心和体贴自己。作为一个女人，孕期当女汉子不仅会让自己辛苦，不开心，也对男人父亲力的培养没有帮助。

5、在孕期就需要多次和丈夫讨论孩子出生之后养育的问题，定好夫妻共同承担，分工合作的未来生活基调。还可以与丈夫一起憧憬孩子降临之后的生活，“我们一起带孩子逛公园，你给我们拍美美的照片”，这样也可以帮助丈夫更快地进入父亲的角色。



三、产后第一年，如何让妈妈更快乐，爸爸更有用？

产后第一年绝对是父母最辛苦的一年，也是婚姻关系最脆弱的一年，因为育儿带来的问题超乎你的想象，没有独立、成熟的心智和不断学习的心态很容易引发家庭大战。
前面有提到，在第一个孩子出生后，大多数的妻子们对婚姻的满意度会急剧下降，她们会觉得自己的生活无比悲惨。

我的咨询案例中，不少孩子才几个月就在闹离婚的夫妻，他们之所以要离婚是因为孩子的到来让新手爸妈慌不择路，容易产生焦虑情绪，育儿的辛苦也容易激发原来隐藏着的夫妻矛盾，比如沟通与情绪问题，出轨问题等，同时因为双方的原生家庭的参与，婆媳矛盾、丈母娘女婿发生矛盾，总之，有了孩子，家庭矛盾就成倍增加了，婚姻关系也岌岌可危。

为什么我的标题是“如何让妈妈更快乐，爸爸更有用”，而不说“让妈妈更有用”，因为妈妈们已经非常有用了，做得很好了，而在这个世界上最没有用的母婴产品评选中，爸爸一直高居榜首，所以，我们要让爸爸变得更有用。




心理学强调妈妈对于孩子的重要性，孩子在前六个月和妈妈处在共生状态，母婴关系是否良好关系到孩子的身心健康，而爸爸是母婴关系的背景。但是这个背景的作用非常巨大，那爸爸有什么用呢？应当如何做可以发挥其作用呢？

1.   当其他人的育儿主张与妈妈不同时，爸爸要站在妈妈这一边，支持妈妈，认同妈妈对孩子的养育方式。

有了孩子之后，中国的家庭大多会请双方或者一方的老人来帮忙带孩子，这时候因为育儿方式产生意见分歧很容易产生矛盾，最常见的就是婆媳矛盾，我在咨询中碰到很多这样的情况，妈妈要用尿不湿，奶奶要用尿布，妈妈要纯母乳喂养到六个月，奶奶说三四个月就要加米汤……这个时候孩子的爸爸要坚定地站在自己的妻子这一边，支持她的育儿主张，信任自己的妻子，相信她就是孩子最好的养育者。

爸爸要意识到，在这个大家里，你首先是丈夫，其次才是儿子，这个小家庭的成员实际上是妈妈、爸爸和孩子，你和妻子对孩子拥有最高的决定权，而不是孩子的爷爷奶奶，你和妻子要团结在一起，同时你要尽力调节妻子与你父母的关系，这就是在建立“我们”的意识。

同样的妻子也要有这个“我们”的意识，外公外婆是参与者，不要让孩子的外公外婆在自己和丈夫的家里成为统治者或者管理者，恰恰相反，你们要成为自己父母的管理者。

在咨询中，遇到产后第一年闹离婚的夫妻，常见的情况是这样的：当男人的老妈和老婆发生矛盾时，男人站在老妈这一边，只顾着指责妻子，继而夫妻关系更加紧张；或者当女人的爸妈说自己老公不是，对其产生误解时，女人不去调解彼此的关系而是觉得自己父母受委屈而与老公吵得更凶；再或者当这对男女因为育儿琐事发生一些摩擦时就去告诉彼此的父母（像小学生告状一样），结果父母也掺合进来，而不明智的父母只顾维护自家孩子的利益和面子，数落对方和对方的家庭，结果小事闹成大事，两家人吵得不可开交。

这些情况都是夫妻缺乏“我们”的意识，依然认为自己和自己的爸妈是一体的，他们的内心不成熟，缺乏力量，因此没有能力解决问题，也没有能力保护自己的小家庭不受原生家庭的入侵和影响。

要想顺利度过产后第一年，保证婚姻关系的稳定，新手爸妈要有“我们”的概念，何谓“我们”，即我和伴侣是一个团队，我们是一家人，我们的目标是一致的—相互支持，共同养育孩子，我们需要夫妻同心，其利断金。



2、当妈妈出现产后情绪问题时，爸爸要提供安抚和支持，让妈妈的情绪变得更稳定、平和。

健康的母婴关系对于婴儿的身心健康是非常重要的，那健康的母婴关系里的关键是有一个情绪稳定、平和的妈妈，母婴是一体的，爸爸如果能够安抚好妈妈的情绪，好好爱妈妈，就在照顾孩子上发挥了巨大的作用。

当妈妈出现情绪问题，需要倾诉和安慰时，爸爸努力提供陪伴与支持。产后因为身体虚弱，激素水平的急剧下降，再加上日夜照顾孩子的辛苦，新手妈妈很容易出现焦虑、抑郁等情绪，而丈夫的关心和爱护就是一剂良药，丈夫给予温柔倾听以及情感理解和支持就是最好的心理咨询。

作为心理咨询师的我在产后也经历过一段时间的抑郁，除了自我调节，以及和我的个人体验师（心理咨询师为了个人成长也需要进行心理咨询）去谈，丈夫给予我非常多的关爱、理解与支持。那时我为孩子的很多问题忧心忡忡，像体重问题、夜醒频繁问题（严重时每小时一醒），大卫总是开导我，让我降低期待，说我一直企图控制一切，但是很多问题并不是我能控制的，在他的开导下，我慢慢的放下了控制，接受不完美的现实。

最让我感动的一次是一天深夜十二点半，安抚好醒来的宝宝，我感觉肚子很饿。时值冬天，我坐在客厅的沙发上，又饥饿又疲惫并且失眠了，想着像这样夜里不停喂奶或者需要不断安抚醒来宝宝的日子，不知道什么时候是个头，再加上那时和婆婆因为育儿方式不同、生活习惯差异大也有一些小摩擦，我的抑郁再次发作，觉得人生非常绝望，就像窗外的黑夜，完全看不到一丝丝亮光。

我把自己的感受告诉大卫，他拥抱着我，耐心地安抚我的情绪，然后打开冰箱给我煮一碗芝麻汤圆，我一边吃一边流泪，鼓励自己要坚持要振作。就是这碗有点糊锅的芝麻汤圆让我彻底走出了抑郁，虽然之后很多问题也没有解决，但是我的心态改变了，可以带着这些问题继续好好生活。

网上大量产后抑郁的新闻案例、网友们的留言以及我个人的咨询案例都显示，妈妈产后的情绪与爸爸是否关心、理解、支持自己有很大的关系，很多产后抑郁的女性都是靠着丈夫耐心的倾听和陪伴才走过来的。

当然，也有很多女性产后抑郁是因为丈夫忽视了自己。在很多家庭里，孩子一出生，全家人的关注点都集中在孩子身上，即便关心产妇也只是关心她的奶够不够孩子吃，有的丈夫又忙于工作，或者缺乏家庭意识，对妻子不闻不问，因为被丈夫和家人忽视，再加上产后身心极度敏感和脆弱，对比怀孕时候被关注宠爱，这时产妇容易感觉到自我价值感的丧失，如果再加上一些育儿压力、缺乏睡眠、家庭矛盾等，发生产后抑郁简直是分分秒的事情。

在所有家人当中，新手妈妈最需要的就是来自丈夫的关注与爱。如果在这个期间，爸爸能够给新手妈妈足够的关爱、支持与理解，他们日后的亲密关系一定不容易出问题。相反，如果爸爸是忽视妈妈的，妈妈感到自己在这段艰难的日子里缺乏丈夫的爱和支持，那么这个遗留问题会成为日后影响夫妻关系的定时炸弹。