抱怨该如何巧妙地宣泄，才能即满足需求又不伤害关系
在婚姻里，我们经常会看到这样一幕：当女人和男人争吵的时候，女人总是不停的表达，指责和抱怨。
男人坐在那里一言不发，有些男人不愿意听自己的妻子抱怨，会选择出门逃避，时间久了有些男人因为受不了妻子的抱怨而选择离婚。
其实当你抱怨的时候，一定是你对婚姻有了一些的失望，不满，有一些你的需求没有被看见，你也没有好好的表达出来。
我的学员小娴，今年35岁，是一名公司职员，长相非常甜美，非常招人喜欢，和老公结婚已经有7年时间了，有一个六岁的孩子，小娴把大部分的时间和精力放在了照顾孩子和工作上面，老公偶尔会出差，所以小娴平时和老公沟通感情的机会也不多。
去年夏天，丈夫回到家之后，突然和自己说，想要离婚，而且非常的镇定，不像是随口一说的，像是考虑了很久的样子。这个消息就像一个晴天霹雳一样，击中了小娴的灵魂。
那一天，小娴没有像往常一样发脾气，也没有什么过激的反应。相反，她表面非常的平静，可是心里早已经丢了魂一样，无法接受这个现实。为什么丈夫突然就和自己提出了想要离婚呢？
其实没有什么事情是突然发生的，在小娴的婚姻状况急转直下之前，早就已经出现了一些信号，只是小娴没有注意到。
小娴调节情绪的能力很差，所以她总是需要另外一个人帮助她调节情绪。以前上学的时候，每当自己情绪不稳定的时候，小娴会给闺蜜和朋友打电话，每次打完电话，自己的情绪就会好一阵子。
可是毕业进入社会之后，大家都开始忙碌起来，当时闺蜜已经结婚了，小娴也不好意思总是给闺蜜打电话。再后来，小娴也谈了男朋友，所以那个时候小娴每天过的都很开心，感觉自己的生活进入了正轨，可以一直这样幸福下去，于是两个人顺理成章的结了婚。
小娴平时情绪也还是很稳定的，只是每次自己的想法没有得到别人的同意，小娴就会感觉自己的被别人拒绝了，就会开始否定自己，情绪就会变得非常的糟糕。
这是因为小娴的自尊是非常的脆弱的，就像那个煎饼果子里的薄脆，一触既碎。每当小娴感受到被别人拒绝的时候，情绪就会非常的激动，所以没说两句话就很容易和对方吵起来了。
小娴当时选择和老公在一起的原因是，老公总是很有耐心，总是愿意听她把心里话说完，然后给她提供意见，也会经常逗小娴开心。再后来，他们孕育了自己的小生命，小娴更是感觉自己的小日子可以一直这样幸福下去。可是没想到，自己的婚姻还是出现了危机。
因为在婚姻里，小娴渴望的是100%无条件的爱，她会觉得自己非常依赖这个无条件的纯粹的感情，可是老公也没法满足她这个100%的爱。
比如说，小娴的老公释放压力的方式是偶尔抽一支烟，小娴就觉得抽烟伤害身体，二手烟又会伤害自己和孩子，于是就跟老公提了几次希望老公戒烟，当小娴发现老公并没有戒烟的时候，自己被拒绝的感受产生了。
有一次，当小娴发现平时一直比较理性的老公对自己表现出很急躁的时候，小娴一下子感觉曾经那个非常好的老公，仿佛突然变了一个人一样，于是就跟老公大吵了起来，这一次，老公没有像往常一样去哄着她，而是一个人出门去了。小娴彻底的慌了。其实小娴真正渴望的是爱，害怕自己的老公不能接受自己的全部，渴望关心，害怕自己的老公真的离开自己。
女人在感情中渴望的是爱，是关心。那男人在感情中渴望的是放松，是理解。
而老公在和小娴长期相处的过程中，老公经常感受到的是愤怒，压抑，压力很大。因为小娴总是通过你不能做这个，你要做那个的这种方式来控制老公。最开始的时候老公是想要拯救小娴的，可是时间长了，他就承受不住这种持续性的控制感，和压抑的感觉了。
男人面对压力的时候，就想要逃跑了。小娴在亲密关系里呈现的状态就是：害怕和老公走的太近，担心受伤害，可是如果距离远了，又担心被抛弃。当有这样一个声音印刻在你的潜意识里面，你就总是在无意中会做出一些事情去切断这段关系。
常见的比如说，不让伴侣抽烟，不让伴侣熬夜，不让伴侣玩游戏等等，在感到被拒绝的时候，因为自己承受不住这个情绪，往往会通过发火来表达自己生气了。
小娴为什么在这段感情里，总是非黑即白的看待自己的老公呢。这是因为小娴小的时候，父母总是严厉的批评她，指责她，让小娴既渴望靠近父母，又总是不敢靠近。
这也就导致了当老公特别能理解自己的时候，老公就是好老公，当老公对小娴比较急躁的时候，小娴一下子觉得老公糟糕至极， “好老公”和“坏老公”这两个部分没有被小娴整合，所以在老公不能让自己满意的时候，小娴会不停的去抱怨，指责，尝试着断掉这个关系。
小娴在明白了这个因果关系之后，把内心的潜意识意识化，也就是让心里的阴影暴露在了意识的光亮之下，小娴才真正的开始用自己的意识支配自己的生活。
那么具体该如何减少抱怨呢？每次遇到你想抱怨对方的时候，都给对方找三个理由，比如说你的另一半想打游戏，你第一个理由是，他就是不务正业，第二理由是，他就是不想陪我，第三个理由是，他今天可能真的很累，让他放松一下吧。
当你能换一个角度在对方身上的时候，接纳包容的情绪就会替代你负面的情绪。你的语气也会变得柔软。也就学会了硬话软说，能够一致性的表达自己内心真实的情感。
如果你实在有太多的话需要表达，你可以找几个闺蜜朋友，和她们互相倾诉，一定要记得倾诉之后，要和对方表达谢意，不能把别人当作自己的情绪垃圾桶，说到底，还是要学会识别自己的情绪，进行表达，以及掌握换位思考的能力。
其实，不只是女人容易情绪化，当男人的情绪达到临界点的时候也会爆发，这样两个人只会大吵一架，不欢而散。
比如男人在忙碌了一天之后，你还要拉他陪你去健身房，他拒绝之后你开始闹脾气说他不爱你，这种情况，男人只会对你越来越厌烦。
读懂男人情绪的临界点和情绪背后的含义，能够帮助我们避免许多不必要的争吵，也是让爱情保鲜的关键一环。
为了帮助宝宝们，学会识别男人的情绪，我为大家准备了4个代表男人即将达到情绪界点的动作，让你快速识别男人的情绪状态，轻松化解你们的矛盾，让他觉得你是懂他的人。
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