#9天瘦8斤# 减肥大作战开始啦~准备工作看这里！
吃吃吃，不吃会死啊？
什么？
不想活了？
那你也得先瘦了再死，造吗？
胖子死了棺材都比别人的费料，烧还费时，你说你不瘦了，死都不好意思！
从明天开始，我们正式开始九天瘦八斤的“半断食排毒疗法”
还在观望，还在犹豫或者准备围观的她蜜们，快点加入到行动中来~
减肥的路注定孤苦，一个人的坚持太累，我们一起为了成为更好的自己来努力吧~
请用路边十元店的喇叭语气去感受她她的良苦用心（~@@~）
不用大半年，不用几个月，我们只用九天，对，你没有看错，是九天，确实是九天，不用花钱报班，不用费时钻研，她她给你每餐精心搭配的食谱，你只需自己动手，自己动口即可。从早晨睁眼第一刻，到睡前那一秒，我们都来一起做，一起坚持吧！
之后的九天，她她每天都会po上她蜜的减肥体验。欢迎她蜜把每天的心得直接回复给她她、在朋友圈发布“提到”她她或者戳邮箱tashenghuo99@163.com。把你身边的小伙伴拉下水，你会更容易坚持！
下面是我们这个“半断食排毒疗法”的具体食谱:
食谱
第一个3天，减食阶段（1-3）：
起床：天然海盐1勺（即粗盐）+半个柠檬汁+250ml温开水（胃不好的人可加至400ml）
早餐：原味酸奶（无糖、可自制）+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片+葡萄干（可根据自己口味调配添加健康有机食品，切记不能放白糖等加工食品），一小碗的量。
午餐前30分钟：ABC蔬果汁+热洋葱汤
晚餐前30分钟：ABC蔬果汁+热洋葱汤
睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）
注意：
三天减食期间，有意识控制食量的摄入，逐步递减；食物要清淡。
第二个3天，排毒阶段（4-6）：
起床：天然海盐1勺（即粗盐）+半个柠檬汁+250ml温开水（胃不好的人可加至400ml）
早餐：不吃
午餐：ABC蔬果汁+热洋葱汤
晚餐：ABC蔬果汁+热洋葱汤
睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）
注意：
三天断食期间，只吃食谱里的食物不吃固体物，如有饥饿感午餐和晚餐可以适当增加蔬果汁和洋葱汤的餐数。
第三个3天，修复阶段（7-9）：
起床：天然海盐1勺（即粗盐）+半个柠檬汁+250ml温开水（胃不好的人可加至400ml）
早餐：原味酸奶（无糖、可自制）+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片+葡萄干（可根据自己口味调配添加健康有机食品，切记不能放白糖等加工食品），一小碗的量。
午餐前30分钟：ABC蔬果汁+热洋葱汤
晚餐前30分钟：ABC蔬果汁+热洋葱汤
睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）
注意：
①每天喝2000ml水,不喝含咖啡因的饮料(可喝鼠尾草茶<抗癌>及不含咖啡因的花草茶)；
②三天修复期间，逐步增加食量，恢复到正常状态（七分饱）；
③食物要清淡。
ABC蔬果汁制作方法：
（一人份）食材
A（apple）： 苹果 100g~150g(大概半个的量)
B（beetroot）：甜菜根 小个儿的一个
C（carrot）： 胡萝卜 小个儿的一个
放入搅拌机搅拌(没有搅拌机的自己捣)即可饮用（食用的量因人而异没有太大限制比例差不多即可）
甜菜根：素有“欧洲人参”之称，具有补血，抗癌，抗氧化的作用。
胡萝卜：含有丰富的β胡萝卜素，常吃可以抗自由基。
苹果：含有苹果酸，在排毒的时候能有效燃烧人体多余热量。
作用：ABC蔬果汁（又称布鲁士蔬果汁）有抗氧化，促进新陈代谢，排毒素等疗效。
洋葱汤制作方法：
（一人份）食材：洋葱一个，水4碗
将洋葱切丝煮15分钟关火后再加一撮生的蒜末或者姜末。
只喝汤不吃料哦~
作用：促进血液循环，适用于患有心血管疾病，血液循环弱（例如手脚冰冷），气血虚的人群。
太极木耳糊制作方法：
（一人份）食材：黑、白木耳各三四朵，黑糖、枸杞、红枣适量。
①黑糖，枸杞，红枣煮好滤出汤备用。
②黑白木耳各三四朵放入搅拌机与准备好的汤汁一起搅拌即可食用（一碗的量）。
作用：
太极木耳糊含有大量水溶性膳食纤维，可帮助清除肠道残留垃圾。
黑木耳：防癌佳品，降血压，含有大量食物蛋白
白银耳：润肺，含有大量食物蛋白
早餐自制酸奶制作方法：
① 用500g鲜奶+500g自榨过滤豆浆，再加上一小勺原味无糖酸奶，在45℃左右的温度下一起发酵8~12小时；
② 自制酸奶200ml+有机亚麻籽油15ml（初榨冷压），搅拌至完全溶解即可；
③ 按个人口味加水果丁，蔬菜，麦片，谷物等有机健康的食品。
作用：该配置酸奶能够溶解和代谢人体无法代谢的脂溶性毒素，例如氧化油和氢化植物油（即反式脂肪酸），特别适合三高人群食用。对天然的不孕症（双方无病因）以及对防癌抗癌也有神奇疗效。
不适合“半断食”排毒疗法的人群：
○女生例假期间（女生在例假后九天做此疗法比较好）
○痛风患者，厌食症患者，溃疡性大肠炎以及严重胃溃疡的溃疡患者
○必须立刻动手术者，急性盲肠炎，胃穿孔，十二指肠溃痛穿孔
○有水肿现象的人，包括肝腹水，肾病心脏病腹水，肺积水等
○正在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者
该准备食材的抓紧时间啦！
由于大姨妈的原因不能参加的她蜜把这些记下来，到时候拖上好闺蜜再一起来减肥大作战吧~
来最后我们高声喊出此次的作战誓言：
挡我变瘦变美者，敌人也~
要么瘦要么死！！！欧耶~
现在就要开始减肥啦 最伤人的话，总出自最温柔的嘴。 胖子，死都不好意思。 减肥从今天开始。
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