05 你所有的努力，不过是希望他多爱你一点
你不知道你们之间到底怎么了，总会因为丁点大儿的小事争吵。你问了自己很多遍，是不是不爱了，才会如此这般不善解人意。
打心眼里，你是不想争吵的，可是你控制不住自己的情绪。
其实不是不爱了，只是爱得匮乏了。
你希望他主动打电话给你，不过是想得到他一点爱；
你希望他回家做饭，不过是想得到他一点关心，
你生气，你愤怒，你指责，不过是期待他多爱你一点；
你所有的努力，都只是想得到一点爱。
吵架在亲密关系中再常见不过了，常见到我都难以找出一个典型的事例来，因为太多。
因为他不拖地而吵架，因为他不递给你水杯而吵架，因为他不打电话给你而吵架，因为太多太多原因你们吵架。你总是安慰自己说哪有不吵架的恋人，吵架是你们之间的调味剂之类的。可是每次吵的时候，你很少会这么幸福地吵，而是怒发冲冠，火上心头，恨不得把对方弄死都不解恨。难怪有人调侃说，在情侣间，他们每个月总有那么两三天想掐死对方。这一点也不夸张。
吵架是关系的调味剂，这个观点其实很片面。有的人吵着吵着更亲密了，然后吵闹着幸福了一辈子；也有人吵着吵着就绝望了，然后就散了。如果说吵架是关系的调味剂，就像说失败是成功之母一样，这句话只说对了一半。把吵架的反思及时转换为成长，才是关系的调味剂，促进关系。而吵架后不做处理，采用假装没发生过不再提这个话题而逃避，或者把这个事记在心里产生了怨恨，只会让关系日益衰减。
吵架本身不是问题，问题是如何应对吵架。
吵架只是一种行为，这种行为只与自己有关。如果我说吵架只是因为你生气而引起，你一定觉得无聊，可是事实就是如此。吵架，是因为你感到生气，感到愤怒，你有情绪，你感受很不好，你感到面红耳赤，血流加速，甚至身体发抖。这些感受是谁的呢？是你自己的。谁来为这些情绪和感受负责呢？如果你不愿意看到这些感受是自己的，那你还在归因于是对方引发，是对方调动了你的情绪，是对方让你生气，是对方的行为让你感到不满，那么恭喜你，你的感受由他的行为决定，他的行为已经能控制你的感受了，你被控制了，你败了。
为什么会生气，会愤怒？艾丽斯的认知ABC理论已经解释无数遍了，因为你有些非理性的认知。对于他的行为，你产生了自己的观点，产生了自己的判断，你用自己的经验对他的行为加了一个定义，然后生气。他没打电话给你，没主动安慰你，你很生气，因为你觉得“他应该主动打电话给你”，你有太多“他应该”，所以你生气。不要去说所有人都这样之类的话，那只是你的判断。所有人怎样与你无关，重要的是，你是怎样的而不是别人是怎样的。
你同时还发生了个心理过程叫作期待，也就是你希望他怎么做，你希望他怎么对你。当他没有那么做的时候，你就会生气，甚至很受伤。你希望他拖地板，希望他回家做饭，希望他照顾到你也很累，可是他没有，你很生气。你希望他做那么多，他有些做到了，你觉得理所当然，就“应该”这样，他没做到的，你就喜欢盯着不放。只是，谁来为这些期待负责呢？是他吗？作为你的伴侣，他就应该满足你的期待？你的要求他要全部答应且做到，不管有理无理的？
你希望他做到，这本身无可厚非。可是你是怎么去处理这些期待的呢？你是告诉他，还是自己憋着。情人节的时候，你希望他送你花，可是他只买回来两个西红柿，让你做饭，你很生气。你不说，他怎么会知道你的期待？去表达，告诉他你的期待，这是你的一个选择。你希望他变得勤快一些，他可以天天拖地板，可他真的做不到。你是不是要放下这个期待呢？放下也是你的一个选择，你有太多选择去处理你的期待。
当他做不到的时候，当你生气的时候，你甚至有些怀疑：我们在一起这么久，他为什么不关心我了，是不是爱已经淡了，是不是他不爱我了。
是不是不爱了，也许你问了自己很多遍，也许你没有怀疑过。但有一点可以肯定的是，你希望他多爱你一点。每当你生气，你都希望他多爱你一点。你希望他主动打电话给你，不过是想得到他一点爱；可能希望他回家做饭，不过是想得到他一点关心；你希望他拖地板，不过是想得到一点公平；你所有的努力，都只是想得到一点爱。你吵架；指责，他做的那么不对。但是我知道，如果你在感觉到他很多爱的时候，你是不会去指责，也不会去埋怨他不拖地板的。如果你能感觉到他很多的关心，让你做了所有家务，再苦再累你也愿意。
所有指责的背后，都是在渴望爱。
他们用指责的方式，去索要爱，他们认为吵架是可以得来爱的。他们不愿意看到自己的脆弱，表现得很强硬，其实他们已经被对方的行为控制了，他们只是在掩饰内心里的一句话：我希望你多爱我一点。回味一下你每次吵架的过程，哪次不是因为你内在的小孩一直在嘀咕这句话：我希望你多爱我一点。
我很想给你讲讲《伊索寓言》中北风和太阳的故事。北风和太阳在争论到底谁的力量大，于是北风和太阳打赌，看谁能把旅人的衣服脱下来。北风很强势地先试了下，想用自己的力量把旅人的衣服脱下来，但是任北风吹得多猛烈，旅人只是把衣服裹得更紧罢了，北风败阵。太阳不慌不忙的给旅人温暖，然后旅人慢慢把衣服脱下来了。北风用那么大力气都没有做到的事情，太阳却简单地做到了。
爱也是如此。你想得到他的爱，在亲密关系里很正常。但是你怎么要，这就是问题了。当你没得到的时候，你可以吵架，可以生气，可以指责，但是这只会让他感觉你更可怕，想远离，你想要的爱不仅没有得到反而在降低。你也可以换种方式去要，像太阳一样，去温暖他，关怀他，用温和的方式去要爱。你可以感受下这两句话的差别：“你怎么不去洗碗，我做饭这么累”，“亲爱的，吃完饭帮我洗一下碗可以吗？”哪句话能使你更倾向于去做呢？
任何暴力的语言，都只会让关系更疏远。如果说关系更近了，那是因为语言暴力后彼此用爱完成了宽恕和原谅而更近了，是后来的爱的激发让关系更近了而不是语言暴力本身。
接着说吵架的意义。吵架本身是需要尽量避免的，因为你完全不必通过吵架来达到你的目的。你可以通过一致性沟通来达到，如果你想要，你就换一种方式来说。吵架只是两个人产生分歧的一种处理形式，处理吵架的一种健康方式是我们从分歧中得到什么。去反思我们为什么会吵架，是因为我们的什么地方出了问题，然后我怎样去填补自己这部分，让自己更加成长。
我可以去学习，对方为什么跟我不同，我们有哪些差异，这些差异是怎么产生的。我想更了解他，更懂他，而不是强迫他像我一样思考，满足我的需求。我可以从吵架中向他学习很多东西。
我也可以去成长我自己。
我可以去审视，我的感受是否轻易就被人控制，我该怎样去唤回自己，不再轻易被激怒。
我可以去检查，我抱着那些固有的观念不放，我的哪些想法容易让我生气，我有多少“应该”，我是否拿着这些“应该”去判断了我的朋友和同事。
我可以去觉察，我容易对人有哪些期待，当他们没法满足我的期待的时候，我通常都怎么处理。
我可以去反思，我到底想要什么，爱与关心吗？我可以通过其他方式来获得或者换种方式来问他要吗？
亲密关系是你所有人格及人格深处的缩影，在这里你会更加清楚地看自己，更了解自己。修炼可以不在田间，可以不在寺庙，可以不在瑜伽馆，但修炼一定要在亲密关系中。亲密关系本身就是修炼自己的场所，也是最好的场所，问题呈现才可能从问题中解决，然后在问题中升华。
在吵架中，在问题中，觉察，反思，然后成长。更了解对方，更了解自己。这就是对吵架的升华。
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